Dodatki

Kalendarze P90X (PLANY CWICZEŃ)
Kiedy już zdecydujemy się coś zmienić w swoim życiu, czeka nas wybór odpowiedniego dla nas zestawu ćwiczeń. P90X oferuje wiele rodzajów kalendarzy ćwiczeń. Każdy zestaw ćwiczeń podzielony jest na 3 fazy. W zależności od tego zdecydujemy się na Classic, Lean lub Doubels wykonujemy ćwiczenia zgodnie z kalendarzem. Jak możemy zobaczyć każda faza treningów trwa 4 tygodnie. Jeżeli wykonaliśmy Phase 1 - Classic, przechodzimy do Phase 2 - Classic a potem do Phase 3. Tak samo jest z innymi zestawami.

Sprzęt P90X

HANTLE

Są podstawowym urządzeniem wykorzystywanym do ćwiczeń. Początkowo obciążenie powinniśmy dobrać na miarę swoich możliwości. Czym możemy zastąpić hantle? Zwykłymi butlekami 5 litrowymi napełnionymi wodą lub piaskiem.

DRĄŻEK/ EKSPANDER

Drążek, ewentualnie ekspander. Ćwiczenia na ekspanderze polecane są osobą które mają problemy z podciąganiem.

UCHWYTY DO POMPEK

Kolejnym urządzeniem są uchwyty do robienia pompek. Nie są one jednak konieczne. Jeżeli chcemy zwiększyć trudność wykonywanych pompek możemy ich używać, jednak zamiast uchwytów możemy podłożyć pod ręce coś stabilnego, co będzie spełniało podobną funkcje.

MATA I KLOCEK

Mata i klocek. Wiele osób twierdzi że mata daje bardzo dużo. W P90X będziemy ją głównie wykorzystywać do Yogi i rozciągania. Klocek możemy zastąpić czymś stabilnym. Są to rzeczy, które możemy używać, ale nie musimy ich posiadać żeby prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Klocek jest polecany osobą początkującym, jego celem jest pomoc w utrzymywaniu równowagi podczas wykonywania ćwiczeń.

Fimy Promujące- Darmowy transfer

• Pobierz folder
• Zachomikuj folder