Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
rene_7
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta Rene (h- cire2018)

widziany: dzisiaj o 14:46

  • pliki muzyczne
    608
  • pliki wideo
    4127
  • obrazy
    62096
  • dokumenty
    52862

168291 plików
1301,86 GB

Ukryj opis
FolderyFoldery
rene_7
1 DELACROIX
CHOMICZEK
 
Atlasy (hasło atlas)
Audiobooki
Avatary, gify
 
Bajki
 
Biografia, autobiografia, pamiętnik
 
Biografia, autobiograf ia, pamiętnik
Duchy, wiedźmy, zjawiska paranormalne
e-booki (victus)
Ebooki (zachomikowane - 123)
Ezoteryka i podobne
 
Filmy (Hasło- F321)
Galeria
Gry
 
Instrukcje
 
AUTO APLIKACJE
książki
 
Artykuły
ROMANSE (a1)
Kuchnia
 
Kursy
 
Muzyka
 
Nauka
 
Ogród
 
Opracowania,le ktury (hasło 123)
Poezja
 
ks.Twardows ki
Programy(hasło 123)
Prywatne
Religia
 
RÓŻNE
Seriale
 
Tapetki do komórki
 
Teatr
 
Teatr Telewizji - Scena Faktu [Teatr]
Upiększanie chomiczka
 
Chomikowe rozmowy
W ramionach kawalerów
Yorki- kolekcja
zachomikowane
Zdrowie
! Dieta Sródziemnom orska - najzdrowsza dieta swiata
! Dieta DASH najlepsza dieta na świecie!
ABS
Areobic
ĆWICZENIA NA ODCHUDZANIE
Ćwiczenia po odchudzaniu
Dieta - Menopauza
Dieta 1000 kalorii - 9 kg w 28 dni
Dieta 1200 kalorii
Dieta 1400 kalorii
Dieta alkaliczna (zasadowa)
 
Jonizato r wody AQUATOR Silver PLUS
SOKI z wyciskar ki wolnoobr otowej
Dieta bez pszenicy i mleka
Dieta bez pszenicy i mleka(1)
Dieta DASH
DIETA EWY DĄBROWSKIEJ warzywno-ow ocowa
Dieta Konrada Gacy
Dieta Konrada Gacy(1)
Dieta Metabolic Balance
Dieta Montignaca
DIETA OCZYSZCZAJĄ CA
Dieta Okinawa
Dieta punktowa (Straznikow wagi)
Dieta strukturaln a
Dieta w kamicy żółciowej
Dieta wegetarians ka
 
Dieta 1000 kalorii - 9 kg w 28 dni
DIETA EWY DĄBROWSK IEJ warzywno -owocowa
Dieta zdrowia Ojca Grande
DIETY ODCHUDZAJĄC E
DIETY ODCHUDZAJĄC E(1)
Ewa Chodakowska
Gurbacka Katarzyna
Jem i chudnę Zdrowe odchudzanie
Jesteś tym, co jesz – Gillian McKeith (ankamiklas )
liczymy kalorie
Marian Majchrzycki cwiczenia rozciagajac e
Nalewka czosnkowa - kuracja mnichów tybetańskic h
Nordic Walking
Paul McKenna - Możesz schudnąć audiobook
Pilates
Poradniki Medyczne
Samoleczeni e
Shiatsu
Slow jogging
Step and Tone Workout
TAE BO
Tai Chi
Tamilee Webb
Yoga
zielarstwo (winiarstwo )
ZIOŁA
 
Zioła
Zumba
ZUMBA fitness
MONIKA
prywatne
Pokazuj foldery i treści
CO TO JEST ABS

Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna.


TEORIA!

Skuteczność pracy nad kondycją mięśniową zależy w przeważającej mierze od przestrzegania pewnych kluczowych zasad biomechanicznych. Pozwalają one odróżnić ćwiczenia bezpieczne i wydajne od takich, które nimi nie są. Dobry wygląd mięśni brzucha zależy zarówno od tego, co masz czyli samych mięśni, jak i od tego, czego nie masz. czyli sadła.


Mięśnie

posiadają kurczliwość: pobudzone przez system nerwowy, potrafią skurczyć się do 2/3 swej długości początkowej. Ta ich cecha, połączona z umiejscowieniem poszczególnych mięśni w ludzkim ciele, umożliwia nam wszelkie ruchy. Mięśnie brzucha, prócz umożliwiania ruchów tułowia, chronią leżące w głębi narządy. Ich współdziałanie z prostownikami kręgosłupa jest niezbędne dla zachowania prawidłowej postawy ciała.


Sadło

Tkanka tłuszczowa różni się od mięśniowej. Grubsza lub cieńsza warstwa sadła pokrywa nie tylko mięśnie brzucha. Im jest ona grubsza, tym trudniej zauważyć istnienie mięśni pod spodem, nawet gdy są one znacznie rozwinięte. Pozbycie się zbędnego tłuszczu jest kwestią dopasowania diety, czyli wydatkowania większej ilości kalorii (trening aerobowy), niż się spożywa. Utrzymywanie przez dłuższy czas deficytu kalorycznego załatwi sadło. Fakt ten jest ogólnie znany, jako. jednak tylko nieliczni stosują w praktyce wynikające zeń wnioski. Samo wykonywanie ćwiczeń mięśni brzucha nie zmniejszy warstwy sadła na nich. Wykonywanie ćwiczeń pojedynczej grupy mięśniowej nie stanowi dostatecznego wydatku kalorycznego, by w zauważalny sposób pomniejszyć zasoby sadła. Jego nadmiar zlikwidują tylko intensywne ćwiczenia ogólne, angażujące jak najliczniejsze grupy mięśniowe (galop w dal, pływanie, cyklistwo, kopanie przez sznurek), i to stosowane regularnie w dłuższym okresie czasu.



ROZWÓJ MIĘŚNI BRZUCHA
Cel osiągniesz, gdy:


1. Odpowiednio ukierunkujesz pracę: wykonywane ćwiczenia
muszą istotnie opierać się na pracy mięśni brzucha, a nie na takich
ruchach, w których mięśnie te spełniają jedynie funkcję
wspomagającą (większość tradycyjnie wykonywanych ćwiczeń
na mięśnie brzucha nie spełnia tego założenia).
2. Mięśnie otrzymają odpowiednio intensywny bodziec: mięśnie
muszą być przeciążane pracą ponad poziom, do jakiego są
przyzwyczajone.
3. Poddasz mięśnie ćwiczeniom w rozmaitych płaszczyznach, by
zmusić do pracy wszelkie ich włókna.


  • 274,0 MB
  • 13 mar 22 1:59
Chcesz mieć mięśnie brzucha jak STAL - ściąg ABS i ćwicz!

Working Your Core odnosi się do mięśni twojego ciala ABS oraz ich zdolności do wsparcia kręgosłupa i utrzymywania swoje ciało stabilnych i zrównoważonych normach. Dowiedz się, jak wzmocnić swoja postawowe, zmniejszyć ból pleców i uzyskanic wysokiego ABS.


z chomika Audiobooki.pl

  • 102,8 MB
  • 13 mar 22 1:59
Chcesz mieć mięśnie brzucha jak STAL - ściąg ABS i ćwicz!

z chomika Audiobooki.pl

  • 13,3 MB
  • 13 mar 22 1:59
Chcesz mieć mięśnie brzucha jak STAL - ściąg ABS i ćwicz!

z chomika Audiobooki.pl

  • 5,7 MB
  • 13 mar 22 1:59
Chcesz mieć mięśnie brzucha jak STAL - ściąg ABS i ćwicz!
Plik w formacie FLV

z chomika Audiobooki.pl

  • 17,4 MB
  • 13 mar 22 1:59
Chcesz mieć mięśnie brzucha jak STAL - ściąg ABS i ćwicz! Plik w formacie FLV

z chomika Audiobooki.pl

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    3
  • pliki muzyczne
    0

5 plików
413,14 MB




krisluck60

krisluck60 napisano 6.05.2026 04:01

zgłoś do usunięcia

✨ Witam pięknie! ✨

🌅 Gdy świt na niebie złoto maluje, Niech serce Twoje radość poczuje. 🍃 Jak kropla rosy, co w słońcu lśni, Tak niech się spełnią najskrytsze sny. 🕊️ Idź śmiało przed siebie, niech wiara Ci sprzyja, A każda smutna chwila Cię mija. ☀️ Bo każdy moment to nowa szansa, By porwać życie do pięknego tańca. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🌟 ** ŚCIEŻKA INSPIRACJI ** 🌟Gdy myśli w głowie krążą jak ptaki, 🕊️szukasz pomysłu, dajesz nam znaki.Słowo do słowa, rym się układa, ✍️nowa historia cicho się skrada.Nie patrz za siebie na to, co było, ☀️niech się w tym tekście słońce odbiło.Wena powraca, bierz ją za rękę, 🤝napiszemy razem nową piosenkę. 🎶✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⋞♥⋟Krzysztof ⋞♥⋟

obrazek

🌸🌸🌸 Pięknych chwil! 🍃🍃🍃

🔥🎸🎶🎤 Nutka Dla Ciebie 🎤🎶🎸🔥
krisluck60

krisluck60 napisano 7.05.2026 15:53

zgłoś do usunięcia

❤️✨ 🌟 𝓦𝓲𝓽𝓪𝓶 𝓟𝓲𝓮̨𝓴𝓷𝓲𝓮 🌟 ✨❤️

🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌸✨

Gdy weekend puka cicho do Twoich drzwi, 🙏 niech Bóg rozjaśni wszystkie Twoje dni. 🌿 Niech w sercu spokój jak kwiat się rozwinie, ☀️ a smutek w radosnej chwili przeminie. 🕊️ Odpocznij godnie w słońca promieniach, 🌸 odnajdź ukojenie w pięknych marzeniach. ✨ Niech każda minuta, co w ciszy ucieka, 🎁 będzie jak prezent, co od Boga czeka.

🌸🍃🌼🍃🌸 Bądźmy jak dzieci – ufni i szczerzy,bo do takich Niebo należy. W małym okruchu, w prostym uścisku,Jezus jest z nami – tuż przy nas, blisko.Nie trzeba bogactw, by wielkim być,wystarczy skromnie i dobrze żyć. ✨ Błogosławionego weekendu życzę, ✨✒️ Krzysztof 🌸🍃🌼🍃🌸

obrazek

🌸🌸🌸 Pięknych chwil! 🍃🍃🍃

🔥🎸🎶🎤 Nutka Dla Ciebie 🎤🎶🎸🔥
krisluck60

krisluck60 napisano 9.05.2026 06:58

zgłoś do usunięcia

🌞❤️🐬❄️Witam Pięknie 🌞❤️🐬❄️

✨ Życzę Ci myśli jasnych jak poranek, 🌼🌷 z najpiękniejszych chwil upleć dziś wianek. 🌿❤️ Niech każda minuta miłością zapłonie, 🌺🌸 a boska opieka niech trzyma Twe dłonie! 🌞

❤ WYBÓR SERCA ❤ Anastazja uczy, że to kobieta, będąc w pełnej harmonii z Naturą, wybiera ojca dla swojego dziecka. Nie dzieje się to przez przypadek, lecz poprzez świetlistą myśl i rozpoznanie duszy, która ma przyjść na świat. 🐬🌸 PRZESTRZEŃ MIŁOŚCI 🌸Aby dziecko narodziło się wolne od lęków świata, musi zostać poczęte w miejscu „przyozdobionym” miłością. Każdy kwiat, każde drzewo i każda dobra myśl rodziców tworzą ochronny kokon – niepokalaną barierę, przez którą nie przeniknie żadne zło. 🌞❄ CZYSTOŚĆ MYŚLI (BEZ ZMAZY) ❄Prawdziwe „Niepokalane Poczęcie” według Anastazji to moment, w którym rodzice są tak czyści i skupieni na Bogu, że ich dziecko otrzymuje Świadomość Chrystusową. Staje się ono „Bogoczłowiekiem”, który od kołyski zna prawdę o wszechświecie.

obrazek

🌿🌺 „Niepokalane Poczęcie to uniwersalne prawo Wszechświata: tam, gdzie jest najwyższa miłość i czysta myśl, tam rodzi się Bóg – czy to w Betlejem, w syberyjskiej tajdze, czy w himalajskiej jaskini.”🌺🌿

monika1504

monika1504 napisano 9.05.2026 11:49

zgłoś do usunięcia
hosting
krisluck60

krisluck60 napisano 11.05.2026 06:35

zgłoś do usunięcia

✨ Witam pięknie! ✨

☀️ Poranek wstaje z Bożego natchnienia, Niech Ci przyniesie dar przebaczenia. 🍃 Idź śmiało z Dobrą Nowiną przez życie, Bóg Cię prowadzi – ufaj Mu skrycie. ✨ Niech wiara Twoja góry przenosi, A serce radość niebios ogłosi. ✨✨✨ „Wszelkiego dobra dla Pana/Pani”✨✨✨

🌟 ŚCIEŻKA BOŻEJ ASPIRACJI 🌟Gdy myśli w górę mkną niczym ptaki, 🕊️Pan Ci podaje Swego Słowa znaki. Gdy serce czyste rym w całość składa, ✍️Boża historia w duszę się skrada. Nie patrz za siebie, na grzech, co było, ☀️Niech w Twoim życiu Niebo się odbiło. Duch Święty puka – weź Go za rękę, 🤝Zagramy Bogu nową piosenkę! 🎶✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ⋞♥⋟ Krzysztof ⋞♥⋟

obrazek

🌸🌸🌸 Pięknych chwil! 🍃🍃🍃

🔥🎸🎶🎤 Nutka Dla Ciebie 🎤🎶🎸🔥
krisluck60

krisluck60 napisano 13.05.2026 06:41

zgłoś do usunięcia

🌺 Witam Pięknie 🌺

🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌼 Niech Twoje EGO zniknie w blasku słońca, by zrobić miejsce dla MIŁOŚCI Ojca. Niech każdy Twój plan dziś pięknie rozkwita! ☀️🌸

❤️ MIŁOŚĆ BEZWARUNKOWA ❤️ Najpotężniejsza siła Ojca do wszelkiego stworzenia

✨ PRZESZKODA ✨ Twoje EGO. To mur, który dzieli i ocenia.Odsuwasz Miłość, bo boisz się stracić kontrolę. 🕊️ DROGA 🕊️ Aby kochać jak On, Ego musi umrzeć.Dopiero gdy znika „ja” i „moje”,stajesz się jednością z całym istnieniem. ☀️ WOLNOŚĆ ☀️Śmierć Ego to narodziny Prawdy.Nie szukasz już niczego dla siebie,bo sam stajesz się Miłością. ❤️ Bóg jest Miłością ❤️ ✨✒️ Krzysztof🌿✨

obrazek

🌻🌷Życzę Cudownego Dnia🌷🌻

🔥🎸🎶🎤 Nutka Dla Ciebie 🎤🎶🎸🔥
krisluck60

krisluck60 napisano 15.05.2026 06:35

zgłoś do usunięcia

❤️✨ 🌟 𝓦𝓲𝓽𝓪𝓶 𝓟𝓲𝓮̨𝓴𝓷𝓲𝓮 🌟 ✨❤️

🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃🌸

Niech ten weekend będzie jak oddech wytchnienia, 🙏 niech Pan Bóg spełnia Twoje pragnienia. 🌿 Wśród szumu liści i kwiatów zapachu, ☀️ odnajdź spokój ducha, bez lęku i strachu. 🕊️ Niech słońce Cię tuli złotymi promieńmi, 🌸 a dobry Bóg troski w radość zamieni. ✨ Ciesz się tą chwilą, co w ciszy rozkwita, 🎁 niech dobroć niebios u Ciebie zawita.

🌸🍃🌼🍃🌸Bądźmy jak dzieci – sercem ufający, bo Jezus jest Panem, co winy wybaczy.To z Jego łaski, nie z naszej zasługi,On nam darował wszystkie nasze długi. Nie trzeba płacić, by kochanym być,wystarczy w Jego miłości dziś żyć.On podnosi z upadku, siły nam przywraca,bo darmo swą łaską każdego wzbogaca. ✨ Błogosławionego weekendu w pokoju Pana, ✨✒️ Krzysztof 🌸🍃🌼🍃🌸

obrazek

🌸🌸🌸 Pięknych chwil! 🍃🍃🍃

🔥🎸🎶🎤 Nutka Dla Ciebie 🎤🎶🎸🔥
monika1504

monika1504 napisano 17.05.2026 19:41

zgłoś do usunięcia
hosting
krisluck60

krisluck60 napisano 18.05.2026 04:55

zgłoś do usunięcia

✨ Witam pięknie! ✨

☀️ Poranek wstaje z Bożego natchnienia, ☀️Niech każde Twoje słowo świat wokół odmienia. ✨🍃 Idź śmiało z radością i wiarą przez życie, 🍃Bo moc dobrych myśli Bóg wspiera obficie. 🙏✨ Niech ufność w sercu góry przenosi, ✨A każde Twe słowo pokój ogłosi. ❤️

✨~~~~Moc Myśli i Wolnej Woli~~~~ ✨🌟 Nasze myśli jak ziarna świat wokół budują, 🌟To, co w sercu gościsz, Twoje życie maluje. 🎨Lecz Pan Bóg nam oddał wolną wolę w darze, 🛡️Byśmy sami wybrali, co dusza ukaże. ⚖️⚔️ Masz siłę, by odrzucić to, co mrokiem kusi, ⚔️Złe słowo i myśl każdą Twój spokój wymusi. 💪Wybieraj więc dobro, bądź od zła silniejszy, ☀️A każdy Twój dzień będzie najpiękniejszy. ✨🌈 Bo przez słowa i wiarę świat tworzysz na nowo, 🌈Niech zawsze zwycięża w Tobie Boże Słowo! 🙏Krzysztof

obrazek

🌸🌸🌸 Pięknych chwil! 🍃🍃🍃

🔥🎸🎶🎤 Nutka Dla Ciebie 🎤🎶🎸🔥
elekx

elekx napisano parę minut temu

zgłoś do usunięcia
pięknie dziękuję :* serdecznie pozdrawiam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności