Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
zielony10121

zielony10121

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Patryk Brzuszkiewicz

widziany: 6.03.2023 01:23

  • pliki muzyczne
    7428
  • pliki wideo
    282466
  • obrazy
    141872
  • dokumenty
    27530

552069 plików
280522,38 GB

Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
071-Okrutne Miasto Odc-71.mp4
Tysiac pocalunkow - Tillie Cole - my books.rar
Top.Gear.Patagonia.Special.E02.1080i.HDTV.x264.Lektor ....mkv
Top.Gear.Patagonia.Special.E01.1080i.HDTV.x264.Lektor ....mkv
Hawking - Natura czasu i przestrzeni.pdf
Gra.o.Tron.PL.720p.BDRip.XviD.AC3-ELiTE.S02E07.avi
Pan Tadeusz.rmvb
Pan Tadeusz.rmvb play
Film jest adaptacją epopeji Adama Mickiewicza. Odejście ...
Young.Rock.S01E02.PL.1080p.AMZN.WEB-DL.x264-666.mkv
Ava Max - Heaven & Hell (2020)(1).rar
Yotto - Walls (Joris Voorn Remix).mp3

Ćwiczenia Różne pdf,doc i inne

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 77 KB
  • 30 gru 22 22:50

Hitchhiking In Europe Conversation.pdf

z chomika kuner

  • 26 KB
  • 30 gru 22 22:50

TRENING NA RZEŹBĘ.pdf

z chomika kuner

  • 38 KB
  • 30 gru 22 22:50

Kuliste bicepsy.doc

z chomika ekuwariat

  • 43 KB
  • 30 gru 22 22:50

Jeżeli bicepsy mają się rozwijać zgodnie z naszymi oczekiwaniami.doc

zachomikowany

  • 26 KB
  • 30 gru 22 22:50

CWICZENIA aby uzyskac DRABINKĘ NA BRZUCHU.doc

zachomikowany

  • 115 KB
  • 30 gru 22 22:50

Plaski rzezbiony brzuch.pdf

zachomikowany

  • 1,4 MB
  • 30 gru 22 22:50

Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową.docx

Źródło: www.kulturystyka.org.pl

W pliku znajdują się ćwiczenia na poszczególne partie, wraz ze zdjęciami:


Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową

1. Trening Brzucha - Ćwiczenia ze zdjęciami
2. Trening Brzucha 2 - Ćwiczenia ze zdjęciami
3. Brzuch - Teoria i Ćwiczenia
4. Talia - Ćwiczenia ze zdjęciami
5. Biodra - Ćwiczenia ze zdjęciami
6. Pośladki - Ćwiczenia ze zdjęciami
7. Nogi - Ćwiczenia ze zdjęciami
8. Wyszczuplanie talii
9. Uda - Ćwiczenia ze zdjęciami
10. Łydki - Ćwiczenia ze zdjęciami
11. Giętkość nóg - Ćwiczenia ze zdjęciami
12. Mięśnie grzbietu - Ćwiczenia ze zdjęciami
13. Ładny biust - Ćwiczenia ze zdjęciami
14. Ćwiczenia z ciężarkami 1
15. Ćwiczenia z ciężarkami 2
16. Ćwiczenia z ciężarkami 3
17. Ćwiczenia z ciężarkami 4

z chomika focus13

  • 1,0 MB
  • 30 gru 22 22:50

Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness.pdf

obrazek

z chomika Galias

  • 38 KB
  • 30 gru 22 22:50

Kuliste bicepsy.doc

z chomika ekuwariat

  • 43 KB
  • 30 gru 22 22:50

Jeżeli bicepsy mają się rozwijać zgodnie z naszymi oczekiwaniami.doc

zachomikowany

  • 26 KB
  • 30 gru 22 22:50

CWICZENIA aby uzyskac DRABINKĘ NA BRZUCHU.doc

zachomikowany

  • 24 KB
  • 30 gru 22 22:50

Przed przystąpieniem do treningu należy.doc

z chomika ekuwariat

  • 0,7 MB
  • 30 gru 22 22:50

Trening domatora.doc

z chomika ekuwariat

  • 73 KB
  • 30 gru 22 22:50

Spalanie tłuszczu.doc

z chomika ekuwariat

  • 64 KB
  • 30 gru 22 22:50

Ogólne zasady treningu.doc

z chomika ekuwariat

  • 415 KB
  • 30 gru 22 22:50

Tomasz Rychlik - Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitness.pdf

Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitnessJak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni?

Nieważne, czy jesteś otyły, chudy czy po prostu chcesz jeszcze bardziej upiększyć swoje ciało – w tym poradniku znajdziesz swoją drogę do osiągnięcia celu. Opisuje szczegółowo diety i treningi oraz wszelkie wskazówki dla każdego rodzaju budowy ciała.
Dowiedz się, co zrobić, aby Twoje marzenia o wspaniałej sylwetce stały się rzeczywistością.

zachomikowany

  • 382 KB
  • 30 gru 22 22:50

Ćwiczemnia na rozne partycje mięsni.doc

zachomikowany

  • 26 KB
  • 30 gru 22 22:50

CWICZENIA aby uzyskac DRABINKĘ NA BRZUCHU.doc

zachomikowany

  • 4.0
  • 106,4 MB
  • 23 lis 22 23:36

Galloway Jeff - Bieganie Metodą Gallowaya.pdf

z chomika kamylka0490

  • 5.0
  • 3,6 MB
  • 23 lis 22 23:36

Galloway Jeff - Trening Mentalny Biegacza.pdf

z chomika kamylka0490

  • 0,5 MB
  • 23 lis 22 23:36

Trening Maratończyka.pdf

z chomika tomaszewski88

  • 0,5 MB
  • 23 lis 22 23:36

3 Dniowy Trening Maratończyka.pdf

z chomika tomaszewski88

  • 205 KB
  • 23 lis 22 23:36

6 Tygodniowy Program Treningowy Dla Jednostek Spec jalnych.pdf

z chomika tomaszewski88

  • 155 KB
  • 23 lis 22 23:36

Trening ACT.pdf

z chomika tomaszewski88

  • 5,6 MB
  • 23 lis 22 23:36

Trening Core Stability.pdf

z chomika tomaszewski88

  • 404 KB
  • 23 lis 22 23:36

Wytrenuj Płaski Brzuch Szybko i Skutecznie.pdf

z chomika calineczkazbajki

  • 18,6 MB
  • 23 lis 22 23:36

Thera - Band - Cała Książka.doc

EXERCISE WITH ELASTIC RESITANCE

SPIS TREŚCI
BRZUCH/TUŁÓW (ABDOMINALS/TRUNK) ................................................ 3
STAWY SKOKOWE(ANKLE) .................................................................. 6
KLATKA PIERSIOWA (CHEST) ............................................................... 13
STAW ŁOKCIOWY (ELBOW) .................................................................. 18
STOPA (FOOT) ................................................................................. 25
CAŁE CIAŁO (GENERAL BODY) ............................................................. 28
RĘKA I NADGARTEK (HAND&WRIST) ...................................................... 29
GŁOWA (HEAD/TMJ) ........................................................................ 32
STAW BIODROWY (HIP) ...................................................................... 35
STAWY KOLANOWE (KNEE) ................................................................. 45
KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY (LOWER BACK/LUMBAR) .................................... 55
KOŃCZYNA DOLNA (LOWER EXTREMITY) ................................................. 62
KRĘGOSŁUP SZYJNY (NECK/CERVICAL SPINE) ........................................... 80
STAW BARKOWY (SHOULDER) .............................................................. 84
UDO (THIGH) ................................................................................ 109
KRĘGOSŁUP PIERSIOWY (UPPER BACK THORACIC) .................................... 114
KOŃCZYNA GÓRNA (UPPER EXTREMITY) ................................................ 128

z chomika calineczkazbajki

  • 197 KB
  • 23 lis 22 23:36

Szczupłe Łydki.pdf

z chomika calineczkazbajki

  • 0,5 MB
  • 23 lis 22 23:36

Kelder Peter - Źródło Wiecznej Młodości.pdf

Odmłodzony wygląd, regeneracja zdrowia, powrót sił witalnych - oto obietnica zawarta na kartach tej niezwykłej książki. Opisanych w niej kilka prostych ćwiczeń, wykonywanych regularnie, okazuje się być prawdziwą "fontanną młodości". Świadczą o tym listy napływające od czytelników, którzy praktykując tybetańskie rytuały, osiągnęli zdumiewające efekty. Do obecnego wydania włączony został obszerny wybór tych świadectw. Książka zawiera ilustracje i wskazówki, pozwalające prawidłowo i precyzyjnie wykonywać poszczególne ćwiczenia, a także proponuje afirmacje, które w znaczący sposób wspomagają dobroczynne oddziaływanie tybetańskich rytuałów. Owym praktykom - jak podkreśla autor - powinny towarzyszyć: odpowiednia dieta, właściwy styl życia oraz filozofia życiowa, opierająca się na wysokiej moralności i uczciwości. Jest to pierwsze pełne, licencjonowane, legalne wydanie tego światowego bestsellera!

z chomika calineczkazbajki

  • 2,6 MB
  • 23 lis 22 23:36

Mama + Dziecko Fitness w Domu.pdf

Ćwiczenia razem z niemowlakiem :)

z chomika calineczkazbajki

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    50
  • obrazy
    4
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

54 plików
160,4 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
constantine44

constantine44 napisano 15.10.2023 10:37

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po całą masę ciekawych plików. Własny upload, cały czas coś dodaję nowego. Filmy i bajki_3D, efektowne filmiki_3D, filmy XXX, teledyski, kabarety, muzyka mp3. Zapraszam do pobierania i chomikowania. Pozdrawiam.
Shieldmaiden23

Shieldmaiden23 napisano 31.10.2023 13:33

zgłoś do usunięcia

Zapraszam

 

Filmy XXX - Tylko dla dorosłych, poniżej 18 lat WSTĘP WZBRONIONY Różne produkcje: Brazzers, Bangbros, Blacked, BrattySis, FamilyStrokes, Dorcel, HardX, JulesJordan,MYLF, Naughty America, Nubile Films, Private, Reality Kings, TeamSkeet, Tiny4K, Tushy, Vixen oraz wiele wiele więcej, wejdź a się przekonasz

DISCOPOLO35

DISCOPOLO35 napisano 4.11.2023 22:19

zgłoś do usunięcia
Ananasek-25

Ananasek-25 napisano 17.11.2023 16:30

zgłoś do usunięcia
basienkaa23

basienkaa23 napisano 19.11.2023 17:39

zgłoś do usunięcia
Filmy_Seriale_XXX

Filmy_Seriale_XXX napisano 27.11.2023 13:07

zgłoś do usunięcia
tomek422

tomek422 napisano 22.02.2024 10:33

zgłoś do usunięcia
Zapraszam do mnie, na chomika .filmy, bajki, i inne ciekawe rzeczy,nowości do pobrania.
DZIACHO1966

DZIACHO1966 napisano 8.06.2024 20:56

zgłoś do usunięcia
Witam i zapraszam
Kot_Mateusz

Kot_Mateusz napisano 28.06.2024 22:14

zgłoś do usunięcia

kintakunte1990

kintakunte1990 napisano 6.07.2024 14:52

zgłoś do usunięcia
obrazek
✿ ZAPRASZAM ! ✿

Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Hasło do folderów „z Filmami” = 1990
❤️FREE 10 GB w każdy WEEKEND❤️

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności