´
Deszczowy znak szczęścia

Krople wzruszenia spływają jak łzy
A czułość kwitnie i spojrzeń smak
Bo przystań bliskości cicho się śni
Tak jakby chciała dać piękny znak

Przychodzi tęsknota, pamięć, wzruszenie
Wśród blasków, rozmów, wspólnych spacerów
To takie prawdziwe życia westchnienie
I wiara że wszystko dopłynie do celu …

(Kaczanowski Tomasz)
㋡ ✺Udanego majowego tygodnia … życzę ㋡ Pozdrawiam ✺
- obrazek

-

"Słowa kunsztowne, słowa piękne bledną, wobec prostego, które trafia w sedno." - Jan Sztaudynger
obrazek

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

34 KB
7 maj 15 17:06

15_425_176_n.jpg

382 KB
7 maj 15 17:04

Zielona Irlandia (23).jpg

332 KB
7 maj 15 17:04

Zielona Irlandia (8).jpg

347 KB
7 maj 15 17:04

Zielona Irlandia (11).jpg

97 KB
7 maj 15 16:55

kalendarz 20150507.jpg

108 KB
7 maj 15 16:54

Amerykański niszczyciel rakietowy USS Jason Durham wpłynął do portu w Gdyni3.jpg

53 KB
7 maj 15 16:52

Amerykański niszczyciel rakietowy USS Jason Durham wpłynął do portu w Gdyni-.jpg

69 KB
7 maj 15 16:47

Amerykański niszczyciel rakietowy zawinął do portu w Gdyni.jpg

Amerykański niszczyciel rakietowy zawinął do portu w Gdyni
Data dodania: 2015.05.06
Amerykański niszczyciel rakietowy USS Jason Durham wpłynął do portu w Gdyni. To jedna z najbardziej zaawansowanych technologicznie jednostek amerykańskiej Marynarki Wojennej. Wyposażony jest w helikoptery SH-60 SeaHawk, rakiety typu ziemia-powietrze SM-2 oraz pociski manewrujące Tomahawk. Jednostka ma 155 m długości i zabiera około 320 osób załogi.

http://www.rmf24.pl/foto/zdjecie,iId,1756978,iAId,153757#ad-image-0

15,0 MB
7 maj 15 10:18

Jak zbudować męską sylwetkę Trzy kroki.flv

oglądaj online

Jak zbudować męską sylwetkę ? Trzy kroki
09:42 7-05-2015
Tak osiągniesz wymarzony cel
Podpowiadamy, jak szybko i skutecznie zacząć ćwiczyć.
Jak zacząć? Wcale nie od ćwiczeń. Lepiej najpierw sprawdzić, czy jesteśmy zdrowi.
Krok 1: wizyta u lekarza

Dlatego pierwsze kroki kierujemy do gabinetu lekarza pierwszego kontaktu. Po podstawowych badaniach oceni on, jaką aktywność fizyczną możemy podjąć. Jeśli lekarz stwierdzi, że jesteśmy ogólnie zdrowi, czas na krok drugi: wizytę na siłowni.
Krok 2: konsultacja z trenerem

Tam zanim zaczniemy podnosić kilka, kilkanaście, czy kilkadziesiąt kilogramów, umawiamy się na spotkanie z trenerem personalnym. To osoba, która pomoże nam w osiągnięciu wymarzonego celu: nabrania masy mięśniowej, schudnięciu czy wyrobieniu kondycji. Bezwzględnie musimy mu powiedzieć o wszystkich problemach natury ortopedycznej, kardiologicznej i wszystkich innych, które mogą być przeciwwskazaniem lub ograniczeniem w treningu. Trener przeprowadzi też test sprawnościowy, dzięki któremu dowie się, które mięśnie mamy dobrze rozwinięte, a nad którymi trzeba szczególnie popracować. Na tej podstawie dobrane zostaną odpowiednie ćwiczenia - trener pokaże, jak je wykonywać i na co zwrócić szczególną uwagę. Powinien dać nam też podstawowe wskazówki dotyczące sposobu odżywiania. Dopiero po tym etapie możemy przystąpić do pracy nad swoją formą.

Co i jak ćwiczyć?

Żeby ćwiczenia dawały najlepsze efekty, stosuje się połączenie treningu ogólnorozwojowego z areobowym.

- Część wzmacniająca ma na celu odciążenie naszych stawów, wzmocnienie mięśni oraz poprawę sylwetki. Zawiera ona ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe - mówi Piotr Błaszak, trener personalny, absolwent AWF. Mogą to być ćwiczenia funkcjonalne, na maszynach oraz z wolnymi ciężarami. Wszystko zależy od naszych możliwości.

Do tego dołączyć należy ćwiczenia na bieżni, orbitreku lub steperze. - Trening areobowy poprawia nasze parametry oddechowe i kardiologiczne, a ponadto pozwala efektywnie redukować tkankę tłuszczową - dodaje Błaszak.

Ćwiczymy w domu

Jeżeli nie chcecie zapisywać się na siłownię, możecie trenować w domu. Trener personalny, Maciej Wierzbowski, pokazuje trzy podstawowe ćwiczenia, które mogą wykonywać nawet początkujący. Szczególną uwagę zwrócić trzeba na ułożenie ciała i właściwe ułożenie ciała. Jeżeli wykonacie ćwiczenie poprawnie, odciążycie stawy i unikniecie bolesnych kontuzji.

Ćwiczenia kardio możecie natomiast wykonywać na świeżym powietrzu. Na początku może to być szybki marsz, trucht, nordic walking.

58 KB
7 maj 15 10:15

Jak zbudować męską_ćwiczonka.jpg

...
Krok 3: dieta

Najczęstszym błędem podczas ćwiczeń i dążenia do swojej wymarzonej formy jest niewłaściwy sposób odżywiania. A bez tego trudno o efekty. I tu robimy trzeci krok w drodze po wymarzoną sylwetkę: idziemy do dietetyka.

- Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia z 3-4 godzinnymi odstępami . Obowiązkowo spożywamy pełnowartościowy posiłek po treningu - mówi Piotr Błaszak. I dodaje, że dieta to tak samo indywidualna sprawa, co trening, dlatego po wskazówki żywieniowe należy udać się do specjalisty. Właściwy sposób żywienia to 70 proc. sukcesu w zmianach sylwetkowych.

Źródło: TVN Meteo Autor: Magdalena Raban/kka
http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/informacje-tvn-meteo-active,3005/jak-zbudowac-meska-sylwetke-trzy-kroki,162712,0.html

17 KB
7 maj 15 10:10

exercise1.jpg

75 KB
7 maj 15 10:10

i__m_feeling_lucky_by_ineedchemicalx-.jpg

25 KB
7 maj 15 7:38

mimo deszczowej pogody.jpg

0,7 MB
7 maj 15 7:37

_impresje codzienne, deszczowe.JPG

156 KB
7 maj 15 7:37

_beautiful.jpg

17 KB
7 maj 15 7:11

6_zalecenia.gif

362 KB
7 maj 15 7:11

Prognoza pogody na dziś - deszczowa aura w całej P olsce Może zagrzmieć.jpg

Prognoza pogody na dziś: deszczowa aura w całej Polsce. Może zagrzmieć
06:38 7-05-2015
Pogoda źle wpłynie na nasze samopoczucie
Prawie w całym kraju prognozowane są opady deszczu. Miejscami niewykluczone, że pojawią się również burze. Poza opadami zrobi się chłodniej, temperatura od 15 st. C do 21 st. C.
W czwartek od zachodu wkroczy do kraju kolejny, ale mniej aktywny chłodny front, który będzie przemieszczał się w głąb kraju. Z zachodu napłynie do nas chłodniejsze powietrze polarno-morskie.
Deszczowy czwartek

W czwartek z deszczowych gęstych chmur spadnie do 5 l/mkw. deszczu. W pasie od Zatoki Gdańskiej i Warmii przez centrum kraju aż po Śląsk mogą pojawić się burze z opadami deszczu do 10 l/mkw.

Termometry pokażą od 15 st. C na Pomorzu Zachodnim i 19 st. C w centrum kraju. Najcieplej będzie na Lubelszczyźnie i Podkarpaciu do 21 st. C. Wiatr północno-zachodni i zachodni będzie słaby i umiarkowany. Na północy okresami powieje mocniej, w porywach do 50 km/h., a podczas burz rozpędzi się nawet do 70 km/h.
Warunki biometeorologiczne

Wilgotność powietrza na Pomorzu przekroczy 80 procent potęgując uczucie chłodu. W kierunku południowo-wschodnim będzie coraz bardziej sucho, a co za tym idzie, nasze odczucie temperatury będzie bardziej komfortowe. Mieszkańcom południowego wschodu będzie jutro ciepło. I tylko tam pogoda nie będzie miała wpływu na samopoczucie. Reszta Polski jest narażona na negatywny wpływ warunków biometeorologicznych.
Prognoza regionalna

WARSZAWA

Zachmurzenie małe i umiarkowane, przejściowo duże z niewielkim przelotnym deszczem. Temp. maks. 20 st. C. Wiatr północno-zachodni, słaby i umiarkowany, okresami dość silny. Ciśnienie w Warszawie około południa 1002hPa, wolno rośnie.

TRÓJMIASTO

Zachmurzenie umiarkowane i duże z przelotnymi opadami deszczu do 5 l/mkw. Możliwe burze z opadami do 10 l/mkw. Temp. maks. 16 st. C. Wiatr północno-zachodni i zachodni, umiarkowany, okresami dość silny w porywach do 50 km/h., a podczas burz silny do 70 km/h. Ciśnienie w południe w Gdańsku 1013hPa, waha się.

POZNAŃ

Zachmurzenie umiarkowane i przejściowo duże z przelotnym deszczem do 3 l/mkw. Temp. maks. 19 st. C. Wiatr zachodni, słaby i umiarkowany, okresami dość silny. Ciśnienie około południa 1004hPa, wolno rośnie.

WROCŁAW

Zachmurzenie umiarkowane, przejściowo duże z przelotnym deszczem do 3 l/mkw. Temp. maks. 18 st. C. Wiatr zachodni, słaby i umiarkowany, okresami dość silny. Ciśnienie około południa 1002hPa, wolno rośnie.

KRAKÓW

Zachmurzenie umiarkowane i przejściowo duże z możliwym słabym przelotnym deszczem do 2 l/mkw. Temp. maks. 20 st. C. Wiatr zachodni, słaby i umiarkowany. Ciśnienie około południa 1001hPa, wolno rośnie.

Źródło: TVN Meteo Autor: ab,mab/mk/rp
http://tvnmeteo.tvn24.pl/informacje-pogoda/prognoza,45/prognoza-pogody-na-dzis-deszczowa-aura-w-calej-polsce-moze-zagrzmiec,167468,1,0.html

15 KB
7 maj 15 7:10

woda.jpg

19 KB
7 maj 15 7:10

zdrowe odżywianie.jpg

5,5 MB
7 maj 15 7:02

Aktywna mama, czyli Reporterka 24 @Sportsmama, nie ustaje w wysiłkach by zainspirować i ściągnąć z k anapy podobne jej kobiety.flv

7-05-2015 - Aktywna mama, czyli Reporterka 24 Sportsmama, nie usta... zainspirować i ściągnąć z kanapy podobne jej kobiety.flv

oglądaj online

2,5 MB
7 maj 15 7:00

apis01 Zespół Pieśni i Tańca Apis od1951.JPG

108 KB
7 maj 15 7:00

_Siedmiogrodzianie_34.jpg

69 KB
7 maj 15 7:00

Fala upałów nadciągnęła nad Europę. W Chorwacji mo żna się opalać.jpg

108 KB
7 maj 15 6:59

Sportsmama pokazuje nowe ćwiczenia. Na placu zabaw.jpg

10 KB
7 maj 15 6:59

kal_kartka_05-07.jpg

116 KB
7 maj 15 6:59

W nocy z wtorku na środę przez północne Niemcy prz eszły nawałnice. Zginęła jedna osoba.jpg

70 KB
5 maj 15 7:53

Prognoza pogody na środę i czwartek_2015.05.05_śr czw.jpg

6,0 MB
5 maj 15 7:31

Prognoza pogody na dziś będzie bardzo ciepło, mie jscami nawet 27 st.flv

oglądaj online

Dodaj plik

Pobierz folder
Zachomikuj folder

28 plików
32,29 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

SYREN__KA napisano 24.06.2024 09:22

Blondynka1963 napisano 25.06.2024 04:42

☀️ WITAM CIĘ SERDECZNIE ❤️Gdy słońce rozdziera niebo..cisza zanika wśród porannej pieśni..cienie żyją jeszcze godzinę..dopóki nie unicestwią je chmury..czekają z niewidzialną cierpliwością..by nasza gwiazda rozbłysła jeszcze raz..drapieżnik krąży w powietrzu.. inny drapieżnik śpi w wysokiej trawie..to jest jak polowanie ciągle musimy być..czujni goniąc pragnienia ścigając ideały..gonimy za tym czego nie znamy..to w co wierzymy po drugiej stronie marzeń..

Przyszłam tu życzyć miłego Dnia.. By zawsze słonko promyczki słało, a i powodów do smuteczków było mało.

okular_nica78 napisano 25.06.2024 20:13

https://megadrive.pl/user-file/hrnapvxtmatvow0jkju5

OD-NOWA napisano 26.06.2024 18:54

. ◦◦*हैஞहै◦ ◦* Patrzę na płomień tlący się w zniczu Smutek i żal się we mnie budzi. Spoglądam w niebo i zadaję pytanie ” Dlaczego Boże , zabierasz dobrych ludzi ?:◦◦*हैஞहै◦ ◦* ” Zabierasz tych, co mają serca szlachetne . A ci bez niego po ziemi stąpają ,◦◦ ◦◦*हैஞहै◦ ◦*