Rosliny Akwariowe.PDF
Lato-2023 / dla początkujących / Rosliny Akwariowe.PDF
Pobierz
Inne foldery z plikami do pobrania
-
◆ KUCHNIA NIGELLI -
•2007 -
•2008 -
•2009 -
•2010 -
•2012 -
akademia kulinarna -
Amerykańska rewolucja -
Biblioteczka Poradnika Domowego -
BPD 1 -
Chłopki -
Ciasta -
Ciasta Domowe nr.025 -
Dag_córka_Kasi -
Dlaczego pies merda ogonem (D. J. Morris) -
dom -
Good Food -
Gotuj krok po kroku -
Harlequin Gwiazdy Romansu -
Harlequin Światowe Życie -
Harlequin Złota Kolekcja -
Jadąc do Babadag (A. Stasiuk) -
Jordan Penny -
Kino -
Kronika polska (Gall Anonim) -
Kuchnia -
Mitologia słowiańska (J. Bobrowski, M. Wrona) -
Muzyka -
palce-lizac-2010-2012 -
palce-lizac-2013 -
Pani Bovary-czyta Małgorzata Kożuchowska -
placek drozdzowy -
Poradnik smakosza -
powiesci kryminalne -
Przepisy czytelników -
Przepisy czytelników nr 6 2014 -
Ptaki -
Pyszne przepisy Ani -
Quo Vadis bez tajemnic (M. Balon) -
Rewolucja na Talerzu -
sielska kuchnia -
smaczna kuchnia -
smakowite wypieki -
Steven Saylor -
Sztuka -
Szybko i Smacznie -
Śladami Stasia i Nel (M. Brandys) -
To Jest Pyszne -
Vademekum smakosza -
Z panem Biegankiem w Abisynii (M. Brandys)
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Zbigniew Cendrowski - Ruch to życie
F_INFO
Rozmiar: 25 MB
Format: pdf
Gatunek: sport, poradnik
Rok: 1987
F_OPIS
"Ruch to życie: rekreacyjny trening biegowy dla amatorów" Zbigniewa Cendrowskiego to wszechstronny poradnik skierowany do miłośników biegania.
Siła, sprawność, piękno - Stanisław Zakrzewski
F_INFO
wielkość: 85MB
kompresja: brak
język: pl
format: pdf
brak hasła i danych naprawczych
F_OPIS
Drugie wydanie (poprawione i uzupełnione) książki o kulturystyce autorstwa Stanisława Zakrzewskiego. Autor korzystając z wielu zagranicznych książek dotyczących kulturystyki, przygotował bardzo szczegółowy podręcznik do ćwiczeń nad muskulaturą ciała. Na początku książki Stanisław Zakrzewski przedstawił dzieje kulturystyki w Polsce, gdzie ten sport zaczął być uprawiany pod koniec lat 50-tych XX wieku. Autor przypomniał pierwszych polskich mistrzów kulturystyki jak na przykład Jan Czepułkowski, Antoni Kołecki, Jan Włodarek i Leopold Dzitkowski. Następnie przeszedł do zagadnienie ściśle związanych z tym sportem. Opisał mięśnie, ich budowę i funkcje. W kolejnym rozdziałach zamieszczono mały atlas ćwiczeń i mięśni oraz poszerzony zasób ćwiczeń (m.in. barków, karku, grzbietu, przedramion, klatki piersiowej, mięśni brzucha). W następnych rozdziałach opisał różne szkoły i metody treningowe, jak na przykład system Weidera, metoda dodatkowych powtórzeń, połączona metoda dźwigania ciężaru i napinania mięśni, czy tygodniowy cykl treningu Józefa Radziwiłki. W książce można też przeczytać o takich zagadnieniach jak sztuka odpoczywania, sylwetka i jej proporcje, jak zyskać na wadze, pozowanie bez pozy, metoda stacyjna. Całość została uzupełniona o wiele poglądowych rysunków oraz zdjęć.
Sztuka kształtowania ciała - Bruce Lee, John Little
F_INFO
wielkość: 111MB
kompresja: brak
język: pl
format: pdf
brak hasła i danych naprawczych
F_OPIS
"Sztuka kształtowania ciała", której tytuł wziął się od terminu nadanego przez Brucea Lee dla określenia jego podejścia do sztuk walki, opisuje metodę, którą Bruce stosował, żeby zrealizować swój potencjał. Opierając się na zapiskach treningowych i notatkach Brucea Lee, nie zaś na anegdotach, John Little opisał w najdrobniejszych szczegółach program treningowy stosowany przez najpopularniejszego mistrza sztuk walki naszych czasów. Książka ta,opatrzona wstępem napisanym przez przyjaciela i partnera treningowego Brucea Lee, Allena Joe oraz żony Brucea, Lindy Cadwell, opisuje jego wnioski i przemyślenia na temat doskonalenia ciała dla osiągnięcia pełni zdrowia i wspaniałej muskulatury. Książka zawiera również programy treningowe Brucea Lee pomocne w osiągnięciu tego celu,jak również informacje na temat odżywiania, rozciągania,biegania, treningu interwałowego i wydolności sercowo-naczyniowej.