Dieta 8-godzinna. Obserwuj znikające kilogramy bez patrzenia na to co jesz - David Zinczenko, Peter Moore (2014). Fragment 44 strony.

Jeśli przetestowałeś już wszystkie możliwe diety i żadna nie przypadła Ci do gustu, powinieneś wypróbować najnowsze odkrycie Davida Zinczenko i Petera Moore'a - Dietę 8-godzinną. Pozwoli Ci ona schudnąć szybko, zdrowo i bezpiecznie. Dzięki niej stracisz na wadze nawet do 5 kg tygodniowo - nie ograniczając przy tym spożycia kalorii ani nie rezygnując ze swoich ulubionych potraw. Jak to możliwe? Czołowi badacze w dziedzinie zdrowia, dobrego samopoczucia i odchudzania odkryli nowy sposób odżywiania, oparty nie na tym co jesz, ale kiedy to robisz. Polega on na spożywaniu jedzenia wyłącznie przez 8 wybranych godzin, w ciągu których możesz jeść wszystko, na co masz tylko ochotę, a pozostałe 16 przeznacza się na trawienie i regenerację organizmu. W przeciwieństwie do innych sposobów odchudzania, Dieta 8-godzinna oddziałuje na poziomie komórkowym, wzmacniając działanie mitochondriów - źródeł energii w komórkach ciała. W rezultacie spowalnia ona proces starzenia, zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, raka, Alzheimera i wielu innych. W tym sposobie odżywiania zadziwiający jest fakt, że nie ma żadnych "złych" pokarmów, których należy unikać. Żadnych limitów kalorii, których należy się trzymać. Żadnych zasad, które zakazywałyby spożywania i cieszenia się smakiem Twoich ulubionych potraw. Dzięki tej książce nauczysz się czerpać jak największe korzyści z tej diety, poznając 8-godzinne pokarmy energetyczne, które zapewnią Ci doskonałe odżywienie organizmu. Dodatkowym atutem tej publikacji jest także specjalny zestaw 8-minutowych przepisów. Chudnij, bez ograniczeń.

5.0 1 głos 5.0
15,7 MB
8 lip 26 15:19

Agnieszka Bukowczan-Rzeszut - Kuchnia królów.pdf

Co to znaczy „jadać w królewskim stylu”? Czy dworska uczta zawsze musi oznaczać blichtr, przepych i wykwintne dania przyrządzone z najbardziej niedostępnych i najkosztowniejszych produktów? A może królowie, cesarze i papieże skrycie lubowali się w prostych daniach, którymi jednak nie wypadało im się zajadać, by nie narażać się na pośmiewisko?

Potężny władca, który sam o sobie mawiał, że dla ludzi Wschodu jest „Prawodawcą”, dla ludzi Zachodu – „Wspaniałym”, a w pałacowych kuchniach zatrudniał pół tysiąca osób, na „rozmowie rekrutacyjnej” wymagał od kandydata na kucharza tylko jednego – prezentacji swojej metody… gotowania ryżu. Młodziutka, śliczna cesarzowa katowała się drakońskimi dietami i głodówkami, pijąc ohydny sok mięsny z przyprawami, by zachować zgrabną sylwetkę...

z chomika mbar7

18,0 MB
30 cze 26 15:20

Dieta w zaburzeniach lipidowych.pdf

z chomika pajomed

27,4 MB
30 cze 26 15:16

Dieta - dziecka 7-10 lat.pdf

z chomika pajomed

47,8 MB
30 cze 26 15:16

Dieta lekkostrawna.pdf

z chomika pajomed

1,2 MB
12 kwi 26 21:55

Dieta w chorobach trzustki - Reinhard Singer, Walt raud Eggstein, Eva-Maria Lange, Elke Silberzahn (2 021) - 20.pdf

Dieta w chorobach trzustki - Reinhard Singer, Waltraud Eggstein, Eva-Maria Lange, Elke Silberzahn (2021). Fragment 20 stron.

Z tej książki dowiesz się, jak dzięki odżywianiu zregenerować i wspomóc pracę trzustki. Odkryjesz, co możesz jeść, a czego nie w przewlekłym czy ostrym zapaleniu trzustki, a także w problemach występujących po operacji trzustki. Poznasz, jakie są objawy chorej trzustki i otrzymasz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Autorzy, lekarze, dietetycy i nauczyciele żywienia oferują wysokoenergetyczne przekąski, pożywne zupy i proste dania główne. Prezentują nowe odkrycia medycyny żywieniowej i udzielają rad, jak złagodzić objawy za pomocą indywidualnego jadłospisu. Prezentują ponad 130 przepisów na dobrze tolerowane dania. Najlepsza dieta, która zregeneruje i zadba o Twoją trzustkę.

7,5 MB
12 kwi 26 21:52

Wylecz refluks i zgagę prawidłową dietą - Jonathan Aviv, Samara Kaufmann Aviv (2020) - 27.pdf

Wylecz refluks i zgagę prawidłową dietą - Jonathan Aviv, Samara Kaufmann Aviv (2020). Fragment 27 stron.

Dieta antyrefluksowa i sprawdzone przepisy w książce kucharskiej autorstwa światowej sławy lekarza
Zaproponowana przez Autorów – jako terapia – dieta antyrefluksowa (niskokwasowa, zasadowa) jest bogata w błonnik, uwzględniająca wysokiej jakości białko, węglowodany oraz tłuszcze. Przede wszystkim jej zadaniem jest wyeliminowanie zakwaszenia organizmu. Uleczenie uszkodzonych przez kwas tkanek w organizmie poprzez wyeliminowanie wysoko przetworzonych pokarmów kwasotwórczych. I zastąpienie ich naturalnymi produktami niskokwasowymi. Ważnym aspektem jest to, że uzdrawiający układ trawienny program żywieniowy, który przedstawia światowej sławy lekarz dr Jonathan Aviv, zaczyna się od 28-dniowej fazy zdrowienia, po której następuje faza podtrzymująca. Tak też podzielone są przepisy w tej pięknie ilustrowanej książce kucharskiej.

2,0 MB
9 lut 26 18:55

Dieta DASH dla zdrowego serca - Maria-Paula Carril lo, Katie McKee (2026) - 23.pdf

Dieta DASH dla zdrowego serca - Maria-Paula Carrillo, Katie McKee (2026). Fragment 23 strony.

Dieta DASH to nie chwilowy trend – to styl życia oparty na solidnych badaniach naukowych. Lekarze i dietetycy od lat polecają ją jako skuteczny sposób na wsparcie układu krążenia, obniżenie ciśnienia tętniczego i regulację cholesterolu. Badania potwierdzają, że stosowanie tej metody potrafi zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia już w pierwszych tygodniach. Co najważniejsze – zachowujesz swobodę i przyjemność jedzenia. Z książki dowiesz się, jak dieta DASH wpływa na twoje zdrowie, dlaczego warto regularnie dostarczać organizmowi składniki, takie jak witamina D, potas czy błonnik, i jak w prosty sposób budować posiłki korzystne dla serca. To plan dla osób, które chcą jeść zdrowo, ale cenią smak, wygodę i elastyczność.

1,5 MB
1 lut 26 22:06

Dieta przeciwzapalna - praktyczny poradnik - Ginge r Hultin (2023) - 44.pdf

Dieta przeciwzapalna - praktyczny poradnik - Ginger Hultin (2023). Fragment 44 strony.

Czy wiesz, że stany zapalne wywołują wiele poważnych chorób? Z tym problemem zmaga się coraz więcej osób. Jeśli czujesz, że ty także do nich należysz, albo chciałbyś po prostu zadbać o swoje zdrowie i wzmocnienie odporności, ta książka jest dla ciebie. To przystępny przewodnik dla osób, które chciałyby korzystać z dobrodziejstw diety przeciwzapalnej. Dzięki tej książce dowiesz się nie tylko co jeść, będąc na diecie przeciwzapalnej, ale także jak robić zakupy i przygotowywać pyszne i zdrowe posiłki. Autorka dzieli się prostymi i sprawdzonymi przepisami, które pomagają zwalczać stany zapalne organizmu. Podaje też tygodniowe plany posiłków. Przekonaj się jak prosta jest dieta przeciwzapalna.

2,7 MB
1 lut 26 21:48

Dieta w SIBO - Phoebe Lapine (2025) - 28.pdf

1,3 MB
30 sty 26 13:52

Prosta dieta w chorobie refluksowej - Andy De Sant is (2023) - 22.pdf

Prosta dieta w chorobie refluksowej - Andy De Santis (2023). Fragment 22 strony.

Placki ziemniaczane, hamburgery, sałatka marchewkowa z imbirem, paluszki z kurczaka. Sam widzisz, że dieta w refluksie nie musi być nudna i skomplikowana. Autor, ceniony dietetyk, odkryje przed tobą ponad 100 prostych przepisów na dania, do których przygotowania będziesz potrzebował maksymalnie 5 składników. Pożywne śniadania, zupy, sałatki, obiady i desery. Dania wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe oraz low-FODMAP. Spełnią potrzeby osób cierpiących nie tylko na refluks, ale również inne choroby układu pokarmowego. Autor pomoże ci zrozumieć czym jest choroba refluksowa oraz jakie są jej przyczyny i objawy. Odkryjesz także proste zmiany w stylu życia, które pomogą ci zmniejszyć stany zapalne i dolegliwości związane z refluksem. Twoja najlepsza dieta na refluks!

1,7 MB
30 sty 26 13:48

Dieta w refluksie - książka kucharska - Karen Fraz ier (2022) - 27.pdf

Dieta w refluksie. Książka kucharska - Karen Frazier (2022). Fragment 27 stron.

Zapiekanka z kurczaka, spaghetti carbonara, minipizze z boczkiem, zupa z soczewicy, cynamonowo-cytrynowe muffinki. Co łączy te dania? Wszystkie te potrawy mają właściwości przeciwrefluksowe! Autorka, która od lat cierpi na GERD, udowadnia, że dieta w refluksie nie musi być nudna. Odkryj aż 115 przepisów na proste potrawy, których wykonanie zajmie ci nie więcej niż 30 min. Dowiedz się, jakie produkty poprawiają twoje zdrowie, a które z nich zwiększają objawy refluksu, zakwaszenie organizmu, a także powodują stany zapalne układu trawiennego – przyczynę chorób jelit. Każdy z przepisów oznaczony został rodzajem diety, np. paleo, wegańska, niskozasadowa czy low-FODMAP. Przekonaj się, że dieta w refluksie nie musi być nudna!

4,8 MB
8 sty 26 23:04

Dieta na stan zapalny - Dorothy Calimers, Sondi Br uner (2025) - 29.pdf

Dieta na stan zapalny - Dorothy Calimers, Sondi Bruner (2025). Fragment 29 stron.

Czujesz się zmęczony bez wyraźnej przyczyny? Masz problemy z układem trawiennym, bóle stawów lub inne dolegliwości, które trudno wytłumaczyć? Być może winowajcą są przewlekłe stany zapalne, które niszczą twoje zdrowie od środka. W tym poradniku odkryjesz, jak poprzez codzienne posiłki i dietę przeciwzapalną wspierać organizm w walce ze skutkami chorób układu pokarmowego i autoimmunologicznych. Znajdziesz tu nie tylko wiedzę na temat tego, co stosować na stan zapalny w organizmie, ale i gotowe, proste plany dietetyczne oraz przepisy, które odmienią twoje podejście do jedzenia. Wypróbuj przepisów na odżywcze koktajle, sycące zupy i gulasze, efektowne przystawki i sałatki, dania wegetariańskie, rybne oraz z mięsa i drobiu. Jedz przeciwzapalnie – żyj pełnią życia!

2,7 MB
8 sty 26 23:02

Dieta karniwora dla początkujących - Chris Irvin ( 2025) - 23.pdf

Dieta karniwora dla początkujących - Chris Irvin (2025). Fragment 23 strony.

Dieta mięsna zdobywa coraz większą popularność wśród osób szukających skutecznych metod na poprawę zdrowia i sylwetki. Kluczowym elementem tej diety jest spożywanie wyłącznie produktów odzwierzęcych. Taki sposób odżywiania pozwala szybko wprowadzić organizm w stan ketozy. Właśnie dlatego karniwora jest często stosowana przez fanów diety ketogenicznej. Czy wiesz, że odpowiednio zbilansowana dieta mięsożercy wspiera utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu i pomaga pozbyć się stanów zapalnych i chorób autoimmulogicznych? W tym kompleksowym poradniku znajdziesz porady, dzięki którym zmienisz swoje odżywianie, odzyskasz zdrowie i poznasz odpowiedź na pytanie, jak pozbyć się zbędnych kilogramów.
Dieta mięsna jest naturalnym rozszerzeniem diety ketogenicznej – poznaj jej zalety w praktyce.
Jeśli masz doświadczenie z dietą ketogeniczną, jej mięsny odpowiednik będzie dla ciebie naturalnym krokiem w stronę jeszcze bardziej efektywnego stylu życia. Wyeliminowanie warzyw i owoców pomoże ci ograniczyć wpływ węglowodanów na organizm, co dodatkowo sprzyja utrzymaniu ketozy. Mięsna dieta karniwora posiada również szereg właściwości przeciwzapalnych. Już po kilku dniach stosowania zauważysz u siebie znaczną poprawę pracy układu trawiennego, nagły przypływ energii i siły, a także stopniowe zmniejszenie objawów chorób autoimmunologicznych. Warto podkreślić, że ogromną zaletą diety mięsnej jest jej prostota – ograniczenie do kilku składników sprawia, że ten rodzaj odżywiania staje się łatwym na co dzień.

0,7 MB
7 gru 25 20:27

Dieta bezśluzowa - Pozbądź się nadmiaru śluzu, ocz yść organizm z toksyn - Nicole Eckhart - 9.pdf

Dieta bezśluzowa. Pozbądź się nadmiaru śluzu, oczyść organizm z toksyn, odbuduj swoje zdrowie - Nicole Eckhart (2024). Fragment 9 stron.

Czy zmagasz się z ciągłym zmęczeniem, problemami trawiennymi czy uczuciem ciężkości? Możliwe, że przyczyną jest nadmiar śluzu i toksyn w Twoim organizmie. Nicole Eckhart, doświadczona dietetyczka i terapeutka, w swojej nowej książce "Dieta bezśluzowa" przedstawia rewolucyjne podejście do zdrowia, które może kompleksowo odmienić Twoje życie.
Dzięki tej książce nauczysz się:
- Rozpoznawać źródła śluzu w codziennej diecie i eliminować je,
- Oczyszczać organizm w naturalny sposób,
- Wprowadzać zdrowe, pełne składników odżywczych posiłki, które wspierają Twoje ciało i umysł.
Nicole Eckhart dzieli się swoją bogatą wiedzą i doświadczeniem, oferując czytelnikom przystępny plan, który pomoże każdemu, niezależnie od obecnego stanu zdrowia, wprowadzić trwałe zmiany. Książka jest pełna praktycznych porad, inspirujących przepisów oraz motywujących historii osób, które dzięki diecie bezśluzowej odzyskały zdrowie i energię.

zachomikowany

15,0 MB
7 cze 25 23:13

Dania wegetariańskie - Schindler Tanja.pdf

Serdecznie namawiamy Państwa do urozmaicenia swojego jadłospisu kolorowymi i zdrowymi daniami wegetariańskimi. Dla wielbicieli groszku, marchewki i kalarepy zebraliśmy wiele przepisów na dania z kuchni rodzimej. Osoby preferujące kuchnie innych krajów znajdą tu przepisy na potrawy z bakłażanów, cukinii i papryki.
Większość dań wzbogacona jest dodatkiem serów, jajek i zbóż. W tym poradniku prezentujemy wszystkim smakoszom najsmaczniejsze dania kuchni wegetariańskiej.
Ponad 55 przepisów na każdą okazję - sałatki, przekąski, zupy, dania jednogarnkowe i główne.
Aby ułatwić Państwu przyrządzanie potraw, przepisy są podawane w punktach.
Ważne informacje dodatkowe, takie jak kaloryczność dania, czas przyrządzania oraz opis smaku, ułatwią Państwu dokonanie wyboru.
2001

z chomika velze

0,9 MB
24 mar 25 20:46

Kompletna dieta przeciwzapalna.pdf

Kompletna dieta przeciwzapalna - Leslie Langevin (2021). Fragment 27 stron?

z chomika szamjemy

11,7 MB
2 sty 25 16:54

Dieta odkwaszająca (2014).pdf

Dieta odkwaszająca. Dodatek do Gazety Wyborczej, nr 38 (92), 28 października 2014.

z chomika hallem

2,2 MB
16 gru 24 17:34

Kokosowa kuchnia - Camilla Saulsbury - 29.pdf

Kokosowa kuchnia - Kompletna książka kucharska - Camilla Saulsbury (2016). Fragment 29 stron.

Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym i unikalnemu smakowi skromny kokos zyskał w ostatnim czasie niezwykłą popularność. Z produktów z kokosa, takich jak olej, mąka, cukier czy mleko, możemy przygotować każde danie, od pożywnych śniadań, chlebków, zup i głównych dań, po napoje, desery i wiele innych. Możesz cieszyć się całkowicie naturalnymi, energetycznymi, prostymi przepisami, które nie zawierają glutenu, zboża, jajek, nabiału ani orzechów.
Zbiór 200 przepisów na przepyszne dania z produktów pozyskiwanych z kokosa: mąki, oleju, cukru, wiórek i innych. Składniki, z których skomponowane są przepisy są łatwo dostępne, dzięki czemu z łatwością i bez dużych wydatków zrealizujesz zaproponowane przepisy w zaciszu domowej kuchni. Potrawy zaproponowane przez autorkę przekonują, że kuchnia bezglutenowa jest smaczna, a wypieki bezglutenowe nie muszą smakować jak styropian.
Przygotowanie większości dań zajmuje mniej niż 30 minut, dzięki czemu nie spędzasz w kuchni pół dnia i nawet mając mało czasu możesz przygotować pożywny posiłek dla całej rodziny.
Książka, dzięki której każdy alergik będzie znowu cieszył się smacznym, aromatycznym i zdrowym jedzeniem o różnorodnych smakach – autorka wykluczyła z potraw wszystkie najpopularniejsze alergeny: nabiał, orzechy, zboża – w tym zawierające gluten.
Publikacja zawiera przepisy, z których mogą korzystać osoby chorujące na celiakię.

z chomika alnilam1.69

361 KB
11 gru 24 11:18

Planowanie diety z ograniczeniem substancji pobudz ających wydzielanie soku żołądkowego oraz diet w z aburzeniach czynnościowych jelit.pdf

zachomikowany

385 KB
11 gru 24 11:18

Planowanie diety z ograniczeniem tłuszczu oraz die ty z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodan ów.pdf

zachomikowany

306 KB
11 gru 24 11:18

Stosowanie zasad racjonalnego żywienia.pdf

zachomikowany

443 KB
11 gru 24 11:17

Planowanie żywienia odpowiednio do potrzeb organiz mu.pdf

zachomikowany

48,5 MB
11 gru 24 11:11

Nie potrafię schudnąć - Przepisy specjalnie dla Po laków - Pierre Dukan, Jarosław Urbaniuk.rar

Nie potrafię schudnąć. Przepisy specjalnie dla Polaków - Pierre Dukan, Jarosław Urbaniuk (2010).

Francuska dieta okazała się doskonała dla Polaków. Szybko tracą zbędne kilogramy, mają mnóstwo energii i czują się wspaniale.
Aby ułatwić Ci chudnięcie, przy współpracy z doktorem Dukanem opracowaliśmy polskie przepisy zgodne z zasadami jego diety. Jeśli lubisz naszą narodową kuchnię, w tej książce znajdziesz receptury na tradycyjne dania: śledzie po kaszubsku, chłodnik po polsku, a nawet śląską roladę. A jeżeli gotujesz z fantazją, sięgnij po przepis na zupę imbirową, baba ghanoush albo cytrynowe steki.
Jedz do woli i chudnij!

z chomika baska83

1.0 5 głosów 1.0
198,0 MB
10 gru 24 22:22

Od lekarza do kucharza - Danuta Myłek.pdf

Od lekarza do kucharza - Danuta Myłek (2014). Od 8 strony.

Recepta na zdrową kuchnię.
Książka medyczno-kucharska dla alergików, otyłych, reumatyków, sercowców, cukrzyków, chorych z rakiem, niemowląt, dzieci, dorosłych, a także zdrowych, którzy nie chcą chorować, chcą żyć długo i w dobrej formie.

zachomikowany

1 komentarz

5.0 3 głosy 5.0
43,8 MB
10 gru 24 22:22

Od lekarza do kucharza - D Myłek.pdf

Od lekarza do kucharza - Danuta Myłek (2014).

Recepta na zdrową kuchnię.
Książka medyczno-kucharska dla alergików, otyłych, reumatyków, sercowców, cukrzyków, chorych z rakiem, niemowląt, dzieci, dorosłych, a także zdrowych, którzy nie chcą chorować, chcą żyć długo i w dobrej formie.

z chomika magdacoupon