Elemele-k

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Ela (rzadko bywam,zapracowana - dzieki za pamięć)

widziany: 9.07.2022 12:29

14169
11253
63324
14937

106422 plików
4162,88 GB

Ukryj opis Rozwiń

Foldery

Elemele-k

►►►►►►►A BAJECZKI O WRÓBELKU DO SŁUCHANIA

►►►►►►►A TO KLUCZYKI I KŁÓDKI DO CHOMICZKA

moj kluczyk

►►►►►►►AAAAAA UWAGA COŚ DLA WAS

►►►►►►►Galeria

►►►►►►►NA CHOMIKA MEGA POMOC

►►►►►►ANIMACJE

►►►►►►EMOTIKONY I ICH PRAWDZIWA HISTORIA

	= EMOTY =
	e-motki

►►►►►►F I L M Y

►►►►►►HISTORIA POLSKI NA 30 CD CD MP3 + encyklopedia wszechświata

►►►►►►KABARETY

►►►►►►MÓJ KRAKÓW

►►►►►►MUZYKA

►►►►►►OBRAZY MALOWANE NA CHODNIKACH

►►►►►►PRAWO OGÓLNIE

	P R A W O RÓZNE PRZEPISY I PISMA
	porady prawnicze

►►►►►►SUPER PRACE PIOTRUSIA

	NAPISY
	OBRAZKI

►►►►►►ZNACZENIE IMION

►►►►T A P E T Y

►►►►TELEFON-phone

►►►ANTYWIRUSY PROGRAM

►►►GRY-SUPER

	50 GIER KOMPUTEROWYCH WYSTRZAŁOWA ZABAWA DLA NAJMŁODSZYCH
	PSP

►►►HUMOR

►►►POBIERANIE Z YOUTUB

planeta

►►►PPS ŚLICZNE

►►►PRZYDATNE

►►►ZABAWA Z WIECHEM... PADNIESZ ZE ŚMIECHU

100 Najpiekniejszych miejsc w Polsce

A GIFY KARTKI Boże narodzenie

AAAAAAA GIFY WIELKANOCNE

Bardzo fajna mapa na komputer wyznaczanie tras kalkulacja przelicznik kilometrów POLECAM

Dokumenty

peter3

MSZA ŚW. O UZDROWIENIE filmy,mp3

NIESAMOWITE

Prywatne

PRZEMYŚLENIA I KARTKI

szaliczek2

TAPETKI SWIETA

mokołajki i inne tapety

TOP NET INFO - Program do polaczenia Typu Bluconnect-I-Plus -Play(Polecam!!)

INNE PROGRAMY

TROKI-WILNO

Litwa-Troki

Wilno - cmentarz na Rossie

Wilno-Ostra Brama

WITAM WAS

zachomikowane

ZDJĘCIA PRZERAŻAJĄCE POWOJENNE

	► Gdansk
	► Szczecin
	► Warszawa

ZDROWIE

! GDY MASZ DEPRESJE I ZŁE DESTRUKCYJNE MYŚLI O SOBIE POWINIENEŚ WYSŁUCHAĆ TEGO NAGRANIA

Depresja

	Hauck Paul
	WAZNE!!! !Świadom ą drogą przez depresję

TERAPIA-Psy choneuroimm unologia

!! PRZEPISY KULINARNE !!

✿ COŚ DOBREGO ✿

	✿ CIASTECZKA✿
	✿ PYSZNOŚCI BEZ PIECZENIA ✿

⧫ Chorobliwa otyłość

⧫ O Matko!

⧫ Zdrowie na widelcu

5 sposobow na punkt G

65 Lat bez zmarszczki

8 produktów na mocne kości

aborcja

ALZHEIMER - widmo XXI wieku

ANOREXIA - WZROK ŚMIERCI - CHOROBA DUSZY I CIAŁA

WAŻNE !!!

bursztyn

cholesterol bez tajemnic

Ciśnienie

cukier

ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP

	♠ MUZYKA-ZUMB A TAŃCZ I CHUDNIJ
	⧫ Jem i chudnę

	Nauka szybkiego pisania na klawiaturze
	szybkie notowanie
	szybkie zapamiętywa nie

Kawa

Kuchnia 5 przemian

Leczenie ziołami (napisy)

Nie daj się zjeść grzybą CANDIDA

Niejedzenie

Dwojewska Iwona - Głodówka dla zdrowia i urody

Prof. dr Walter Veith

	Produkty mięsne
	Szkodliw e dodatki do żywności

Otyłość brzuszna u mężczyzn

PIERWIASTKI

MAKROELEMEN TY

MIKROELEMEN TY

	cynk
	fluor
	miedź

piwo

PODOBNO REWELACYJNA METODA LECZENIA WIELU SCHORZEŃ- będę wdzięczna za opinie lekarzy

PORADNIKI

Porady babuni

Produkty, które najlepiej wspomagają Twój mózg

Program do obserwacji cyklu miesiączkowego , wyliczania dni płodnych itp. POLECAM

PROGRAMY RELAKSACYJNE - MEDYTACJE

	Natura dla Ciebie
	Zdrowie itp

receptory

rwa kulszowa

ryby , śledzie

Rzuć palenie w ciągu jednej godziny

Sen

Sennik

Składniki wchodzące w skład ciała

Tradycyjna Medycyna Chińska, Pięć przemian

	Oczyszczani e
	Woda utleniona

ziołolecznictw o

ZIOŁOLECZNI CTWO

ŻYWNOŚĆ LECZY

	- ! 1 Genialne sposoby na dania z 2 składników
	✿ O ZDROWYM ODZYWIANIU✿

Zwykły niezwykły Człowiek Jan Paweł II

Medziugorie

ZZZZ OD WAS dla mnie..DZIEKI

	Janek0010
	MIREK 10862

ZZZZ MÓJ PIESEK

żżżżsuper scaner

ZZZZZZ-Medziugori e

Trzecia część Tajemnicy Fatimskiej

Ostatnio pobierane pliki

Śmieszne Koty[1].mp4

oglądaj online

Jaracz Jan - Zaburzenia lękowe i depresja.pdf

serduszkowa biesiada - sto lat.mp3

mir.mp3

DOBRANOC.gif

Alzheimer co robić gdy pojawi sie choroba.pdf

Rewelacyjna metoda leczenia wielu schorzeń.pdf

Kabaret Dudek - Przyjdzie walec i wyrówna.mp3

Teorie osobowości studia przypadków ( D_ Ashcraft ).pdf

SZYCIE.doc

Otyłość brzuszna u mężczyzn

Galeria

OTYŁOŚĆ BRZUSZNA U MĘŻCZYZN - IM WIĘKSZY OBWÓD BRZUCHA =TYM WIĘCEJ CHORÓB obrazek

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

22 KB
6 lis 12 17:23

Najczęstsze przyczyny nadwagi i otyłości

Obserwowana epidemia otyłości przemawia za tym, że nadmierna masa ciała (pomijając czynniki osobnicze) spowodowana jest przede wszystkim czynnikami środowiskowymi. Jakimi…?
Czynniki osobnicze
Uwarunkowania genetyczne
W licznych badaniach udowodniono wpływ mechanizmów genetycznych na powstawanie otyłości u ludzi. Dotychczas zanalizowano ponad 360 genów, lecz nie odnaleziono jednego, głównego odpowiadającego bezpośrednio za rozwój tego schorzenia. Wykazano jednak, że otyłość występuje u ⅔ potomstwa, jeżeli otyli są oboje rodzice, u ½ gdy nadwagę ma jedno z rodziców oraz tylko u 9% dzieci osób szczupłych.
Choroby
Niekiedy otyłość może być wynikiem zaburzeń endokrynologicznych, czy chorób podwzgórza (otyłość wtórna). Do najważniejszych endokrynopatii należą: niedoczynność tarczycy, choroba i zespół Cushinga, niedobór hormonu wzrostu, zespół przekwitania, czy rzekoma niedoczynność przytarczyc. Choroby podwzgórza przyczyniające się do nadmiernej masy ciała to m.in.: guzy, wady rozwojowe, stany zapalne, urazy, nowotwory, tętniaki, czy neuroinfekcje
Leki
Przyrost masy ciała może być indukowany niektórymi lekami, które wpływają na metabolizm lub wzrost łaknienia. Do takich farmaceutyków należą m.in.: leki antypsychotyczne, przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, przeciwcukrzycowe, steroidy, progestageny i inne.
Nieprawidłowe nawyki żywieniowe
Najczęstszą przyczyną nadwagi i otyłości są nieprawidłowe nawyki żywieniowe, czyli suma odruchów warunkowych i bezwarunkowych oraz emocjonalnych i psychicznych wyrażająca zachowanie się człowieka wobec pożywienia. Żywność rzadko była tak dostępna, jak ma to miejsce w czasach obecnych. Wiele aspektów życia codziennego przyczynia się do jej nadmiernej konsumpcji, np. samotność, nuda, zdenerwowanie, stres, obowiązek towarzyski, czy złe samopoczucie. Prowadzi to do dodatniego bilansu energetycznego.
Za wzrastającą częstość otyłości obwinia się żywność, zawierającą znaczne ilości tłuszczu i węglowodanów prostych (tzw. śmieciowe jedzenie). W przeciągu 100 lat zawartość tłuszczu w diecie uległa znacznemu zwiększeniu, natomiast zmniejszyło się spożycie produktów obfitujących w węglowodany złożone i błonnik pokarmowy. W obecnych czasach, w diecie człowieka cywilizacji zachodniej około 40% wartości energetycznej diety stanowią tłuszcze, podczas gdy zalecany maksymalny udział tłuszczu w dziennej racji pokarmowej nie powinien przekraczać 30%, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych 10%.
Cechą współczesnego sposobu żywienia jest znaczna nieregularność posiłków i ich mała ilość w ciągu dnia. Bardzo często otyli spożywają tylko śniadania i obfite obiadokolacje, a między posiłkami dojadają kanapki lub słodycze. Jak pokazały wyniki badań, osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej często podjadają w nocy.

CD.A]

zachomikowany

9 KB
6 lis 12 17:23

grubas_.jpg

CD.A]
Zaobserwowano, iż osoby odżywiające się nieregularnie mają mniejszą termogenezę i są narażone na dodatni bilans energetyczny i w konsekwencji na przybieranie masy ciała. Wszechobecne, rozreklamowane przekąski, słodycze, wysokokaloryczne napoje, rosnące porcje w restauracjach, coraz dłuższe i nieregularne godziny pracy sprawiają, iż prawidłowe planowanie posiłków wymaga bardzo dużej samokontroli.
Współcześnie, niekwestionowaną rolę w powstawaniu nadwagi i otyłości mają media oraz reklama, które wpływają na zachowania społeczne. Produkty spożywcze stanowią ponad połowę wszystkich reklamowanych artykułów w telewizji. Wiele koncernów spożywczych i restauracji typu fast-food jest głównymi sponsorami największych zawodów sportowych, a znani sportowcy i aktorzy promują produkty, wzmagając ich pozytywny wizerunek. Większość z nich są to wyroby o bardzo dużej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Reklamy podnoszą poziom wiedzy ludzi na temat produktów spożywczych, oddziałują na wizerunek promowanych marek oraz w dużej mierze mogą przyczyniać się do wyboru niezdrowych pokarmów, zwłaszcza przez dzieci. Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO), reklamy produktów spożywczych skierowane do dzieci mogą przyczyniać się u nich
do rozwoju otyłości.
Zbyt mała aktywność fizyczna
Drugim znanym czynnikiem środowiskowym nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej obok nieprawidłowych nawyków żywieniowych jest mała codzienna aktywność fizyczna.
Liczne udogodnienia życia codziennego (np. samochody, windy) sprawiły, iż mamy coraz mniej sytuacji, które zmuszałyby nasze mięśnie do pracy i co za tym idzie, że wydatek energetyczny związany z aktywnością ruchową jest coraz niższy. Aktywność Polaków jest bardzo mała. Przeciętnie spędzamy kilka godzin dziennie przed telewizorem, czy komputerem. Systematyczne ćwiczenia fizyczne 2 – 3 razy w tygodniu wykonuje co dziesiąty Polak, przez co zajmujemy jedno z ostatnich miejsc w Europie. Badania Nurses Health Study wykazały, że oglądanie telewizji codziennie przez 2 godziny zwiększa ryzyko rozwoju otyłości o 23%, a intensywne spacery przez godzinę dziennie zmniejszają to niebezpieczeństwo o 24%, dlatego ruszajmy się jak najwięcej!

Autor
Emila Sienkiewicz

zachomikowany

75 KB
6 lis 12 17:23

pan__.jpg

Otyłość brzuszna

jest często spotykanym zjawiskiem u mężczyzn w starszym wieku. Jest zazwyczaj wynikiem stylu życia, nieprawidłowej diety oraz braku ruchu. Choć w większości przypadków dotyczy ona starszych mężczyzn, to jak pokazują najnowsze badania Ministerstwa Zdrowia już 20% nastolatków w wieku do 15 lat cierpi na nadwagę lub otyłość oraz związane z tym dolegliwości, co obrazuje nasilającą się skalę tego zjawiska.
Mężczyźni i kobiety z nadwagą różnią się pod względem lokalizacji gromadzenia się tkanki tłuszczowej. W przypadku mężczyzn tkanka tłuszczowa odkłada się wokół pasa, natomiast kobiety mają skłonność do gromadzenia jej w obrębie bioder. Owa lokalizacja nie jest tylko wyróżnikiem mającym odróżniać mężczyzn od kobiet. Otóż miejsce gromadzenia się tkanki tłuszczowej ma wpływ na stan zdrowia. Oczywiście w przypadku kobiet jak i mężczyzn otyłość wiąże się z komplikacjami zdrowotnymi, natomiast w przypadku mężczyzn niesie ona dodatkowe niepożądane konsekwencje.
Ponieważ otyłość brzuszna jest związana z odkładaniem się tkanki tłuszczowej zagraża to prawidłowemu funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Osoby z otyłością brzuszną są bardziej narażone na choroby układu krążenia, choroby serca, nadciśnienie, cukrzyce typu 2, insulinoodporność, niski poziom dobrego cholesterolu (HDL) oraz bezdech w czasie snu.
Zatem jak sprawdzić czy nasz lekko wystający brzuch to już powód do niepokoju? Najlepszym i najprostszym sposobem będą pomiary. Im dokładniejsze tym lepiej.
Na początek porównaj obwód talii i bioder. Aby to zrobić zmierz obwód pasa na wysokości pępka oraz obwód bioder w najszerszym miejscu. Wynik otrzymasz dziejąc obwód talii przez obwód bioder. Jeśli nie przekracza on 0,9 to wszystko jest w porządku.

zachomikowany

88 KB
6 lis 12 17:23

otyłość brzuszna.jpg

Następnie oblicz swój BMI, czyli wskaźnik masy ciała w odniesieniu do wzrostu. Aby tego dokonać musisz znać swój wzrost oraz wagę. BMI liczymy za wzoru BMI = masa ciała (kg)/wzrost2 (m). prawidłowy współczynnik BMI powinien mieścić się w przedziale 18.5 do 24.9. Sam rozmiar talii też jest wskaźnikiem oceny prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej, a dla większości mężczyzn ryzyko chorób serca związanych z otyłością występuje przy obwodzie talii większym od 102 cm.

Jeśli wykonane pomiary przyniosły niepokojące rezultaty, przewyższając zalecane normy, czas wziąć się do pracy. Pracy nad sobą. Co zrobić aby pozbyć się tłuszczu z brzucha? Nie wystarczą tu same ćwiczenia mięśni brzucha. Ponieważ wbrew poglądom wielu osób, wykonywanie dużej ilości ‘brzuszków’ nie spowoduje spalenia tkanki tłuszczowej. Oczywiście, ćwiczenia fizyczne są jak najbardziej wskazane, ale zacząć musimy od prawidłowej diety, rezygnacji z tłustych i wysokokalorycznych potraw, alkoholu (alkohol to ‘puste’ kalorie, które lubą magazynować się właśnie w postaci tłuszczu w obrębie brzucha) oraz słodkości. Teraz, gdy poradziłeś sobie ze zmiana nawyków żywieniowych przyszła pora na aktywność fizyczna.

Mam tu dobrą wiadomość ponieważ na początek wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu, aby móc zaobserwować korzystne zmiany w stanie zdrowia. Dopiero teraz możemy zacząć wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w przeciwnym wypadku i tak pozostałyby zakryte pod warstwą tłuszczu.

zachomikowany