zalety sauny

Sauna to prawdziwe dobrodziejstwo zarówno dla urody, jak i dla zdrowia. Powoduje intensywne rozgrzanie skóry, pobudza ukrwienie, zmiękcza naskórek. Pocenie wzmaga pracę nerek, dzięki czemu szybciej z organizmu usuwane są zbędne produkty przemiany materii. Naprzemienne ogrzewanie i oziębianie ciała hartuje organizm i stabilizuje układ immunologiczny.
Wskazania do korzystania z kąpieli saunowych:
zapalenie zatok,
nieżyty oskrzeli,
nadciśnienie tętnicze pierwszego i drugiego stopnia,
zmiany zwyrodnieniowe stawów,
trądzik,
atopowe zapalenie skóry,
reumatyzm.

NIE DAJ SIĘ GRYPIE IDŹ DO SAUNY
Zimą jesteśmy narażeni na całą armię atakujących nasz organizm wirusów, które tylko czekają na osłabienie naszych barier odpornościowych. Wtedy niczym niezatrzymane wdzierają się do organizmu i atakują wszystkie narządu powodując uporczywe skutki uboczne. Jak sobie radzić z walką z wirusami, a w szczególności z tak częstym w okresie zimowym wirusem grypy?
Każda z odmian saun ma swoją zasługę przy budowaniu barier odpornościowych i stanowi doskonały środek profilaktyczny, by organizm był dodatkowo wzmocniony w czasie najzimniejsza porę roku.

CZY SAUNA JEST ZDROWA?
Nadciśnienie i choroby naczyniowe.
Sesja w saunie wpływa korzystnie na funkcje śródbłonka naczyń krwionośnych, wyciszenie autonomicznego układu nerwowego, profil lipidowy(cholesterol) oraz zwiększa częstotliwość skurczów serca i rozszerza naczynia krwionośnie2. Dodatkowo pocenie się w saunie powoduje straty sodu. Trwający 30 minut pobyt w saunie może doprowadzić do straty około 1 g sodu (w przeliczeniu 2,5 g soli). To dużo i biorąc pod uwagę istotną rolę sodu w rozwoju nadciśnienia, może to odgrywać istotną rolę.
Prospektywne badanie kohortowe obejmujące ponad 1,6 tys uczestników i średni czas obserwacji 22 lata wskazuje, że częste korzystanie z sauny (>4/tydzień) zmniejsza ryzyko nadciśnienia prawie o połowę6. Natomiast korzystanie z sauny 2 – 3 razy w tygodniu o około 20%. Biorąc pod uwagę, że nadciśnienie jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych, to nie będą zaskoczeniem obserwacje, że sauna zmniejsza ryzyko śmierci z powodów sercowo-naczyniowych i z wszystkich przyczyn7,8, nagłej śmierci sercowej9 oraz udaru10. Co znamienne w podobnej proporcji jak zmniejsza ryzyko nadciśnienia. Może to wskazywać, że sauna po prostu zmniejsza ryzyko nadciśnienia, a mniejsze ryzyko śmierci jest po prostu tego konsekwencją.
Również ryzyko chorób płuc, w tym zapalenia, jest mniejsze u osób korzystających z sauny. Jedno badanie eksperymentalne (n = 50) wskazuje na mniejsze ryzyko przeziębień u osób chodzących na saunę.


Naukowcy: częste korzystanie z sauny zmniejsza ryzyko demencji u mężczyzn
Wśród mężczyzn odwiedzających saunę najczęściej (4-7 razy w tygodniu), prawdopodobieństwo zapadnięcia na jakąkolwiek formę demencji było o 66 proc. niższe, a na chorobę Alzheimera - o 65 proc. niższe, w porównaniu z panami bywającymi w saunie raz w tygodniu.
Wcześniej stwierdzono, że częste korzystanie z sauny zmniejsza znacząco ryzyko nagłej śmierci sercowej, zgonu z powodu choroby wieńcowej i innych chorób serca, a także z innych przyczyn.


ALZHEIMER - MĘŻCZYŹNI MAJĄ NIŻSZE RYZYKO CHOROBY, GDY KORZYSTAJĄ Z SAUNY
Naukowcy z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii w Kuopio przeprowadzili badania, w których wzięło udział ponad 2 tysiące mężczyzn w wieku 42 - 60 lat, których stan zdrowia monitorowano średnio przez 20 lat. Jak się okazało, panowie, kórzy korzystali z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, byli przeciętnie o 66 proc. mniej narażeni w ciągu dwóch dekad na demencję, w tym chorobę Alzheimera.

Sauna zmniejsza ryzyko demencji
Wyniki badań zostały opublikowane w naukowym magazynie „Age and Ageing”. To nie pierwsze wnioski, które wysnuł zespół prof. Jari Laukkanena. Wcześniej dowiedziono, że sauna zmniejsza ryzyko zawału, zgonu z powodu choroby wieńcowej oraz innych dolegliwości sercowych.
Według prof. Jari Laukkanena, mechanizm wpływu sauny na serce i układ nerwowy może być podobny, choć na razie jest jeszcze mało poznany. Wygląda na to, że dobra kondycja układu krążenia może korzystnie wpływać także na pracę naszego mózgu. Profesor bierze pod uwagę także zależność między relaksującym i odprężającym działaniem sauny a zachowaniem układu nerwowego w zdrowiu. Jednak te kwestie wciąż wymagają dalszych badań.
Wyniki przedstawione przez University of Estern Finland są jednak niezbitym dowodem na to, że również panowie powinni zaprzyjaźnić się z sauną. Regularne seanse mogą bowiem dosłownie przedłużyć nie tylko ich młodość, ale nawet życie. To kolejny niezbity argument za tym, by w trosce o własne zdrowie zainstalować sobie saunę w domu.

ZALETY KORZYSTANIA Z SAUNY

Co daje sauna? Właściwości zdrowotne, wskazania, przeciwwskazania, zalety

SAUNA SPOSÓB NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI
Regularne korzystanie z sauny: podnosi odporność na infekcje, pomaga pozbyć się toksyn, wpływa korzystnie na układ krążenia, wygląd skóry, ale przede wszystkim ma wpływ na dobre samopoczucie. W zimie zrekompensuje brak wysokich temperatur. Mówi się o niej, że jest terapią dla duszy i ciała.
Wysoka temperatura, która panuje w saunie pobudza organizm do produkcji przeciwciał we krwi, co podnosi jego odporność. Regularne korzystanie z sauny zapewni większą odporność na zmiany pogodowe i łatwiejsze radzenie sobie z infekcjami i przeziębieniami. Badania naukowe udowodniły, że ludzie korzystający z sauny chorują 10 krotnie rzadziej na grypę i przeziębienia.
Wpływ wysokiej temperatury na układ krążenia polega na rozszerzeniu naczyń skórnych. Efekt ten wraz z utratą płynów wywołaną przez zwiększone parowanie prowadzi do spadku ciśnienia rozkurczowego krwi.
W trakcie pocenia się człowiek pozbywa się szkodliwych substancji zwanych toksynami pochodzących z pożywienia. ¾ wszystkich toksyn wydzielanych jest z organizmu poprzez pory skóry. Wraz z potem organizm pozbywa się niepotrzebnych substancji. Naukowcy ustalili, że korzystając z sauny w ciągu jednej godziny organizm wydziela tyle toksyn, ile zdrowe nerki w ciągu 24 godzin.

ZDROWOTNE ZALETY KORZYSTANIA Z SAUNY
Oczyszczenie z toksyn
Intensywne pocenie się pozwala pozbyć się toksyn, które dostają się do organizmu z żywności, wody czy powietrza.
Redukcja stresu
Ciepłe, przytulne pomieszczenie sauny sprzyja relaksowi i koi zszargane nerwy. Wewnątrz jesteśmy odcięci od świata zewnętrznego, zapominamy o codziennych problemach i mamy czas, aby oczyścić umysł. Korzystanie z sauny zmniejsza stres i napięcie – rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie krwi oraz stymuluje uwalnianie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po kilkunastu minutach w ciepłej komorze czujemy się odprężeni i mamy lepszy nastrój.
Zmniejszenie bólu mięśni
Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. To sprawia, że ciało szybciej się regeneruje, a procesy gojenia przebiegają sprawniej. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i redukuje napięcie, dzięki czemu szybciej zapominamy o zakwasach po treningu czy dolegliwościach po urazach.
Oczyszczenie skóry
Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną. Pod wpływem ciepła produkowane są duże ilości potu, co pomaga usunąć zanieczyszczenia i przyspiesza usuwanie martwego naskórka.
Łatwiejsze zasypianie
Pobyt w saunie zmniejsza bóle głowy, redukuje napięcie mięśniowe i odpręża, dzięki czemu wieczorem nie mamy problemów z zasypianiem. Coraz więcej lekarzy poleca korzystanie z ciepłych kąpieli jako metodę na leczenie różnych zaburzeń snu, w tym bezsenności. Ciepło działa kojąco, odprężająco i poprawia jakość snu,
Wzmocnienie odporności
Warto wiedzieć, że sauna stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie. To właśnie one chronią nas przed atakami bakterii i wirusów wywołujących różnego typu infekcje. Użytkownicy saun, którzy regularnie oddają się ciepłym kąpielom, mają silniejszy układ odpornościowy, rzadziej chorują i szybciej wracają do formy po przeziębieniach. Eksperci twierdzą, że 20 minut w saunie każdego dnia to świetny sposób na zapobieganie infekcjom.

KORZYŚCI ZDROWOTNE POCENIA SIĘ
=======================================================================

Korzystając często z sauny na podczerwień doświadczamy:

- obniżenia ciśnienia krwi
- zmniejszenia sztywności stawów
- utraty wagi
- obniżenia poziomu cukru we krwi
- zwiększenia przepływu krwi
- obniżenia poziomu cholesterolu
- obniżenia zawartości trójglicerydów
- ulgi w przypadku skurczów mięśni
- uśmierzenia bólu
- zwiększenia rozciągliwości tkanki kolagenowej


SYSTEMATYCZNE KORZYSTANIE Z SEANSÓW W SAUNIE INFRARED POMAGA W:

- łagodzeniu nacieków zapalnych, obrzęków
- leczeniu trądziku, egzemy, skaleczeń
- szybszym gojeniu się ran otwartych, z mniejszym występowaniem blizn
- zachowaniu lepszej barwy i elastyczności skóry
- rozbijaniu cellulitu
- wzmacnianiu systemu odpornościowego
- obniżaniu ilości urazów przy stosowaniu sauny jako środka rozgrzewającego mięśnie przed rozciąganiem lub ćwiczeniami fizycznymi

Jonizator wbudowany do sauny IR usuwa z powietrza kurz, bakterie i roztocza. Niezbędny jest dla osób cierpiących na alergie pyłowe i nieżyty dróg oddechowych. Działa leczniczo j wspomaga tradycyjne środki lecznicze przy wielu chorobach układu oddechowego, między innymi przy astmie. Ogólnie wzmacnia organizm – powietrze nasycone jonami spotyka się w lasach iglastych i tężniach ciechocińskich. Jony ujemne wpływają korzystnie na dobre samopoczucie, usuwają zmęczenie, przyspieszają odpoczynek.

Sauna – naturalne remedium na stres!
SAUNA LATEM

JAK SAUNA WPŁYWA NA ZDROWIE
Kąpiel w saunie pozwala zahartować organizm i zmniejsza ryzyko złapania infekcji wirusowej lub bakteryjnej. Pamiętaj jednak, że efekt ten wystąpi tylko wtedy, gdy po wyjściu z sauny schłodzisz się pod prysznicem zimną (poniżej 18 stopni C) wodą. Jeśli o tym zapomnisz i udasz się do szatni, efekt może być odwrotny. Sauna na przeziębienie to doskonały pomysł, o ile robisz to dobrze.



---------------------------------------------------------------------------------------------------
KONIEC

• Pobierz folder
• Zachomikuj folder