Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
eBookInfo

eBookInfo

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta Kinga

widziany: 16.03.2011 18:53

  • pliki muzyczne
    0
  • pliki wideo
    0
  • obrazy
    1
  • dokumenty
    200

202 plików
505,09 MB

FolderyFoldery
eBookInfo
Dokumenty
eBooki
 
46 zasad zdrowego rozsądku
69 gorących zabaw dla par
Abolicja podatkowa. Krok po kroku
Akademia Sukcesu
Akupresura w praktyce
Allegrowy Super Sprzedawca
Analiza FMEA procesu
Anatomia sukcesu
Angielskie słówka
Arkana seksu - ekstaza i jedność
Autor 2.0
Awans zawodowy nauczyciela
Betonowa donica z konikami. Odlewy betonowe. Krok po kroku
Blogi od A do... sławy i pieniędzy
Błyskawiczny e-mail marketing
Bóg Einsteina
Bogać się, kiedy śpisz
Bogaty Ojciec Biedny Ojciec dla młodzieży
Bogaty student
Bohater własnego życia
Cała prawda o nauce języka angielskiego
Carry Trading
Chłopiec czy dziewczynka
Choroba refluksowa przełyku. Poradnik dla Pacjenta
Choroby cywilizacyjne
Coaching. Misja życia
Cover booker
Czas na giełdę!
Czas na zmiany
CzasNaE-Biznes
Czynniki osiągania sukcesu
Daj jej orgazm
Daytrading - amerykańskie rynki papierów wartościowych
Delphi - 31 przydatnych programów
Dieta surowa, która jest... smaczna!
Drewno zamiast benzyny
E-biznes jako sposób na sukces
E-biznes od podstaw
Ebiznesplanowa nie
Efekt Motyla
Feng shui partnerstwa
Fitness
Forex - Analiza techniczna
Forex - Podstawy Giełdy Walutowej
Forex - Strategie i systemy transakcyjne
Forum dyskusyjne - Przewodnik od A do Z
Fundusze inwestycyjne
Fundusze inwestycyjne w praktyce
Fundusze unijne i europejskie
Gipsowe odlewy dłoni. Krok po kroku
Gipsowe odlewy. Tworzenie i zdobienie krok po kroku
Google - AdSense
Google AdSense
GPW - Giełda Papierów Wartościowych w praktyce
GPW II - Akcje i analiza fundamentalna w praktyce
GPW III - Kontrakty terminowe i opcje w praktyce
GPW IV - Analiza techniczna w praktyce
Grid Trading
Gut Impact
Hamulce sukcesu
Hipnotyczny Marketing
Hipnotyczny telemarketing
Hiszpańskie słówka
HYIP. Najszybsza droga do bogactwa, czy
I Komunia Święta. Przygotowania krok po kroku
Import pieniędzy
Inteligentne inwestowanie
Inwestowanie pieniędzy w praktyce
Inwestuj we własny dług
Inwestuj we własny etat
Inżynieria umysłu. Darować marzenia
Irydologia w praktyce
Ja i cele
Jak kupować nieruchomości poniżej ich wartości rynkowej
Jak napisać, przepisać i z sukcesem obronić pracę dyplomową
Jak oczarować klienta
Jak podróżować autostopem
Jak ruszyć z miejsca
Jak w 90 dni pokonałem raka
Jak wygrać w biznesie
Jak wyleczyć nieuleczalne choroby
Jak zdać egzamin
Jak zdobyć popularność i zjednać sobie wyszukiwarki
Jak zrobić karierę w MLM i uniknąć pułapek
Kasyna zawsze wygrywają
Klucz do podświadomości
Klucz do umysłu klienta
Komunikacja, marketing i zarządzanie projektem wg polskiego Chucka Norrisa
Księga est
Kuchnia Pięciu Przemian dla dzieci zdrowych i alergicznych
Legalny Doping Emocjonalny
Ludzka maszyna
Mądry dom, bogaty dom
Magia Perswazji
Manipulacja, perswazja czy magia
Mapologia
Marketing internetowy w praktyce
Mężczyzna od A do Z ( Nowa edycja)
Mistrzologia
Moja Firma
Motywacja bez granic
Motywacja dla rozsądnych
Mowa Ciała a Sukces
Myśleć Jak Milionerzy
Najtańszy kredyt mieszkaniowy
Nie boję się mówić!
Niezawodne strategie wygrywania w sieci
Oblicza zdrady
Obudź się i zacznij żyć!
Odrodzenie Feniksa
Odwieczne prawa życia
Oswoić atopowe zapalenie skóry
Patent sprzedawcy
Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness
Pierwsze miejsce w wyszukiwarkach
Podróże do wnętrza siebie
Pokaż na co Cię stać!
Potęga jednego e-maila
Poznaj sekret jak pisać ebooki
Praktyczne porady finansowe
Praktyczny Kurs Pisarstwa
Praktyczny Kurs Szybkiego Czytania
Praktyczny pomocnik procesowy
Prawa sukcesu
Prawa sukcesu. Tom III i IV
Prawa sukcesu. Tom IX i Tom X
Prawa sukcesu. Tom VII i Tom VIII
Prawa sukcesu. Tom XI i Tom XII
Produkty strukturyzowan e w praktyce
Program Rozwoju Firmy
Programuję w Delphi i C++ Builder
Programuję w Delphi i C++ Builder - cz.2
Programy partnerskie w praktyce
Psychologia i 46 zasad zdrowego rozsądku
Psychologia wywierania wpływu i psychomanipula cji
Psychologia zdrowego rozsądku
Recepta na sprzedaż
Remont w praktyce malowanie
Rzeźbienie piłą łańcuchową. Krok po kroku
Same marzenia nie wystarczą!
Sekrety języka C# (c-sharp)
Sekrety kreatywnego myślenia
Sekrety prawa przyciągania
Sekrety skutecznych negocjacji
Sekrety uwodzenia
Seksualny klucz do kobiecych emocji
Skuteczne poszukiwanie klientów
Skuteczne prezentacje biznesowe
Skuteczny biznesplan
Skuteczny wniosek, czyli jak wydoić unijną krowę
Spirala Bogactwa
Sprzedawaj w sieci!
Sprzedaż bezpośrednia. Tajemnice i mity motywacji pracowników
Stań się postrachem bukmacherów
Strategia sukcesu firmy
Sukces a praca
Sukces w każdych negocjacjach
Świadome śnienie
Systemy bukmacherskie
Sztuka bycia wielkim
Sztuka bycia zdrowym
Sztuka pisania perswazyjnych tekstów
Sztuka wzbogacania się
Sztuka zdobywania pieniędzy
Szybka nauka dla wytrwałych
Szybka nauka języków obcych
Szybkie czytanie - praktyczne ćwiczenia
Szybkie czytanie dla wytrwałych
Tai Chi Chuan
Tajemnice męskiego umysłu
Tajemnice największych uwodzicieli
Taktyka sprytnej kobiety
Tania jazda samochodem
Tarot, Twój klucz do przyszłości
Techniki manipulacji
Techniki pamięciowe dla każdego
To takie proste!
Truskawkowy Milioner
Umysł Lidera
Umysł sprzedawcy
Umysł. Jak z niego wreszcie korzystać
Usprawnij swój serwis internetowy i zwielokrotnij zyski
Uwodzicielska sprzedaż
Vademecum doradcy ubezpieczeniow ego
Visual Basic 2005 Express i MySQL
Weź się w garść!
Witaminy, minerały i suplementy
Wychowanie dzieci i młodzieży, tom I
Zakłady sportowe i bukmacherskie kontra multilotek
Zaklinacz wagi
Zarządzanie sobą samym w czasie
Zdrowe odżywianie i jego sekrety
Zdrowy sukces. Przez żołądek do sukcesu
Zimą na grzyby
Złodzieje czasu
Zostań SuperPartnerem !
Zrobię to dzisiaj!
Zwalcz stres
Zwielokrotnian ie Umysłu
Życie to jest teatr
Galeria
Prywatne
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
gaz_drzewny.pdf
mapy-mysli.pdf
ukryta-hipnoza.pdf
umysl-lidera.pdf
allegro-supersprzedawca.pdf
patent-sprzedawcy.pdf
skuteczny-biznesplan.pdf
manipulacja.pdf
wychowanie-dziecki-1.pdf
obudz-sie.pdf

Fitness

  • 1,2 MB
  • 14 mar 11 14:33

Fitness.pdf

Ewelina Jakubiak: Jak ćwiczyć, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę, oraz być zdrową i pełną energii kobietą? Poznaj sprawdzone rady od doświadczonej instruktorki fitness I i II stopnia... Dowiedz się więcej o książce Fitness.
WSTĘP
Uwaga! Tego jeszcze nie było!!!
ROZDZIAŁ I
Odpowiednie podejście
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Wpływ treningów na układ mięśniowy
Wpływ treningów na układ kostny
Wpływ na aparat kostno-stawowy
Wpływ na układ oddechowy
Wpływ na układ krążenia
Wpływ na układ nerwowy
Zmiany w narządach wewnętrznych
Wpływ na psychikę
Czy wiesz, co oznacza fitness?
Bądź fit — to nie jest tylko moda!
Recepta na bycie fit
Uważaj na otaczających Cię ludzi!
ROZDZIAŁ II
Na czym polega trening?
Uprawiam różne sporty i nie ma efektów!Czyli: jak wybrać odpowiedni trening?
W jaki sposób tracimy kalorie?
Trening tlenowy, tzw. aerobowy
Formy ćwiczeń aerobowych
Bieganie
Skakanie na skakance
Jazda na rowerze
Pływanie
Spacer
Nordic walking
Narciarstwo biegowe, jazda na rolkach lub łyżwach
Aerobik
Uczęszczasz regularnie na zajęcia aerobiku i nie chudniesz?
Trening anaerobowy, tzw. beztlenowy
Rodzaje treningów anaerobowych
Jeżeli chudnie się podczas treningu aerobowego, to po co siłowy?
Jak obliczyć swoje tętno?
Obliczanie maksymalnego tętna
Jak obliczyć procent tętna maksymalnego?
Zakwas mięśni — co robić?
Rozgrzewka jest niezbędna!
Co nam daje rozciąganie (tzw. stretching)?
ROZDZIAŁ III
Przygotowanie
Kiedy zacząć?
Zasady na siłowni
Sprzęt siłowy
ROZDZIAŁ IV
Niezbędne podstawy anatomii
Płaszczyzny niezbędne do prawidłowego wykonania ruchu
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej
Partie mięśniowe, które będziesz ćwiczyć
Ruchy wpływające na pracę mięśni
Jak pracuje mięsień?
Od czego zależy przyrost masy mięśniowej?
ROZDZIAŁ V
Treningi
Trening na masę mięśniową
Przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową
Przykładowe ćwiczenia na grzbiet
Przykładowe ćwiczenia na biceps
Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
Przykładowe ćwiczenia na barki
Przykładowe ćwiczenia na triceps
Przykładowe ćwiczenia na nogi
Trening na rzeźbę
Rodzaje sylwetek
Czy kobietom ciężarnym wolno ćwiczyć?
ROZDZIAŁ VI
Odżywianie
Organizm się nawadnia
Zasady prawidłowego odżywiania się
Jakie proporcje?
Przykładowe zawartości białka i węglowodanów w pożywieniu
Przykładowy jadłospis dla wagi 60 kg

1 komentarz

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    1
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

1 plików
1,18 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy

qqqqqqqqqqqqqqpqpnnjdiofnswif napisano 11.05.2015 19:42

zgłoś do usunięcia
NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
ginger.86

ginger.86 napisano 31.05.2015 12:13

zgłoś do usunięcia
SERIALE FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
marekkaf

marekkaf napisano 25.08.2015 16:42

zgłoś do usunięcia

anya.86 napisano 26.08.2015 17:15

zgłoś do usunięcia
anya-86

anya-86 napisano 15.09.2015 14:29

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 4.10.2015 11:09

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
ksiwik

ksiwik napisano 22.02.2018 20:17

zgłoś do usunięcia

greg206199

greg206199 napisano 31.03.2020 22:23

zgłoś do usunięcia
Nie jest to pełna wersja!
xovabi9498

xovabi9498 napisano 22.03.2022 04:54

zgłoś do usunięcia
Super chomik
doyec30638

doyec30638 napisano 24.11.2022 12:39

zgłoś do usunięcia
Super chomik

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności