sauna

POLSKIE TOWARZYSTWO SAUNOWE

W SAUNIE - portal o saunach i saunowaniu

CZYM JEST SAUNA

RODZAJE SAUN1
RODZAJE SAUN2
RODZAJE SAUN I ICH PRZEZNACZENIE

PODSTAWOWE INFORMACJE NA TEMAT SAUNY

SEANSE SAUNOWE

JAK DZIAŁA SAUNA

JAK DZIAŁA SAUNA I KTO MOŻE Z NIEJ KORZYSTAĆ

FILOZOFIA SAUNOWANIA

CO DAJE SAUNA

SAUNA CO CI DA - ZALETY KORZYSTANIA Z SAUNY

SAUNA CHRONI SERCE

WPŁYW SAUNY NA PRACĘ SERCA

W SAUNIE POPRAW KRĄŻENIE

SAUNA - DLA KOGO JEST WSKAZANA
W saunie zmianom ulega obraz krwi. Zauważalnie podnosi się:
hemoglobina (czerwony barwnik krwi)
erytrocyty (krwinki czerwone)
młode krwinki układu granulocytowego

SENIOR W SAUNIE

CZY SAUNA JEST DOBRA DLA KAŻDEGO
Wysoka temperatura w saunie, zwłaszcza suchej (około 90-100 stopni) sprawia, że zwiększa się częstotliwość bicia serca, obniża się ciśnienie krwi a pojemność płuc ulega zwiększeniu.

DLACZEGO WARTO SAUNOWAĆ

SAUNOWANIE

SAUNA PORADY

JAK KORZYSTAĆ Z SAUNY

JAK POPRAWNIE KORZYSTAĆ Z SAUNY

JAK KORZYSTAĆ Z SAUNY. 10 PRZYKAZAŃ DLA DEBIUTANTA

RADY DLA KORZYSTAJĄCYCH Z SAUNY PO RAZ PIERWSZY

PIERWSZY RAZ W SAUNIE W ŁODZI

PIERWSZY RAZ W SAUNIE WE WROCŁAWIU

JAK PRZEKONAĆ KOBIETY DO SAUNY

PRZEBIEG KĄPIELI W SAUNIE

WIZYTA W SAUNIE

ZASADY SAUNOWANIA - FILM

JAK ZACHOWAĆ SIĘ W SAUNIE - youtube

SAUNA NA CO POMAGA
Sauna to terapia dla ciała i duszy. Relaksuje i wycisza, a także pomaga w oczyszczeniu ciała i detoksykacji.
Wysoka temperatura, jaką charakteryzuje się sauna zwiększa częstotliwość bicia serca, obniża ciśnienie krwi oraz zwiększa pojemność płuc.
Regularne korzystanie z sauny fińskiej pomoże obniżyć ciśnienie krwi oraz tak jak w przypadku sauny na podczerwień – wpływa pozytywnie na oczyszczanie organizmu z toksyn. To także świetny sposób na relaks i odprężenie się po ciężkim tygodniu pracy. Sauna fińska to idealna metoda na zahartowanie organizmu, przydatne zwłaszcza zimą.

CZY SAUNA WYDŁUŻA ŻYCIE
Nawyk korzystania z sauny wiąże się z niższym ciśnieniem tętniczym oraz polepszeniem funkcji lewej komory serca. W związku z tym potencjalnie redukuje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.Długotrwałe badanie Kuopo sugeruje protekcyjny wpływ korzystania z sauny na stan zdrowia

SAUNA FIŃSKA KONTRA SAUNA IR

sauna-infrared-i-sauna-finska-jak-dziala-kazda-z-nich

DLACZEGO WARTO SIĘ POCIĆ?
najważniejsze zalety regularnego pocenia się:
Usuwanie toksyn
Mniejsze ryzyko powstawania kamieni nerkowych
Pot niszczy drobnoustroje
Obniża ciśnienie krwi
Pocenie się odchudza

WITKI DO SAUNY - DLACZEGO WARTO?
Witki do sauny to przydatny gadżet, który zwiększa prozdrowotne działanie kąpieli. Stosuje się je do intensywnego masażu całego ciała wykonywanego w formie niebyt silnego biczowania skóry za pomocą gałązek wybranego drzewa.
Stosowanie witek w saunie jest bardzo proste. Podczas seansu wystarczy okładać ciało gałązkami. Sami wyczujemy, jaka intensywność zabiegu nam odpowiada. Biczowanie skutecznie poprawia ukrwienie skóry i przyspiesza proces otwierania porów, co zwiększa działanie detoksykacyjne sauny. Podczas machania gałązkami uwalniają się też olejki eteryczne, które dodają saunowaniu właściwości aromaterapeutycznych.

WITKI W SAUNIE

WITKI DO SAUNY

W ESTOŃSKIEJ SAUNIE

RUSKA BANIA - WARSZAWA

RUSKA BANIA W DESTRESSO W ŁODZI

RUSKA BANIA - JAK KORZYSTAĆ?

SAUNY W POLSCE - MAPA
GDZIE SAUNOWAĆ?

SAUNY W POLSCE

AQUAPARK FALA STREFA SAUN
swiat-saun-aquapark-fala-lodz

Destresso w Łodzi

sauna-w-lodzi-spa-margaret

sauna-finska-w-lodzi-na-spadkowej

kameralna-sauna-w-lodzi-plywalnia-syrenka

SAUNA JAPOŃSKA GANBANYOKU ŁÓDŹ

STUDIO SANTE WARSZAWA

SAUNARIUM WROCŁAW

CHOCHOŁOWSKIE TERMY

TERMY BANIA

TERMY SZAFLARY

TERMY MALTAŃSKIE

SAUNARIUM BOROWINOWA KRAKÓW

AQUAPARK REDA

TERMY RZYMSKIE CZELADŹ
NAJWIĘKSZA SAUNA NA ŚWIECIE POWSTAJE W POLSCE

PARK OF POLAND
Największy park wodny w Europie


plucha i zimno, a może do sauny
Jak sauna wpływa na obniżenie ciśnienia?
Według badaczy sauna może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia na wiele sposobów. W trakcie kąpieli parowej temperatura ciała może wzrosnąć nawet o dwa stopnie, co powoduje rozkurcz mięśni gładkich w ścianie naczyń krwionośnych. Regularne korzystanie z tego typu przyjemności poprawia działanie śródbłonka (wewnętrznej warstwy komórek) naczyń krwionośnych, co także ma pozytywny wpływ na zachowanie właściwego ciśnienia krwi. Ponadto, pocenie się usuwa wodę z ciała, co także przyczynia się do obniżenia ciśnienia. I na koniec – podobne działanie ma również relaks ciała i psychiki.
Dla osób z niekontrolowanym nadciśnieniem tętniczym sauna jest jednak zakazana. Jeśli jednak regularnie bierzemy leki i nasze ciśnienie się unormowało w prawidłowych wartościach, to – po konsultacji z lekarzem - możemy z jej dobrodziejstw korzystać, pamiętając jednocześnie o: Odpowiedniej temperaturze: powinna mieścić się w przedziale 60-70 stopni. Właściwej wilgotności powietrza: maksymalnie powinna wynosić 20 proc. Wytwarzanie dodatkowej pary nie jest zalecane, ogranicza to możliwość parowania skóry. Przyzwyczajeniu ciała do temperatury: wchodząc do sauny zajmuj miejsce na najniższej półce, dopiero po 2-3 minutach przenieś się wyżej. Zachowaniu umiaru: sesje w saunie powinny trwać od 5 do 10 minut i być oddzielone od siebie 10-15 minutami odpoczynku w pomieszczeniu o temperaturze pokojowej. Należy wtedy wypić coś bezalkoholowego. Taki schemat można powtarzać 2-3, ostatni odpoczynek powinien trwać ok pół godziny. *

poznaj swój organizm - korzystaj z sauny
Wysoka temperatura w saunie, zwłaszcza w połączeniu z wysoką wilgotnością ma wpływ na pracę naszego układu krążenia. Sprowadza się on do rozkurczenia naczyń krwionośnych, a w konsekwencji – obniżenia ciśnienia tętniczego. Osoby cierpiące na nadciśnienie mogą korzystać z dobrodziejstw sauny pod warunkiem, że ich ciśnienie jest dobrze kontrolowane i będą przestrzegały kilku ważnych zasad. Oto najważniejsze kwestie, o których należy pamiętać w saunie w kontekście ciśnienia krwi:
Bezwzględne przeciwwskazania do korzystania z sauny dotyczą osób:
z niekontrolowanym nadciśnieniem o wartościach przekraczających 160/90 mmHg, niestabilną chorobą wieńcową oraz ciężką stenozą aortalną.
Najlepsza dla nadciśnieniowców sauna to ta o niższej temperaturze lub infrared.

STREFA SCHŁADZANIA
STREFA WYPOCZYNKU

SAUNA JAKO PSYCHOTERAPIA

CO SIĘ DZIEJE Z ORGANIZMEM W SAUNIE
Należy jednoznacznie stwierdzić, że wpływ sauny na ludzki organizm jest wprost zbawienny. Przede wszystkim :
Obniża ciśnienie tętnicze krwi.
Oczyszcza organizm z toksyn, produktów ubocznych przemiany materii, mocznika i substancji amoniakowych.
Poprawia krążenie krwi w skórze i narządach wewnętrznych.
Wywołuje produkcje endorfin.
Działa kojąco na układ nerwowy.
Powoduje zniszczenie bytujących w organizmie bakterii i wirusów, stąd wpływa na zabieganie chorobom i znaczne zwiększenie odporności.
Stymuluje do pracy układ immunologiczny organizmu.
Uelastycznia i oczyszcza skóry.

KOBIECA STRONA SAUNOWANIA

OBIEKTY SAUNOWE W POLSCE

CZY WARTO MIEĆ SAUNĘ W DOMU

ZALETY POSIADANIA SAUNY W DOMU
Własna sauna pozwala na znacznie większą swobodę korzystania. Nie musimy krępować się obcych współtowarzyszy. Ponadto wiele osób niezręcznie czuje się podczas korzystania z sauny tak, jak jest to zalecane – nago. W saunie przygotowanej na własny użytek nie musimy się tym przejmować. Nagie sesje sprawią, że całe ciało będzie pociło się równomiernie i prawidłowo.

JAK UZDRAWIA SAUNA

SAUNA DOMOWA


------------------------------------
-------------------------------------
KONIEC

dzieci w saunie	poprawne saunowanie	sauna infrared
witki w saunie	zalety sauny

• Pobierz folder
• Zachomikuj folder