nadciśnienie

NADCIŚNIENIE
Jak się odżywiać?

Zastąp sól innymi przyprawami – np. pieprzem czy przyprawami korzennymi. Pamiętaj, że sól jako tani i powszechnie dostępny konserwant jest dodawana do większości przetworzonych produktów spożywczych, w tym pieczywa, serów i wędlin. Unikaj również słonego jedzenia typu fast food, a także chrupek, chipsów, krakersów i słonych paluszków.
Jedz duże ilości owoców i warzyw, zwłaszcza świeżych i bogatych w potas (banany, pomidory, ziemniaki, fasola, groch, szpinak).
Spośród różnych rodzajów mięsa wybieraj mięso z drobiu – gotowane (nie smażone!) – lub ryby.
Jedz gruboziarniste kasze i brązowy ryż.
Zrezygnuj z deseru; ewentualnie wybierz sałatkę owocową lub budyń przygotowany z chudego mleka.
Na śniadania i kolacje wybieraj pieczywo pełnoziarniste lub chrupkie, płatki kukurydziane, chude sery i jogurty oraz białko jajek.
Jedz orzechy włoskie i migdały.
Pij mleko niskotłuszczowe, soki z warzyw (ale uważaj na gotowe soki! – kupiony sok z pomidorów zawiera dwa razy więcej soli niż zalecana dzienna dawka) oraz herbatę bez cukru.

PRODUKTY ZAKAZANE PRZY WYSOKIM CIŚNIENIU

Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane wyżej ćwiczenia termiczne mają kapitalne znaczenie dla naczyń krwionośnych. Już po 15 zabiegach w saunie w większości przypadków ciśnienie tętnicze wraca do normy. Pobudzenie krwiobiegu - a to właśnie ma miejsce podczas korzystania z sauny - powoduje lepsze odżywianie i oczyszczania komórek organizmu. Naukowcy udowodnili, że sauna jest stabilizatorem ciśnienia krwi - podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki ciśnienia u tych którzy mają do tego skłonność.

SAUNA-CIŚNIENIE KRWI
Czy kąpiel w saunie jest przeciwwskazaniem dla pacjenta kardiologicznego? W większości przypadków NIE. Przeciwnie, jest nawet korzystna i może stanowić ważny element rehabilitacji na przykład po kilku tygodniach po przebytym zawale mięśnia sercowego.

Czy kąpiel w saunie może pomóc nadciśnieniowcom mimo faktu, że może podnosić ciśnienie krwi podczas kąpieli? TAK. Kąpiel w saunie wraz z schładzaniem organizmu po kąpieli są świetnym ćwiczeniem dla serca i naczyń krwionośnych. W efekcie ostatecznym, kilka kąpieli w tygodniu po 20 minut w czasie 1-2 miesięcy prawdopodobnie wskażą poprawę ciśnienia krwi u nadciśnieniowców.
Ciśnienie krwi wskutek kąpieli może się zmienić w każdym kierunku i nie niesie ryzyka dla osób zdrowych, natomiast dla nadciśnieniowców kondycjonowanie termiczne może stanowić element terapii kardiologicznej.

Światłoterapia (fototerapia) czyli leczenie światłem
Współczesna światłoterapia wykorzystuje barwne filtry do leczenia wielu chorób, między innymi nadciśnienia, depresji, cukrzycy, dolegliwości żołądka i wątroby.
Światłoterapia (fototerapia czyli leczenie światłem) wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu budzi naturalne procesy regeneracyjne, stymuluje przemianę materii, wzmacnia układ immunologiczny, poprawia krążenie krwi. Jeżeli fala promieni systematycznie dociera poprzez oczy do kory mózgowej, uruchamia mechanizmy obronne organizmu, np. pobudza wydzielanie hormonów czy enzymów. Tak można przyspieszyć przepływ krwi w naczyniach wieńcowych, uregulować sen, układ nerwowy, poziom cukru czy zachęcić organizm do zrzucenia nadwagi.
Światło o określonej długości fali, a więc w określonym kolorze, może np. obniżyć ciśnienie.
Zgadzam się na mały eksperyment. Przed seansem miałam dość wysokie ciśnienie krwi - 140/100. Po wysłuchaniu zwięzłej charakterystyki moich dolegliwości dr Krześniak programuje w niewielkim aparacie rodzaj światła, które ma docierać do moich oczu.
Urządzenie do terapii światłem przypomina pudełko wielkości kasety wideo. Przewody łączą je z okularami wyglądającymi jak spawalnicze. Zabudowane boki gwarantują całkowitą ciemność i skupienie. Okulary zakrywają mi oczy. Mam patrzeć prosto w pulsujące żółte światło. Raz widzę je jednym, raz drugim okiem. Po 8 minutach światło gaśnie. Zamykam oczy i odpoczywam. Podczas następnej sesji widzę barwę zielonożółtą. Po 8 minutach kolejny odpoczynek. Mierzymy ciśnienie. Mam 120/80. Na tym poziomie utrzymywało się ponad tydzień.
- Światłem można leczyć nawet duże nadciśnienie - twierdzi dr Krześniak. - Osobę chorą poddaje się działaniu impulsów świetlnych o jasnozielonej barwie przez 10 dni 2 razy dziennie po 8 minut. Po tym czasie ciśnienie na tyle spada, że można zmniejszyć dawkę leków lub w ogóle z nich zrezygnować. Barwą czerwoną podnosi się ciśnienie krwi. Metoda ta jest szczególnie przydatna w leczeniu osób cierpiących na liczne schorzenia, które przyjmują wiele leków. Lecząc światłem chronimy ich przewód pokarmowy przed kolejną dawką proszków.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
W saunie ciśnienie tętnicze krwi obniża się, chociaż ciśnienie skurczowe może wzrosnąć przy gwałtownym ochłodzeniu ciała – np. zimnym prysznicem. Dlatego osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny zrezygnować z nagłego ochładzania ciała po wyjściu z sauny. Niewskazana jest także nagła zmiana pozycji ciała z siedzącej na stojącą.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10 PRODUKTÓW NA OBNIŻENIE CIŚNIENIA

JAK OBNIŻYĆ CIŚNIENIE KRWI

Dieta w nadciśnieniu tętniczym

• Pobierz folder
• Zachomikuj folder