-
8799 -
6800 -
6552 -
15201
48357 plików
2474,94 GB
Czy masz trudności z zasypianiem? Czy przestałeś czerpać przyjemność z życia towarzyskiego?
Czy ostatnio nie czujesz się najlepiej?
Podczas ćwiczeń poznasz prostą i uznawaną przez specjalistów metodę relaksacji zwaną treningiem autogenicznym. Kilkuminutowy trening stosowany regularnie każdego dnia daje wymierne efekty: poprawę kondycji, poprawę efektywności w pracy, poprawę nastroju.
Trening autogenny (lub autogeniczny) jest metodą opracowaną przez J.H. Schultza
łączącą autosugestię w stanie zwężonej na skutek koncentracji uwagi świadomości z ćwiczeniami regulacji funkcji cielesnych i wegetatywnych. Autor nazywał go też "skoncentrowanym odprężeniem".
01. Wskazania i Rady
02. Stan Spokoju
03. Praktyczne Sugestie na Rozluźnienie
04. Ćwiczenie Ciężkości
05. Ćwiczenie Ciepła
06. Ćwiczenie Czoła
07. Ćwiczenie Oddechu
08. Ćwiczenie Splotu Słonecznego
09. Ćwiczenie Serca
- sortuj według:
-
0 -
0 -
0 -
0
1 plików
103,24 MB