Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto

Fitness - sala 1 semestr.doc

malutka20.20 / FITNESS / Fitness - sala 1 semestr.doc
Download: Fitness - sala 1 semestr.doc

45 KB

0.0 / 5 (0 głosów)

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Inne pliki do pobrania z tego chomika
Ewelina Jakubiak: Jak ćwiczyć, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę, oraz być zdrową i pełną energii kobietą? Poznaj sprawdzone rady od doświadczonej instruktorki fitness I i II stopnia... Dowiedz się więcej o książce Fitness. WSTĘP Uwaga! Tego jeszcze nie było!!! ROZDZIAŁ I Odpowiednie podejście Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie Wpływ treningów na układ mięśniowy Wpływ treningów na układ kostny Wpływ na aparat kostno-stawowy Wpływ na układ oddechowy Wpływ na układ krążenia Wpływ na układ nerwowy Zmiany w narządach wewnętrznych Wpływ na psychikę Czy wiesz, co oznacza fitness? Bądź fit — to nie jest tylko moda! Recepta na bycie fit Uważaj na otaczających Cię ludzi! ROZDZIAŁ II Na czym polega trening? Uprawiam różne sporty i nie ma efektów!Czyli: jak wybrać odpowiedni trening? W jaki sposób tracimy kalorie? Trening tlenowy, tzw. aerobowy Formy ćwiczeń aerobowych Bieganie Skakanie na skakance Jazda na rowerze Pływanie Spacer Nordic walking Narciarstwo biegowe, jazda na rolkach lub łyżwach Aerobik Uczęszczasz regularnie na zajęcia aerobiku i nie chudniesz? Trening anaerobowy, tzw. beztlenowy Rodzaje treningów anaerobowych Jeżeli chudnie się podczas treningu aerobowego, to po co siłowy? Jak obliczyć swoje tętno? Obliczanie maksymalnego tętna Jak obliczyć procent tętna maksymalnego? Zakwas mięśni — co robić? Rozgrzewka jest niezbędna! Co nam daje rozciąganie (tzw. stretching)? ROZDZIAŁ III Przygotowanie Kiedy zacząć? Zasady na siłowni Sprzęt siłowy ROZDZIAŁ IV Niezbędne podstawy anatomii Płaszczyzny niezbędne do prawidłowego wykonania ruchu Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej Partie mięśniowe, które będziesz ćwiczyć Ruchy wpływające na pracę mięśni Jak pracuje mięsień? Od czego zależy przyrost masy mięśniowej? ROZDZIAŁ V Treningi Trening na masę mięśniową Przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową Przykładowe ćwiczenia na grzbiet Przykładowe ćwiczenia na biceps Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha Przykładowe ćwiczenia na barki Przykładowe ćwiczenia na triceps Przykładowe ćwiczenia na nogi Trening na rzeźbę Rodzaje sylwetek Czy kobietom ciężarnym wolno ćwiczyć? ROZDZIAŁ VI Odżywianie Organizm się nawadnia Zasady prawidłowego odżywiania się Jakie proporcje? Przykładowe zawartości białka i węglowodanów w pożywieniu Przykładowy jadłospis dla wagi 60 kg
Kabaret.Formacja.Chatelet.2010.PL.DVDRip.XviD-BTGIGS Cd1.avi play
Formacja Chatelet - pierwszy męski czworokąt w Polsc ...
obrazek Formacja Chatelet - pierwszy męski czworokąt w Polsce. Niepoprawni optymiści i wieczni buntownicy - ciągle wierzą, że poprzez kabaret zmienią świat i odkryją u ludzi nowe kontynenty świadomości. Najwięcej przyjemności sprawia im dawanie przyjemności [cokolwiek to znaczy]. Formacja powstała nagle w Krakowie... i niech trwa. Niewątpliwie jest to najbardziej przystojny mentalnie kabaret w Polsce - nie wierz innym, którzy twierdzą inaczej. Kochają być na scenie – jako Formacja Chatelet, w różnych konfiguracjach personalnych, istnieją już od grudnia 1996, obecnie działają w składzie: Adam Grzanka, Adam Małczyk, Michał Pałubski oraz Askaniusz Petynka. Jak sami twierdzą jest to skład optymalny, a Chatelet jest przez to w szczytowej formie! DVD podsumowujące 13 lat istnienia formacji. Materiał zarejestrowano w Lublinie. Zawiera 13 skeczy bez zabiegów montażowych, a więc przedstawionych dokładnie tak jak na scenie. 1. Dwójki, pary, deuty 2. Dziecko 3. Waga państwowa 4. Reklama społeczna 5. Terapia 6. Koń 7. Buba - Coming Out 8. Plemniki 9. Karteczki 10. Ja cie ja cie 11. Pointa 12. Samice 13. Buba - Urząd Pracy
Zakochany Nowy Jork - New York I Love You 2009 DVDRip.XviD-EM0C0RE.avi play
Zbiorowa praca dwunastu krótkich filmów nakręcona pr ...
obrazek Zbiorowa praca dwunastu krótkich filmów nakręcona przez renomowanych reżyserów w dzielnicach pięciu miast. Tematem jest miłość, wplątana między pięciominutowe historyjki... Image and video hosting by TinyPic

ABY POBRAĆ WERSJE RMVB KLIKNIJ NA PONIŻSZY OBRAZEK

obrazek

Due Dzieci - Grown Ups 2010Lektor PL.DVDRip.XviD_xvid.avi play
;">W weekend przypadający na święto 4 lipca, pięciu p ...
;">obrazek

W weekend przypadający na święto 4 lipca, pięciu przyjaciół z dzieciństwa spotyka się po 30 latach, aby wziąć udział w pogrzebie ukochanego trenera koszykówki. Wraz z rodzinami zatrzymują się w domku nad jeziorem należącym do zmarłego trenera. Przyjaciele na nowo przeżywają szkolne czasy i usiłują pokazać dzieciom, że można się bawić tak jak za dawnych czasów.

obrazek

obrazek

obrazek

więcej plików z tego folderu...
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności