Energetyczna rewolucja - David JP Phillips (2026).

Noradrenalina, adenozyna, GABA, glutaminian, dopamina i ATP to sześć kluczowych hormonów i substancji, które wpływają na twoją codzienną energię życiową.
Czy czujesz, że masz w sobie więcej możliwości, niż wykorzystujesz na co dzień? Że energii wystarcza ci tylko do połowy dnia, podczas gdy marzysz o życiu pełnym siły, jasności umysłu i radości?

David JP Phillips, autor bestsellerów i uznany mówca, w prosty, praktyczny i naukowo uzasadniony sposób przedstawia sześciotygodniowy program, który pomaga wzmocnić podstawową energię i maksymalnie zwiększyć jej potencjał.
Dzieli się z czytelnikami przydatną wiedzą i podpowiada, jak ćwiczyć, by zachować czujność, bystrość i dobre samopoczucie.

Dowiesz się m.in.:
- jak działa twoja „energia życiowa” i dlaczego jest najcenniejszą walutą,
- jak odżywianie, ruch i nawyki myślenia wpływają na twoją siłę każdego dnia,
- które zachowania podkręcają energię, a które ją blokują,
- jak bez rewolucji i wyrzeczeń wprowadzić zmiany, które naprawdę działają.

Chcesz żyć pełnią życia? Zadbaj o swoją energię!

z chomika czuda

1.0 1 głos 1.0
1,8 MB
19 paź 26 22:03

Hormonalna rewolucja - Tak dopamina działa na ludz i - Ma niesamowitą moc - David JP Phillips.pdf

[FRAGMENT KSIĄŻKI] (+) [merged (pdf.io)
obrazek

Hormonalna rewolucja. Jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszych hormonów - David JP Phillips (2023-2024).

Jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszych hormonów.
DOPAMINA, OKSYTOCYNA, SEROTONINA, ENDORFINY, KORTYZOL, TESTOSTERON
to sześć hormonów, które mają wpływ na to, jak się czujemy i jak myślimy.
David JP Phillips wyjaśnia, jak chemia naszego organizmu może na nas wpływać i co my możemy zrobić, aby wpłynąć na nią.
To ty decydujesz, jak się czujesz.
Autor dowodzi między innymi, że:
· zrównoważenie dopaminy pomaga zwiększyć motywację
· wyregulowanie poziomu oksytocyny pozwala poczuć większą więź ze światem i ludźmi
· dobrze jest zadbać o odpowiedni poziom serotoniny, która służy za podstawę długotrwałego szczęścia i harmonii
· kortyzol w małych dawkach może pomóc wyjść ze strefy komfortu
· da się pobudzić wytwarzanie endorfin przez śmiech i ćwiczenia
· warto wyregulować poziom testosteronu, aby zwiększyć pewność siebie przed ważnym spotkaniem.

Ta książka jest dla każdego, kto pragnie czuć się dobrze w naturalny sposób.
„Praktyczny podręcznik wpływania na ludzkie szczęście za pomocą własnej biologii... Nie ma niczego lepszego!” – THOMAS ERIKSON, autor bestsellera Otoczeni przez idiotów.

z chomika zi.po

378,5 MB
19 paź 26 22:02

Hormonalna rewolucja - David JP Phillips (2024).rar

[audiobook PL]
obrazek

Hormonalna rewolucja. Jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszych hormonów - David JP Phillips (2024).

Jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszych hormonów.
DOPAMINA, OKSYTOCYNA, SEROTONINA, ENDORFINY, KORTYZOL, TESTOSTERON
to sześć hormonów, które mają wpływ na to, jak się czujemy i jak myślimy.
David JP Phillips wyjaśnia, jak chemia naszego organizmu może na nas wpływać i co my możemy zrobić, aby wpłynąć na nią.
To ty decydujesz, jak się czujesz.
Autor dowodzi między innymi, że:
· zrównoważenie dopaminy pomaga zwiększyć motywację
· wyregulowanie poziomu oksytocyny pozwala poczuć większą więź ze światem i ludźmi
· dobrze jest zadbać o odpowiedni poziom serotoniny, która służy za podstawę długotrwałego szczęścia i harmonii
· kortyzol w małych dawkach może pomóc wyjść ze strefy komfortu
· da się pobudzić wytwarzanie endorfin przez śmiech i ćwiczenia
· warto wyregulować poziom testosteronu, aby zwiększyć pewność siebie przed ważnym spotkaniem.

Ta książka jest dla każdego, kto pragnie czuć się dobrze w naturalny sposób.
„Praktyczny podręcznik wpływania na ludzkie szczęście za pomocą własnej biologii... Nie ma niczego lepszego!” – THOMAS ERIKSON, autor bestsellera Otoczeni przez idiotów.

z chomika nico-Devil

113,5 MB
19 paź 26 22:02

Hormonalna rewolucja - David JP Phillips.zip

z chomika backup-max

4.0 1 głos 4.0
2,7 MB
1 lut 26 21:11

Hormonalna harmonia - Shannon Leparski (2026) - 26.pdf

Hormonalna harmonia - Shannon Leparski (2026). Fragment 26 stron.

Sercem książki jest intuicyjny program przystosowany do czterech faz cyklu. W każdej fazie otrzymasz jasne wskazówki, jak jeść, ruszać się i odpoczywać, aby wspierać hormony żeńskie i uspokajać układ nerwowy. Znajdziesz proste zasady komponowania posiłków roślinnych, podpowiedzi dotyczące nawodnienia, snu i codziennych rytuałów, które wspierają hormony szczęścia i sprzyjają regeneracji. Dzięki temu zbudujesz zdrowe hormony.
Program obejmuje również terapie naturalne: zioła na odporność, rośliny lecznicze i łagodne praktyki relaksacyjne, które pomagają redukować stany zapalne. Autorka pokazuje, jak bezpiecznie włączyć suplementy diety, kiedy zadbać o żelazo, kiedy skupić się na witaminach z grupy B czy kwasach tłuszczowych, a kiedy położyć nacisk na lekkostrawność i regenerację. Co więcej, podaje praktyczne wskazówki pielęgnacyjne – od skóry skłonnej do trądziku po wrażliwą cerę w PMS. A wszystko to opracowała tak, by pielęgnacja nie zaburzała gospodarki hormonalnej.
Zamiast sztywnych restrykcji dostajesz elastyczny, sprawdzony system, dzięki któremu łatwiej podjąć decyzję: co zjeść dziś, jak ćwiczyć jutro i kiedy zwolnić, aby nie przekroczyć własnych granic. W rezultacie wiesz, dlaczego działasz w dany sposób i czego się spodziewać w kolejnych tygodniach cyklu.

138 KB
20 paź 25 18:20