Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem.doc

k.surmiak / EBOKI / #◄ KSIĄŻKI PSYCHOLOGIA -,metoda 1000 kroków / Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem.doc

Download: Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem.doc

Pobierz

30 KB

KONSTRUKTYWNE SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.

1.Samoakceptacja

Pogodzenie się z własnymi słabościami i ograniczeniami ułatwia skuteczne działanie w warunkach stresogennych. Akceptacja siebie oraz pozwolenie sobie na odczuwanie stresu i emocji z nim związanych jest podstawą do efektywnej z nim walki. Nie warto udawać że jesteśmy ze stali i nic nie czujemy. To normalne że odczuwamy stres i że czasami ciężko jest sobie z nim poradzić. Jednocześnie samo-świadomość własnych zalet i wad uodpornia nas na doznawanie stresu i niepowodzeń których w życiu nie brakuje. Znajomość własnych możliwości i ograniczeń pozwala też nam na bardziej realne stawiane sobie celów zawodowych a tym samym broni nas przed dążeniem do nierealnych zamierzeń, które przekraczają nasze umiejętności i zdolności.
obrazek

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

k.surmiak

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Nerwica....

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Jak dotrzeć do przyczyn cierpienia(1).doc

Samochowiec Jerzy - Diagnostyka_ mechanizm uzaleznieni....rar

Samochowiec Jerzy - Diagnostyka_ mechanizm uzaleznienia i metody leczenia uzaleznienia od nikotyny.rar obrazek

Program 12 Kroków DDA.pdf

Program 12 Kroków mogą być cennym wsparciem dla wszystkich osób przed, w trakcie i po terapii, jak równie¿ dla tych, którzy nie korzystaj± z żadnej profesjonalnej pomocy. obrazek

Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem.doc

KONSTRUKTYWNE SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM. 1.Samoakceptacja Pogodzenie się z własnymi słabościami i ograniczeniami ułatwia skuteczne działanie w warunkach stresogennych. Akceptacja siebie oraz pozwolenie sobie na odczuwanie stresu i emocji z nim związanych jest podstawą do efektywnej z nim walki. Nie warto udawać że jesteśmy ze stali i nic nie czujemy. To normalne że odczuwamy stres i że czasami ciężko jest sobie z nim poradzić. Jednocześnie samo-świadomość własnych zalet i wad uodpornia nas na doznawanie stresu i niepowodzeń których w życiu nie brakuje. Znajomość własnych możliwości i ograniczeń pozwala też nam na bardziej realne stawiane sobie celów zawodowych a tym samym broni nas przed dążeniem do nierealnych zamierzeń, które przekraczają nasze umiejętności i zdolności. obrazek

Aleksander Łamek - Sens życia.pdf

Zapewne każdy z nas chciałby znaleźć sens swojego życia. Można go szukać na wiele sposobów. W tej książce poznasz kilka z nich. Jest to książka o rozwoju osobistym i duchowym, o poszukiwaniu szczęścia i satysfakcji z życia, o tym wszystkim, co składa się na nasze życie. Mimo, że książka porusza bardzo ważne tematy, to została napisana z dużym poczuciem humoru, w myśl zasady uczyć przez zabawę. Aby ułatwić odbiór znajdującej się w niej wiedzy, książka ta ma postać powieści. Głównym bohaterem jest młody człowiek, któremu właśnie zawalił się cały świat. Stracił pracę, dach nad głową i środki do życia. Gdy znajduje się na samym dnie, w jego świat wkracza ktoś, kto wyciąga do niego pomocną dłoń. Od tego momentu uczeń i Mistrz kroczą wspólną drogą, odkrywając stopniowo przed sobą swoje tajemnice. Książka „Sens Życia” nie stara się przekazać jedynych słusznych poglądów. Przedstawia ona różne koncepcje, z których każdy czytelnik wybierze te, które mu najbardziej odpowiadają. Zabierając się do jej lektury będziesz musiał Drogi Czytelniku nieraz głębiej zastanowić się nad sobą, swoim życiem i otaczającym cię światem. Jeżeli jesteś gotów się tego podjąć, to ta książka jest przeznaczona właśnie dla Ciebie. obrazek

Lamek - Sens Zycia.pdf

Wstęp Każdy z nas chciałby znaleźć sens swojego życia. Można go szukać na wiele sposobów. W tej książce poznacie kilka możliwości, jak tego dokonać. Jest to książka o rozwoju osobistym i duchowym, o poszukiwaniu szczęścia i satysfakcji z życia, o pieniądzach i pracy, o Polsce i całym świecie, o religiach i Bogu, o intuicji i tolerancji, o polityce i sukcesie, o tym wszystkim, co składa się na nasze życie. Niewątpliwym atutem tej książki jest jej aktualność. Opisuje ona zagadnienia, które dotyczą nas teraz - w 2003 roku. Książka porusza tematy kiepskiej sytuacji gospodarczej naszego kraju, nieuczciwych polityków, ale również wojny z terroryzmem i kwestię klonowania ludzi. Mimo że książka porusza bardzo ważne tematy, to jest ona napisana z dużym poczuciem humoru. Dlatego czytając ją zapewne nieraz się uśmiechniecie. Aby ułatwić odbiór znajdujących się w niej informacji, książka ta ma postać fabularną. Głównym bohaterem jest osoba, której właśnie zawalił się cały świat. Straciła pracę, dach nad głową i środki do życia. Gdy znajduje się na samym dnie, w jej świat wkracza ktoś, kto wyciąga do niej pomocną dłoń. Od tego momentu uczeń i Mistrz kroczą wspólną drogą, odkrywając stopniowo przed sobą swoje tajemnice. Książka ta różni się od wielu innych książek, które traktują o takich zagadnieniach jak sukces, szczęście, rozwój osobisty czy duchowy. Książka „Sens Życia" nie stara się przekazać jedynych słusznych poglądów. Przedstawia ona różne koncepcje, z których każdy czytelnik wybierze te, które mu odpowiadają. Dlatego też książka ta wymaga myślenia. Zabierając się do jej lektury będziesz musiał nieraz głębiej się zastanowić nad sobą, swoim życiem i otaczającym cię światem. Jeżeli się tego nie boisz, to ta książka jest przeznaczona właśnie dla ciebie obrazek

Strach i paniczny lęk - ROGER BAKER.rar

Książka pomoże Czytelnikowi w zrozumieniu deprymujących uczuć lęku, strachu czy paniki. Powinna być podstawową lekturą zarówno dla osób doświadczających paraliżujących ataków tych uczuć, jak i dla ich rodzin oraz przyjaciół. POLECAM

Zapomnieć Przebaczyć Pożegnać się Czyli o celach terap....pdf

Jest taka piosenka zespołu "Trzeci Wymiar" pod tytułem "Zapomnij o tym". Słowa "A teraz śpij i zapomnij o tym, co widziałeś, co słyszałeś..." pojawiają się w refrenie, słowa zwrotek opisują w przejmujący sposób dzieciństwo z alkoholizmem rodziców i przemocą jako motywem przewodnim. Chęć zapomnienia o dziecięcych koszmarach, wyrzucenia z pamięci doznanych w dzieciństwie krzywd i przeżywanego dzień po dniu wstydu i strachu, to bardzo częste pragnienie osób dorosłych, których przynajmniej jedno z rodziców było uzależnione od alkoholu lub piło nadmiernie. Trudno dziwić się takiemu pragnieniu - problem polega na tym, że zapomnieć się nie da. Nawet wtedy, kiedy wydaje się, że to, co przeszłe było, minęło i nigdy nie wróci - wraca i do tego w najmniej oczekiwanych czy pożądanych momentach. obrazek

Timmen Cermak, Rutzky - Czas uzdrowić swoje życie. Por....pdf

ZROZUMIEĆ ZAPOMNIEĆ WYBACZYĆ obrazek

Terapia poznawcza w leczeniu zespołu lęku napadowego.rtf

Atak paniki Podstawową cechą zespołu lęku napadowego jest występowanie głębokiego lęku (paniki). DSM-IV definiuje panikę jako nagłe pojawienie się przynajmniej czterech ostrych i nieprzyjemnych objawów autonomicznych, na przykład palpitacji, uczucia duszenia się, bólu w klatce piersiowej, nudności, zawrotów głowy, zaniku czucia lub uczucia nierealności (derealizacja lub depersonalizacja). W ten sposób zdefiniowana panika występować może we wszystkich zaburzeniach lękowych, takich jak fobia społeczna, zaburzenia związane z doświadczeniem traumatycznego stresu, hipochondria, a nawet w zaburzeniach depresyjnych. obrazek

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin