Chcesz mieć zdrowe stawy? Te potrawy skreśl z jadłospisu
Środa, 29 kwietnia 2015 (08:10)

Zbyt dużo produktów przetworzonych i duże ilości zjadanego mięsa - przede wszystkim te produkty w naszej diecie źle wpływają na zdrowie stawów. Zaniedbujemy jedzenie warzyw - zauważa Agnieszka Fronimopulos, dietetyk z Centrum Medycznego Dobrzyńska. Ważne są również owoce z witaminą C.

Bartłomiej Paulus: Co w naszej diecie negatywnie wpływa na stawy ?

Agnieszka Fronimopulos: Przede wszystkim produkty mocno przetworzone i duże ilości zjadanego mięsa. Zaniedbujemy jedzenie warzyw. Szczególnie tych z dużą ilością witaminy C. To pomaga w tworzeniu kolagenu, który jest niezbędny w pracy naszych stawów. Chodzi głównie o zielone warzywa, zawierające karoten. Marchewka, pietruszka, buraki, sałaty, kapusty, brukselki i brokuły. Ważne są również owoce z witaminą C. Jagody, borówki, cytrusy czy czarne porzeczki.

Warzywa, owoce - a ryby ?

Warto jadać tłuste ryby. Nie w dużych ilościach. Dwa - trzy razy w tygodniu po dziesięć - piętnaście deko. Czyli tak, jak mówią zasady zdrowego odżywiania. Najlepsze są ryby zawierające kwasy Omega 3. Tuńczyk, łosoś, dorsz, makrela, śledź czy sardynki, które powinniśmy zjadać razem z oćmi.

Oprócz ryb warto wprowadzić do diety oleje, które zawierają tłuszcze Omega 3. Olej lniany, rzepakowy czy oliwę z oliwek.

Mamy stwierdzoną chorobę stawów - jak wtedy powinna wyglądać nasza dieta ?

Trzeba zadbać o odpowiednie ilości warzyw i owoców w diecie. Warzyw powinno być minimum pół kilograma na dobę, owoców koło trzystu gram. Szczególnie tych zawierającą witaminę C. Trzeba ograniczyć ilość jedzonego mięsa. Są w nim wolne rodniki, które pobudzają w naszym organizmie różne mechanizmy zapalne.

Czy pacjenci często pytają o dietę dla stawów ?

Dietę najczęściej kojarzymy z chudnięciem. Nie każdy wie, że dieta ma ogromne znaczenie w przypadku wielu chorób. Na procesy, które mogą tam zachodzić.

Jeżeli dieta będzie dobra, stawy będą pracować lepiej ?

Będzie lepiej wytwarzał się kolagen. Nie będzie pobudzania procesu zapalnego, który powoduje, że szybciej zużywają się stawy. Przez to odczuwamy także ból.

ZDROWA DIETA RÓWNA SIĘ ZDROWE STAWY

Co jeść: ryby morskie, pieczywo pełnoziarniste, kasze, oliwa, olej rzepakowy, orzechy włoskie, warzywa i owoce z dużą ilością witaminy C, ważne są również przyprawy. Kurkuma, imbir czy goździki mają działanie przeciwzapalne. Zmniejszają też obrzęki i sztywność stawów.

Czego nie jeść: tłuste mięsa, podroby, uważamy na olej słonecznikowy, na pestki słonecznika, unikamy produktów wysoko przetworzonych - zup i dań w proszku, uważamy na kawę i herbatę, wykluczamy całkowicie alkohole.

Sprawdź: dieta Dukana
Bartek Paulus
http://www.rmf24.pl/raporty/raport-twoje-zdrowie/fakty/news-chcesz-miec-zdrowe-stawy-te-potrawy-skresl-z-jadlospisu,nId,1724877

228 KB
22 lip 16 21:53

Jarmuż jest bogaty w witaminę E.jpg

Cholesterol blokuje wchłanianie witaminy E
Piątek, 13 marca 2015 (11:53)

Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów może szkodzić naszemu zdrowiu na jeszcze jeden, nieznany wcześniej sposób. Badacze z Oregon State University odkryli, że kwasy tłuszczowe mogą wiązać w krwiobiegu istotną dla naszego zdrowia witaminę E i ograniczać jej poziom w tkankach, gdzie jest potrzebna. Pisze o tym w najnowszym numerze czasopismo "American Journal of Clinical Nutrition".

Praca wpisuje się w debatę na temat właściwych rekomendacji dietetycznych dla witaminy E, określenia ilości jaka jest niezbędna dla naszego zdrowia. Wiemy o istotnym znaczeniu witaminy E dla ścian tętnic, mózgu, wątroby, zdrowia oczu i skóry. Lekarze wskazują też na istotne dla poprawnego działania innych tkanek działanie przeciwzapalne, związane z usuwaniem szkodliwych wolnych rodników. Wygląda jednaki na to, że nie u wszystkich witamina E wchłania się tak samo.

Badania prowadzone z udziałem 41 ochotników, kobiet i mężczyzn w różnym wieku pokazały, że wchłanianie nie zależy od płci i wieku. Zauważono natomiast, że to jak długo witamina pozostaje w krwiobiegu istotnie zależy od poziomu lipidów. Im jest wyższy, tym rozpuszczona w nich witamina trudniej się wchłania. Co więcej, wygląda na to, że nawet w sprzyjających warunkach do tkanek trafia nie więcej, niż 24 procent spożywanej w postaci warzyw, czy olejów roślinnych witaminy. To znacznie mniej, niż dotąd myślano. Poprzednie badania wskazywały bowiem na wchłanianie na poziomie ponad 80 procent.

Osoby z podwyższonym poziomem lipidów we krwi mogą być bardziej narażone na procesy zapalne - mówi współautorka pracy Maret Traber. Niemal każda tkanka naszego ciała jest narażona na niekorzystne działanie wolnych rodników i związany z tym oksydacyjny stres. By z nim walczyć potrzebują witaminy E, która jednak w pewnych warunkach pozostaje związana w osoczu krwi i nie trafia tam, gdzie jej potrzeba - dodaje.

Badacze pokazują, że witamina E w krwiobiegu nie jest całkowicie bezużyteczna, zapobiega bowiem utlenianiu zarówno dobrego, jak i złego cholesterolu, trzeba sobie jednak zdawać sprawę, że u osób z podwyższonym poziomem lipidów we krwi, może nie pełnić swej roli w ochronie przed procesami zapalnymi tak, jak tego oczekujemy. Niektórzy eksperci sugerowali, że rekomendowana w USA dawka witaminy E może zostać obniżona, zdaniem Maret Traber, właśnie w związku z nowymi informacjami na temat wchłąniania powinna pozostać na obecnym poziomie 15mg dziennie.
Grzegorz Jasiński
http://www.rmf24.pl/nauka/news-cholesterol-blokuje-wchlanianie-witaminy-e,nId,1697717

50 KB
22 lip 16 21:49

Gigantyczne ilości niebezpiecznych odpadów w Szopi enicach.jpg

Bomba ekologiczna w Katowicach. 12 osób z zarzutami
Piątek, 23 stycznia 2015 (11:23)

12 osób usłyszało zarzuty za nielegalne składowanie odpadów w Katowicach-Szopienicach. Główny podejrzany został tymczasowo aresztowany. O nielegalnym składowisku na Śląsku RMF FM alarmował kilkakrotnie.

Gigantyczne ilości niebezpiecznych odpadów w Szopienicach
/RMF FM, Marcin Buczek /

Główny podejrzany to szef firmy, która zajmowała się składowaniem odpadów. Mężczyzna został tymczasowo aresztowany. 11 kolejnych osób to jego pracownicy.

Firma działała kilka lat. Miała zajmować się utylizacją i niszczeniem niebezpiecznych odpadów, które legalnie dostarczało około stu firm z całego regionu. Ale podejrzani zamiast odpady niszczyć, to na przykład wywozili je w inne, nielegalne miejsca albo wylewali do kanalizacji.

Główny podejrzany usłyszał zarzut kierowania grupą przestępczą oraz nielegalnego składowania odpadów. Ale przyznał się tylko do drugiego zarzutu - mówi rzecznik prokuratury Okręgowej w Katowicach Marta Zawada-Dybek.

Odpady gromadzono m.in. w Katowicach-Szopienicach. W plastikowych pojemnikach był m.in. kwas solny czy siarkowy. W sumie odkryto tam około stu ton chemikaliów, które są niebezpieczne dla ludzi.

Śledztwo prokuratury w tej sprawie trwa od lutego ubiegłego roku.

Marcin Buczek
http://www.rmf24.pl/fakty/polska/news-bomba-ekologiczna-w-katowicach-12-osob-z-zarzutami,nId,1594821

116 KB
22 lip 16 21:44

KE pozywa Czechy do Trybunału UE za odpady przywie zione do Polski.jpg

KE pozywa Czechy do Trybunału UE za odpady przywiezione do Polski
22 lipca 2016 (16:09) Aktualizacja: 22 lipca (18:31)

Komisja Europejska pozwała Czechy do Trybunału Sprawiedliwości UE za to, że nie odebrały 20 tys. ton niebezpiecznych odpadów przywiezionych do Katowic. Stalo się tak, mimo że Polska nie zgodziła się na ich przyjęcie. Spór w tej sprawie trwa już sześć lat.
Składowisko w Katowicach
/arch. RMF FM /

Odpady (mieszanina kwaśnych smół z rafinacji ropy naftowej, miału węglowego i tlenku wapnia) zostały wysłane do Katowic pod koniec 2010 r. i na początku 2011 r. przez czeską firmę i sklasyfikowane przez nią jako "produkt" w rozumieniu prawa czeskiego, a także unijnej legislacji. Polska nie zgodziła się jednak na taką klasyfikację chemikaliów, a w konsekwencji na ich przyjęcie. Zażądała powrotu odpadów do miejsca pochodzenia na podstawie unijnych przepisów o obrocie odpadami z 2006 roku.
Również Komisja Europejska stoi na stanowisku, że zgodnie z unijnymi przepisami, jeśli właściwe organy w różnych państwach członkowskich nie są w stanie ustalić, czy przedmiotem danego przemieszczenia są odpady czy też nie, należy je traktować jako odpady, a co za tym idzie, muszą być odebrane przez państwo pochodzenia. KE zwraca także uwagę na to, że dostawy odpadów nie poprzedziła wymagana w takiej sytuacji notyfikacja, co sprawia, że w myśl prawa unijnego dostawa była nielegalna.

Czeskie ministerstwo środowiska podtrzymało w piątek decyzję o odmowie przyjęcia odpadów z powrotem - podała agencja CTK. Resort zapowiedział gotowość do obrony przed Trybunałem w Luksemburgu stanowiska, że kwestionowany transport stanowił dostawę "produktu", który był poprawnie zarejestrowany w myśl unijnych przepisów dotyczących chemikaliów (REACH). Strona czeska podkreśla, że ta sama substancja trafiła z Ostrawy także do różnych miejsc w Czechach.

Chcąc pomóc w rozwiązaniu sporu między Polską a Czechami, w listopadzie 2014 r. KE przesłała do Pragi pierwsze wezwanie do odebrania odpadów, jednak kraj ten nie zareagował. Kolejne wezwanie KE skierowała w październiku 2010 r. Ponieważ Czesi nadal nie podjęli żadnych działań, KE postanowiła skierować sprawę do Trybunału Sprawiedliwości UE w Luksemburgu.

(ug)
RMF FM/PAP
http://www.rmf24.pl/fakty/polska/news-ke-pozywa-czechy-do-trybunalu-ue-za-odpady-przywiezione-do-p,nId,2241161

34 KB
22 lip 16 8:58

m-7-22[1].jpg

166 KB
22 lip 16 8:45

Polak na urlopie bez ochrony.jpg

Polak na urlopie bez ochrony
22 lipca 2016 (06:30)

Tylko połowa z nas decyduje się na wykupienie polisy na wakacje. Robimy to zazwyczaj dopiero tuż przed samym wyjazdem - pisze "Rzeczpospolita".

Ubezpieczenia turystyczne kupuje zaledwie co szósty ankietowany spędzający wakacje w Polsce. Zawsze robi tak 7 proc., a czasami - 10 proc. z nas - wynika z badania Blue Media.

Częściej ochronę wykupują podróżujący za granicę - 28 proc. robi to zawsze, natomiast 13 proc. wskazało, że polisę na taki urlop kupuje czasami.

Zdecydowana większość osób wykupujących ubezpieczenia turystyczne robi to na krótko przed wyjazdem. Najczęściej na dwa do siedmiu dni przed planowanym urlopem wakacyjnym. Co czwarta osoba nabywa ubezpieczenie znacznie wcześniej, a co dziesiąta dokonuje zakupu w przeddzień lub w dniu wyjazdu.

(abs)
PAP

http://www.rmf24.pl/fakty/polska/news-polak-na-urlopie-bez-ochrony,nId,2240421

40 KB
22 lip 16 8:44

Jest akt oskarżenia ws. przemytu 635 kg metamfetam iny. Narkotyk z Polski trafiał do Czech.jpg

est akt oskarżenia ws. przemytu 635 kg metamfetaminy. Narkotyk z Polski trafiał do Czech
8:20 22-07-2016

Akt oskarżenia w sprawie produkcji i przemytu co najmniej 635 kg metamfetaminy o wartości ok. 95 mln zł skierowała do sądu Prokuratura Okręgowa w Warszawie. W sprawie oskarżonych jest dwóch Polaków i czterech Wietnamczyków.
Chodzi o międzynarodową grupę przestępczą zajmującą się produkcją i przemytem metamfetaminy. Śledztwo w tej sprawie prowadzono od września 2015 r., a jego wszczęcie poprzedziły działania operacyjne Nadwiślańskiego Oddziału Straży Granicznej, którego funkcjonariusze współpracowali z organami ścigania Czech.

Oskarżeni obywatele Wietnamu w podwarszawskich miejscowościach - Pruszkowie, Sulejówku, Raszynie i Jankach zajmowali się wytwarzaniem metamfetaminy. Pomagał im jeden z oskarżonych obywateli Polski, który dostarczał prekursor do produkcji narkotyku. Wyprodukowany narkotyk odbierali inni obywatele Wietnamu, którzy w większości przemycali go do Czech - powiedziała rzeczniczka Nadwiślańskiego Oddziału Straży Granicznej chor. szt. Dagmara Bielec-Janas.

Jak poinformowała, funkcjonariusze Straży Granicznej zlikwidowali wytwórnię metamfetaminy, w której znaleziono 27 kg tego narkotyku o wartości ok. 4 mln zł, a także urządzenia do wytwarzania narkotyków. Zabezpieczono też ok. 300 tys. zł w różnych walutach.

Zatrzymanym postawiono łącznie 13 zarzutów związanych z działalnością w zorganizowanej grupie przestępczej oraz wytwarzaniem, wywozem i przywozem znacznych ilości metamfetaminy - o łącznej wadze co najmniej 635 kg i wartości ok. 95 mln zł, a także prekursorów o wadze ok. 2,5 t o wartości ok. 10 mln zł.

Grozi za to od 3 do 15 lat pozbawienia wolności.

W piątek zaplanowano wspólny briefing prokuratury i Straży Granicznej.

(j.)
PAP

http://www.rmf24.pl/fakty/polska/news-jest-akt-oskarzenia-ws-przemytu-635-kg-metamfetaminy-narkoty,nId,2240457

16 KB
26 cze 16 8:24

kal_kartka_07-22.jpg

2016
Lipiec

22
Piątek
Imieniny obchodzą: Lena, Magdalena, Milena oraz Albin, Benon, Benona, Cyryl, Józef, Menelaus, Naczęsława, Nicefor, Platon, Stojsław, Stojsława, Teofil

Przysłowie:
„Gdy Maria Magdalena deszczem zaczyna, to zwykle deszcz dłużej trzyma”

Słońce
Brzask o 03:57
Wsch. Sł. 04:41
Zenit o 12:42
Zach. Sł. 20:43
Zmierzch o 21:27

Księżyc
Zachód Księżyca o godzinie 7:36

Wschód Księżyca o godzinie 21:49

Nietypowe święta:
Dzień aproksymacji Pi
Europejski Dzień wsparcia dla Ofiar Przestępstw z Nienawiści

Cytat dnia:
„Nie można logicznie udowodnić, że coś jest piękne, trzeba to po prostu odczuć” - Antoni Kępiński

Dodaj plik

Pobierz folder
Zachomikuj folder

8 plików
0,79 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

okular_nica78 napisano 25.06.2024 20:13

https://megadrive.pl/user-file/hrnapvxtmatvow0jkju5

OD-NOWA napisano 26.06.2024 18:54

. ◦◦*हैஞहै◦ ◦* Patrzę na płomień tlący się w zniczu Smutek i żal się we mnie budzi. Spoglądam w niebo i zadaję pytanie ” Dlaczego Boże , zabierasz dobrych ludzi ?:◦◦*हैஞहै◦ ◦* ” Zabierasz tych, co mają serca szlachetne . A ci bez niego po ziemi stąpają ,◦◦ ◦◦*हैஞहै◦ ◦*