✮ZUMBA Pilates cwiczenia na miesnie brzucha▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀	► CARDIO	❤ ZDROWIE NA WIDELCU
• N jak Neo-Nówka	• Paranienormalni	10 min workout
2007 Mutya Buena	3-In-1 Total Body Fitness with Desi Bartlett	3-In-1 Total Body Fitness with Desi Bartlett(1)
Aerobic, callanetics, joga, itp	Aerobic-Fitness All	Aerobic-Fitness All 2
aerobic-TBC i Fat Burning	Alisa Wyatt	Ami Dixon Bootcamp
Anderson Tracy-tren Madony	Arabic Belly Dance Fat Burning	att home
Austin Denis	Beachbody - Brazil Butt Lift	Beachbody Kathy Smith Project You Workouts
Beachbody Slim & Slim Express Series with Debbie Siebers	Blogilates	BLOGILATES (Cassey Ho)
Body workout	Bonus	Calisthenics Kingz
Callanetics	Callanetics(1)	Callanetics(2)
cardio	Cardio - różne	Cardio max
cardio na spalanie tkanki tłuszczowej, plany ogólnorozwojowe	Chalean Extreme(1)	Chalean turbo
Charlie Brooks Before and After Workout	Cindy Crawford(1)	Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh(1)	Claire King	Claudia Shifer - Fitness(1)
Claudia Shifer Fitness(1)	Clubland	Clubland Work it Out
Cosmopolitan	CROSSFIT	Crunch
Ćwiczenia (fitness)	Ćwiczenia dla seniorów	---ćwiczenia na karaibach
Ćwiczenia na Karaibach [Lektor PL]	Ćwiczenia na kręgosłup	Ćwiczenia na kręgosłup i stawy obwodowe
Ćwiczenia stosowane w rehabilitacji kręgosłupa	Dance aerobic	Debbie Siebers - Total Body Solution
Denise Austin	Dokumenty	Eating For Beauty
Elise Gulan Shape	Emma Newham	Exercise TV
Exercise TV(1)	Exercise TV(2)	fat-burning
Film Detoks	fitnes	Fitness Blender
Fitness Blender(1)	Fitness Blender(2)	Fitness Blender(3)
Fitness Blender(4)	Fitness Profit	FitNOW training's channel
FitNOW training's channel(1)	Fizjoterapia	Galeria
Gay Gasper	GymRa	Hip Hop ABS
HIP HOP ABS - Fitness - Shaun T (2007) (tomaso80)	interwały	interwały(1)
Jeanette Jenkins	Jessica Smith	Jillian
Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism(1)	Jillian Michaels - Beginner Shred (2014)	Jillian Michaels - Body Revolution (2012)(1)
Jillian Michaels - Body Revolution(1)	Jillian Michaels - Body Revolution(2)	Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred(1)
Jillian Michaels - No More Trouble Zones(1)	Jillian Michaels - Shred with Weights Kettlebell(1)	Jillian Michaels Body Revolution(1)
Jillian Michaels Body Revolution(2)	Jog	Joga-yoga
Jumppa	Kelly Coffey - Bootcamp	kickboks
Leisa Hart	Marta Stolarska	Mel B, Cindy,Claudia, Jane, Carmen
Michelle Dozois	muscle&fitness	MUSICA
Muzyka 2014 (spakowane)	Muzyka Cropp Town =]	Muzyka Fitness
Muzyka poprawiająca koncentrację - do szybkiej nauki	Myśleć jak geniusz	Natalia Gacka
Natalia Gacka(1)	Nell McAndrew	P90X Plus
PILATES all	Pozbadz sie brzuszka	Prywatne
Pump it up	Pump it Up(1)	pump it up(2)
Rebecca Louise	RevAbs - Fitnes	scott herman i Susan Becraft
Self fitness	Shape - różne ćwiczenia	Slim & Sexy Workouts
Sylwia Wiesenberg	Tae Bo	Tamilee Webb
Tamilee Webb - ja chce miec	Tamilee Webb(1)	Tara Stiles
The Bar Method Body	The Firm	The Firm(1)
The Firm(2)	Tiffany Rothe	To tylko sex lektor pl
Total Fitness VI ( Super Kardio )	Tracie Long - Focus Series	Tracy Anderson(1)
Trening z Taśmą Gumą gimnastyczną Expanderem	Treningi i ćwiczenia z youtube'a	Turbo Fire(1)
Turbo Jam	Turbo Jam Fat Burning Elite	TurboFire(1)
umysł i koncentracja	Violet Zaki	Viva
Womens Workout Channel	Yoga(1)	yog-jog
zachomikowane

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia strona następna strona »

0,89 GB
4 sie 14 17:38

Cindy Crawford - Kształtuj swoje ciało [PL].avi

Kariera modelki wymaga, by Cindy Crawford dbała o swoje ciało. Tak więc od wielu lat ćwiczy pod okiem swego osobistego trenera RADU. Program jego ćwiczeń wymaga trochę wysiłku, ale jest bardzoskuteczny.
Płyta zawiera dwa zestawy ćwiczeń przeznaczone do wykonywania na przemian oraz dodatkowo - 10 minutowy mini zestaw na dobry początek dnia.
Zestaw 1
Po rozgrzewce rozciąganie i wzmacnianie nóg. Następnie ćwiczenia na plecy, barki i klatkę piersiową. Na koniec wzmacnianie mięśni brzucha.
Zestaw 2
Po rozgrzewce ćwiczenia pozwalające na kształtowanie i wysmuklanie nóg. Następnie program rzeźbiący ramiona i barki. Na koniec ponownie ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Mini zestaw
Przywrócenie siły i energii w każdych warunkach za pomocą 10 minutowego treningu obejmującego całe ciało.

z chomika SmRoTs

37,7 MB
4 sie 14 17:37

Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc - Biceps i tri ceps ćwiczenia z hantlami.avi

Ładnie wyrzeźbione ramiona to przez kobiety często pomijany, a w rzeczywistości bardzo ważny element szczupłej, wysportowanej sylwetki. Jeśli chcesz, aby Twoje ramiona były jędrne i szczupłe - ćwicz z Mariolą Bojarską-Ferenc!

z chomika SmRoTs

6,3 MB
4 sie 14 17:37

Ćwiczenie spine twist (skręty kręgosłupa).avi

z chomika SmRoTs

24,9 MB
4 sie 14 17:37

Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc - Wzmocnij ple cy.avi

Coraz więcej czasu spędzamy siedząc. Po kilku miesiącach spędzonych bez aktywności fizycznej często dopadają nas bóle pleców. Prezentujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, przygotowane przez Mariolę Bojarską - Ferenc.

z chomika SmRoTs

250,8 MB
4 sie 14 17:37

Weight Loss Cardio Sculpt 02.avi

z chomika SmRoTs

8,3 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenie piltes - push-up (pompka).avi

z chomika SmRoTs

8,7 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenie pilates - most.avi

z chomika SmRoTs

29,2 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc - Sposoby na p łaski brzuch.avi

Pilates jest rewelacyjnym sposobem na wzmocnienie tzw. mięśni głębokich, odpowiedzialnych m.in. za prawidłową postawę i stanowiących swego rodzaju "gorset" dla kręgosłupa. Ćwiczenia z Mariolą Bojarską-Ferenc sprawią również, że Twój brzuch stanie się płaski, a mięśnie ładnie wyrzeźbione.

z chomika SmRoTs

10,1 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenie pilates - sidekick.avi

z chomika SmRoTs

10,7 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenie pilates - klamra.avi

z chomika SmRoTs

42,0 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc - Sposób na sm ukłe nogi.avi

Która kobieta nie marzy o długich, smukłych, zgrabnych nogach? Prezentowane przez Mariolę Bojarską-Ferenc ćwiczenia pomogą Ci zrealizować to marzenie. Kluczem do sukcesu będzie systematyczność, częste powtarzanie ćwiczeń i

z chomika SmRoTs

18,9 MB
4 sie 14 17:36

Ćwiczenie pilates - swimming.avi

z chomika SmRoTs

239,8 MB
4 sie 14 17:35

Sexy Arms with Leisa Hart.avi

Get ready to wear those sleeveless tops with confidence! Buns of Steel star
Leisa Hart is known for her lean, sexy physique. Now she shares her best upper body sculpting secrets in this unique, easy-to-follow upper body toning workout. A scarf is used for the 'Sexy Sculpting' session creating resistance with moves that make you look and feel sexy. Variations shown for beginner, intermediate and advanced exercise levels. Equipment needed: Scarf, Towel or Necktie - An Exercise Band or 35 lb. Hand Weights - Chair or Sturdy Object for balance.

z chomika SmRoTs

693,0 MB
4 sie 14 17:35

Abs Of Steel 3 with Leisa Hart.avi

This is a great half hour workout. If you're in good shape, you'll feel like you got a great workout even though it's only a half hour, and if you're not in good shape, it would work well for beginners too. It's low impact, and it allows you to make it harder by adding more weights as you progress. If you have limited time, and want to get the most of a short workout period, I highly recommend this tape. Great for buns, abs and legs.

z chomika SmRoTs

365,6 MB
4 sie 14 17:35

Jane Fonda - Aerobik i stretch [PL].avi

Każdy poszukuje prostego, dającego szybkie efekty zestawu ćwiczeń i tym właśnie jest seria "Indywidualne ćwiczenia z instruktorem" Jane Fondy. Zestaw ten, oparty na najbardziej efektywnych ćwiczeniach sprawi, że twoje ciało będzie wyglądało jak nigdy dotąd.
"Aerobik i stretch" to dwa dynamiczne zestawy ćwiczeń na jednej kasecie. Pełen radości, łatwy w wykonaniu aerobik prowadzi do intensywnego spalania tłuszczu, natomiast spokojne ćwiczenia rozciągające sprawiają, że ciało staje się bardziej jędrne.
* 25-minutowy program aerobiku, prowadzony przez najlepsze instruktorki Jane Fondy wspomaga krążenie i spalanie tłuszczu. Przeznaczony jest dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
* 20-minutowy zestaw ćwiczeń rozciągających całe ciało prezentowany jest przez Jane Fondę. Ćwiczenia działają relaksujące, a przy tym wzmacniają mięśnie, rozwijają ich elastyczność i kształtują postawę.
Sprawdzona w Ameryce, seria "Indywidualne ćwiczenia z instruktorem" zdobyła uznanie dzięki swej prostocie, a jednocześnie wymiernym rezultatom, jakie daje.
Seria "Indywidualne ćwiczenia z instruktorem" opracowana przez Jane Fondę. Seria składa się z trzech części. Zawarte tu ćwiczenia zaspokoją wszelkie potrzeby osób, które pragną osiągnąć idealną formę - jest tu aerobik, ćwiczenia kształtujące sylwetkę oraz rozciąganie (stretching).
Aby uzyskać najlepsze wyniki polecamy ćwiczenie ze wszystkimi kasetami z serii Indywidualne ćwiczenia z instruktorem" opracowanej przez Jane Fondę:
Kompleksowe kształtowanie sylwetki
Brzuch, uda i pośladki
Aerobik i stretch

z chomika SmRoTs

431,2 MB
4 sie 14 17:35

Callan Pincney - SuperCallanetics.avi

It's a unique series of "deep muscle exercises" - exact, controlled, "pulsed" movements of your large muscle groups (e.g. precise leg lifts of one inch, not 12 inches). A surprisingly challenging variation of Callan's classic "Callanetics," this video intensely works your entire body. Personally taught by best-selling author, Callan Pinckney. With a gentle, soothing voice she carefully demonstrates each move and modification. Quiet instrumental music.

z chomika SmRoTs

500,3 MB
4 sie 14 17:35

Jane Fonda Collection - Total Body Sculpting.avi

Jane works one-on-one with you to firm, shape and sculpt your body for real results! Total Body Sculpting contains two 25 min full body workouts that strengthen muscle tissue and encourage weightloss. Each routine is unique and can be used separately or alternated. Tested across America, this workout has convinced fitness enthusiasts of its simplicity and proven results for all fitness levels. Optional hand and ankle weights are recommended.

z chomika SmRoTs

217,6 MB
4 sie 14 17:33

Fitness Profit - Ćwiczenia siłowe.avi

z chomika cyberdm

230,6 MB
4 sie 14 17:33

Fitness Profit - Aerobic.avi

z chomika cyberdm

355,4 MB
4 sie 14 17:33

Callanetics z Callan Pinckney [PL].avi

.Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.

Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.

To niesamowite, ale naprawdę w przeciągu 14 dni codziennego treningu, sprawimy, iż nasze ciało będzie pięknie wyrzeźbione. Po dwóch tygodniach nasze nogi będą wyraźnie wysmuklone, pośladki podniosą się nadając im pełniejszy kształt, wystający brzuszek zniknie, a ramiona zyskają ładniejszą rzeźbę.

Ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny. Jednak krótkiego czasu trwania (14 dni) zajęcia nie są wcale takie proste. Trening polega na wykonywaniu krótkich, dynamicznych ruchach, powtarzanych wielokrotnie (na przykład 80 razy).

Trening zaliczamy do grupy ćwiczeń intensywnych. Zajęcia wymagają konsekwencji , samozaparcia i czasu (trening trwa około 1 godziny).

z chomika greencekin