tatanka.com

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Mężczyzna tatanka

widziany: 25.07.2024 23:27

21620
443016
585008
59250

1146127 plików
156378,37 GB

Foldery

FILMY HISTORYCZNE,KOSTI UMOWE,PRZYGODOWE

JEDNOGARNKOWE I PÓŁMIĘSNE

Przepisy Kulinarne itp

PRZETWORY

przyprawy i zioła MARYNATY

	pasty
	pasztety

@JARZYNOWO WARZYWNY MIX

	cebula
	cukinia
	cykoria endywia i sałatowa

	Choy Sum
	chrzan
	chrzan japoński wasabi

CZCZ

	czosnek
	Czyściec bulwiast y

SŁONECZNIK BULWIASTY-t opinambur

ZWIĄZKI MINERALNE WITAMINY

🥦🥬🥒

kino czeskie i słowackie

Jakub kłamca - Jakob, der Lügner (1975)

	Józef Gębski
	małgorzata szumowska

Ostatnio pobierane pliki

Kochaj.Albo.Rzuć.1977.PL.1080p.WEB-DL.(Rek).mkv

Przyczółek Tarawa.Tarawa Beachhead.1958.DVDRiP.mp4

X-Men-Przyszłość, która nadejdzie (2014) [Dubbing PL] ....mp4

X-Men-Przyszłość, która nadejdzie 2014 Dubbing PL 720p1.mp4

oglądaj online

Garbo mówi - Garbo Talks (1984).PL.720p. HDTV.mp4

oglądaj online

Gatunek:Komedia,Dramat Estelle dowiaduje się, że ...

3 wiedźmy.7z

Totoro - Lektor PL.avi

Jeden z najpopularniejszych filmów w historii japońs ...

Poznaj moich Spartan Meet the Spartans (2008).mkv

gatunek: Komedia produkcja: USA Leonidas p ...

Wiedźmin [ The Witcher ] s03e08 Cena chaosu (2023) Lek....mp4

Wiedźmin The Witcher s03e08 Cena chaosu 2023 Lektor PL.720p.mp4

generowanie podglądu

Wideo: 1280x720p / 1.381Kbp/s Dźwięk: 2CH / 244Kbp/s ...

Kto pożycza, ten pyta.avi

Kubuś Puchatek Czas Prezentów.avi

@JARZYNOWO WARZYWNY MIX

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia strona następna strona »

1,0 MB
13 mar 17 12:47

jarzynowe puree.jpg

z chomika StarszyPan

25 KB
13 mar 17 12:46

Jarzyny duszone-1.doc

z chomika alfons.neumann

28 KB
13 mar 17 12:32

Jarzyny duszone-2.doc

z chomika alfons.neumann

28 KB
13 mar 17 12:32

Jarzyny smażone.doc

z chomika alfons.neumann

7 KB
10 mar 17 17:30

ozdabianie potraw warzywami.zip

z chomika nancycharr

7 KB
10 mar 17 17:28

w kuchni z warzywami epub.zip

z chomika lynettelewis

13 KB
10 mar 17 17:22

Jak nie zniszczyć smaku warzyw.docx

z chomika mloda889

358 KB
10 mar 17 17:21

Razowe ciasto marchewkowe - bez cukru.docx

Suche:
• Płatki owsiane [1 szklanka]
• Mąka pszenna pełnoziarnista [3/4 szklanki]
• Proszek do pieczenia [2 łyżeczki]
• Cynamon [1 łyżeczka]
• Sól [szczypta]

Płynne:
• Dojrzałe banany [3 sztuki]
• Marchew [3 sztuki]
• Olej [1/3 szklanki]
• Rodzynki [1/2 szklanki]
• Jogurt naturalny [130g/ok.1/2 szklanki]
• Jajka [2 sztuki]

z chomika mloda889

174 KB
10 mar 17 17:08

Warzywna z wędzoną makrelą.pdf

z chomika wielkibrat80

52 KB
10 mar 17 17:06

dieta warzywna 2.jpg

Dieta warzywna

Dzięki tej diecie zrzucisz 5 kg w 5 dni. Na pewno byś się chciała pozbyć tych zbędnych kilogramów. Zapoznaj się więc z naszą doskonałą dietą warzywną.

Udowodni Ci ona, że można jeść zaledwie 600 kcal dziennie i nie być głodnym. Posiłki z warzyw dadzą Ci tyle witamin i soli mineralnych, że choć szybko schudniesz, to jednak zdrowo. Każdego dnia spożywaj śniadanie, obiad i wczesną kolację. Na każdy z tych trzech posiłków wybierz jedno z tych dań, które Ci proponujemy.

Śniadanie:

Kromka chleba z cukinią i pomidorami (195 kcal)
Dwa pomidory i cukinie umyć, pokroić w plasterki. Na wierzch nałożyć czubatą łyżkę twarożku i posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku. Zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczką margaryny.

Chrupki chleb z ogórkiem i twarożkiem (200 kcal)
Jedno opakowanie serka homogenizowanego zmieszać z pęczkiem posiekanych ziół (bazylią, oregano, koperkiem lub tymiankiem). Doprawić do smaku solą oraz świeżo zmielonym pieprzem. Obrać pół ogórka sałatkowego, przekroić wzdłuż na pół, wydrążyć nasiona, a miąższ pokroić w słupki. Oczyścić i umyć pól pęczka rzodkiewek, pokroić w kostkę. Pokrojony ogórek i rzodkiewki zmieszać z serkiem. Przygotowany serek zjeść z trzema kromkami chrupkiego chleba.

Kanapka z jajkiem i marchewką (216 kcal)
Kromkę chleba pełnoziarnistego posmarować łyżeczką margaryny (najlepiej niskotłuszczowej). Średnią marchewkę umyć, oskrobać, zetrzeć i rozłożyć na chlebie. Na wierzchu ułożyć jajko na twardo pokrojone na cząstki.

Kromka chleba z kalarepką i szynką (205 kcal)
Kromkę chleba pełnoziarnistego posmarować łyżeczką margaryny. Obraną kalarepkę opłukać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Umyć i posiekać pół pęczka natki pietruszki, wymieszać ze startą kalarepką i nałożyć na chleb. Plaster szynki drobiowej pokroić w kostkę i rozłożyć na wierzchu przygotowanej kanapki.

Obiad:

Papryka z owczym serem (210 kcal)
- łyżeczka oliwy
- 2 duże pomidory
- suszony rozmaryn
- pól czerwonej, żółtej i zielonej papryki
- pół cebuli
- 3 dag owczego sera
- sól, pieprz.
Umytą, oczyszczoną paprykę oraz obraną cebulę posiekać. Warzywa włożyć na rozgrzaną oliwę. Smażyć, mieszając, aż cebula stanie się szklista. Pomidory sparzyć wrzątkiem, obrać ze skórki. Miąższ pokroić w drobną kostkę. Dodać do papryki i cebuli. Doprawić solą, pieprzem i rozmarynem. Dusić 5 minut. Posypać rozdrobnionym serem owczym.

Kalafior z szynką i brokułami (210 kcal):
- mały kalafior
- 4-5 różyczek brokułów
- łyżeczka gęstego jogurtu
- plaster szynki.
- kostka bulionowa
- łyżeczka masła
Podzielony na różyczki kalafior i brokuły włożyć do 100 ml wrzącego bulionu z kostki z dodatkiem masła. Gotować 8-10 minut. Dodać szynkę pokrojoną w drobną kostkę oraz jogurt. Wymieszać.

Gulasz z kalarepy i cukinii (210 kcal):
- kostka bulionowa
- łyżka serka homogenizowanego
- pól pęczka natki pietruszki
- jajko na twardo
- młoda cukinia
- 2-3 kalarepki
Kalarepki i cukinię umyć, cienko obrać i pokroić w drobną kostkę. Zalać 100 ml bulionu z kostki i gotować około 7 minut. Dodać serek wymieszany z posiekaną natką. Podać z pokrojonym na cząstki jajkiem.

Fasolka szparagowa z

z chomika ania19733

50 KB
10 mar 17 17:05

Warzywna zapiekanka z bakłażanem.mht

z chomika emar1947

55 KB
10 mar 17 17:02

dieta warzywna.jpg

Dieta warzywna

Dieta warzywna pozwoli schudnąć Ci 5 kilogramów w 5 dni. To zdumiewające nie sądzisz? Jak to zrobić? Przeczytaj jadłospis i wskazówki dotyczącej diety i po chwili, bez wahania działaj.

Dieta warzywna udowodni Ci, że można jeść tylko 600 kalorii dziennie i nie czuć głodu. Co więcej, warzywne posiłki dostarczą ci tyle witamin i soli mineralnych, że schudniesz szybko, a mimo to zdrowo. Codziennie jedz śniadanie, obiad i wczesną kolację. Na każdy z tych posiłków wybierz jedno z proponowanych przez nas dań.

Śniadanie

Kanapka z jajkiem i marchewką
Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj łyżeczką margaryny (najlepiej niskotłuszczowej). Średnią marchewkę umyj, oskrob, zetrzyj i rozłóż na chlebie. Na wierzchu ułóż jajko na twardo pokrojone na cząstki. 216 kcal

Kromka chleba z cukinią i pomidorami
Dwa pomidory i cukinie umyj, pokrój w plasterki. Na wierzch nałóż czubatą łyżkę twarożku i posyp 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku. Zjedz z kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczką margaryny. 195 kcal

Chrupki chleb z ogórkiem i twarożkiem
Jedno opakowanie serka homogenizowanego zmieszaj z pęczkiem posiekanych ziół (bazylią, oregano, koperkiem lub tymiankiem). Dopraw do smaku solą oraz świeżo zmielonym pieprzem. Obierz pół ogórka sałatkowego, przekrój wzdłuż na pół, wydrąż nasiona, a miąższ pokrój w słupki. Oczyść i umyj pól pęczka rzodkiewek, pokrój w kostkę. Pokrojony ogórek i rzodkiewki zmieszaj z serkiem. Przygotowany serek zjedz z trzema kromkami chrupkiego chleba. 200 kcal

Kromka chleba z kalarepką i szynką
Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj łyżeczką margaryny. Obraną kalarepkę opłucz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Umyj i posiekaj pół pęczka natki pietruszki, wymieszaj ze startą kalarepką i nałóż na chleb. Plaster szynki drobiowej pokrój w kostkę i rozłóż na wierzchu przygotowanej kanapki. 205 kcal

Obiad

Kalafior z szynką i brokułami
Składniki:
- mały kalafior
- 4-5 różyczek brokułów
- kostka bulionowa
- łyżeczka masła
- łyżeczka gęstego jogurtu
- plaster szynki.
Podzielony na różyczki kalafior i brokuły włóż do 100 ml wrzącego bulionu z kostki z dodatkiem masła. Gotuj 8-10 minut. Dodaj szynkę pokrojoną w drobną kostkę oraz jogurt. Wymieszaj. 210 kcal

Fasolka szparagowa z pomidorem
Składniki:
- 25 dag fasolki szparagowej
- duży pomidor
- plaster szynki drobiowej
- ząbek czosnku
- kostka bulionowa
- łyżka margaryny
- pół puszki kukurydzy.
Fasolkę umyj, odetnij końce, pokrój. Pokrojoną w kostkę szynkę i posiekany czosnek krótko podsmaż bez tłuszczu na patelni teflonowej. Dodaj 100 ml bulionu z kostki i margarynę. Zagotuj, włóż fasolkę. Gotuj jeszcze 10-15 minut. Dodaj obrany ze skórki, pokrojony pomidor i osączoną kukurydze. 215 kcal

Gulasz z kalarepy i cukinii
Składniki:
- młoda cukinia
- 2-3 kalarepki
- kostka bulionowa
- łyżka serka homogenizowanego
- pól pęczka natki pietruszki
- jajko na twardo.
Kalarepki i cukinię umyj, cienko obierz i pokrój w drobną kostkę. Zalej 100 ml bulionu z kostki i gotuj około 7 minut. Dodaj serek wymieszany z posiekaną natką. Podaj z pokrojonym na cząstki jajkiem. 210 kcal

z chomika ania19733

464 KB
10 mar 17 17:02

Dieta warzywna 002.jpg

z chomika rainbow13

464 KB
10 mar 17 17:02

Dieta warzywna 001.jpg

z chomika rainbow13

158 KB
10 mar 17 16:50

Rondel Warszywny - Wł.JPG

z chomika aska-czarna

0,7 MB
10 mar 17 16:48

TQALERZ WARZYW Z RYŻEM I JOGURTOWYM SOSEM.jpg

z chomika aska-czarna

3,0 MB
10 mar 17 16:47

Warywa w sosie holenderskim - SZO.JPG

z chomika aska-czarna

228 KB
10 mar 17 16:45

Pieczone warzywne rosti wg Jamiego Olivera.docx

z chomika ti_ti_ti

0 KB
10 mar 17 16:45

zielony talerz czyli warzywne przysmaki pdf.txt

z chomika ssaintscrog

0 KB
10 mar 17 16:45

Aloo kofta - przepyszne warzywne kuleczki w sosie pomidorowym.txt

z chomika BollywoodSandi

14 KB
10 mar 17 16:42

Jarzyny w sosie beszmelowym - Kohersen.doc

z chomika komar.c

239 KB
10 mar 17 16:39

pieczone warzywa.doc

z chomika inverna

0,5 MB
10 mar 17 16:37

alu patra.doc

z chomika inverna

« poprzednia strona następna strona »

Pobierz folder
Zachomikuj folder

228 plików
2,65 GB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

wszystkoav napisano 21.04.2018 10:24

NOWOŚCI FILMOWE ZAPRASZAM

SP0KSIK...I976 napisano 5.07.2022 15:43

Release__K83_ napisano 14.08.2023 21:00

SPOKOS-2024 napisano 31.08.2023 08:19

A_FilmySeriale2024 napisano 11.06.2024 16:34

ss_argus napisano 29.06.2024 06:53

Najlepsze !!! *** Audiobooki *** *Słuchowiska * Komiksy * Ebooki II WŚ * Wgrane Okładki * W Paczkach * Luzem * "Żywy" Lektor * Uporządkowane A-Z * Własny Upload * Foldery Tematyczne * *FREE Transfer *** *