dobronocka

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Mężczyzna krzych

widziany: 25.05.2024 10:40

357 plików
40,62 GB

Foldery

	2006
	2007
	2008
	2009
	2010
	2011
	2012
	2013
	2014
	Playlisty
	zachomikowane

Ostatnio pobierane pliki

Dobronocka 2014-01-06.mp3

Dobronocka 2007-12-03.mp3

Dobronocka 2011-11-14.mp3

Dobronocka 2013-02-10.mp3

Dobronocka 2007-10-15.mp3

Dobronocka 2007-05-28.mp3

Dobronocka 2007-11-26.mp3

Dobronocka 2007-12-17.mp3

Dobronocka 2007-06-25.mp3

Dobronocka 2007-07-16.mp3

2013

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia stronanastępna strona »

159,5 MB
28 maj 13 11:46

Jacek Walkiewicz opowie jak odnaleźć w życiu sens

Kiedy pierwszy raz usłyszałam wykład Jacka Walkiewicza o życiu na You Tube, pomyślałam charyzmatyczny, ma wiedzę i dar przekazu. Otóż nie tylko ja dostrzegłam tę wartość - w krótkim czasie było już pół miliona odsłon w internecie.

To były nie tylko lajki, ale udostępniane i polecane. W wykładzie Walkiewicz dzieli się doświadczeniem własnego życia, pracą, marzeniami, tym jak nadać życiu sens - co hamuje, a co wzmacnia ten proces.Kończy zaś wykład zapowiedzią .."'kto stracił do Siebie zaufanie, niech napisze, odpowiem.." Dostaje 2 tys. e-maili codziennie. Dzisiejszej nocy mogą Państwo skorzystać z Jego obecności w Trójce, by odzyskać to zaufanie.

160,2 MB
28 maj 13 11:35

Dobronocka 2013-05-06.mp3

Ziemiec: trzeba cieszyć się każdą chwilą

- Wypadek dał mi do zrozumienia, że należy szanować każdą chwilę, cieszyć się nią, cenić to, co mamy. Staram się to wdrażać w życie, ale nie zawsze wychodzi - mówił Krzysztof Ziemiec w radiowej Trójce.

Krzysztof Ziemiec, popularny dziennikarz telewizyjnych Wiadomości (który zaczynał karierę zawodową w Trójce), publicysta tygodnika "Sieci” (dawniej: "W sieci”), opublikował książkę zatytułowaną "Niepokonani”. To zapis rozmów z ludźmi, którzy doświadczyli tragedii, śmierci najbliższych, kalectwa, groźnego wypadku. I podnieśli się. Żyją dalej, dla siebie i dla innych.

Krzysztof Ziemiec był dla nich wiarygodnym i współczującym rozmówcą, bo sam w 2008 roku uległ groźnemu wypadkowi, po którym musiał przejść półtoraroczną rehabilitację.

"Tani poklask mnie nie interesuje"

Dziennikarz na wstępie rozmowy w radiowej Trójce zaznaczył, że kluczem dotarcia do rozmówcy jest szczerość. Gość Trójki stwierdził, że nawet on, jako dziennikarz, zauważa, że brakuje intymności w telewizji, ale przez szczerość, można rozmówcę otworzyć, zgłębić jego prawdziwe myśli.

Krzysztof Ziemiec mówił, że nadal interesuje się polityką, ale jest to temat bardzo jałowy, dlatego postanowił przenieść się do obszaru, w którym mówimy o prawdziwym życiu.

- Wszystko związane z polityką jest obliczone na tani poklask, chwilowe zaangażowanie, wsparcie. Nic za tym nie idzie. Dzisiejsza polityka wymusza ostre zachowania, brutalność. Ja tego nie lubię, dlatego się wycofałem - wyjaśnił dziennikarz.

Gość Trójki podkreślił, że jego książka, problemy w niej poruszane, są bardziej namacalne, nie są tak ulotne jak problemy związane z polityką.

Doświadczenia kształtują postawy

Krzysztof Ziemiec wyjaśnił, że dzięki własnym doświadczeniom życiowym stał się dla rozmówców wiarygodnym partnerem. Jego zdaniem, wypadek pozwolił mu spojrzeć na pewne problemy innym okiem.

- Nie jest tak, że nie wierzyłem. Był niepokój. Nigdy się temu nie poddałem do końca. W stu procentach nie wierzyłem, że wszystko wróci do normy. Trzeba mieć wokół siebie ludzi pełnych pokory i cierpliwości, bo życie z chorym człowiekiem to bardzo duże wyzwanie - tłumaczył.

Na pytanie, czy jemu samemu było trudno podnieść się po wypadku, dziennikarz odpowiedział, że było wiele momentów zwątpienia, ale dzięki wsparciu najbliższych udało się przezwyciężyć najgorsze.

- Bez własnych doświadczeń nie miałbym tyle odwagi, by pytać, dociekać, prowadzić tak bardzo intymne rozmowy - mówił Ziemiec. - Powtarzam sobie i swoim rozmówcom każdego dnia, by cieszyli się każdą chwilą, bo nie wiadomo co może przynieść kolejny dzień - dodał.

109,8 MB
28 maj 13 11:32

Dobronocka 2013-04-22.mp3

Tylko człowiek wyposażony w kręgosłup moralny stawi opór pokusom

Panaceum na łatwe życie nie ma i nie będzie, ale pokusę takiego życia nosi w sobie każdy. Łykamy więc tabletki, oszukujemy siebie, udajemy, że żyjemy. - Ulegając pokusom nagle ze zdziwieniem stwierdzamy, że ktoś nam zabrał prawdziwe życie, nie zdając sobie sprawy, że to my sami - mówi Aneta Styńska.

Dla wielu z nas najbardziej pożądanym towarem byłaby tabletka na życie, która gwarantowałaby zdrowie, dostatek materialny, prawdziwych przyjaciół i pomyślne rozwiązania problemów.

- Zostaliśmy nauczeni przez media, które pokazują łatwe, miłe i przyjemne życie celebrytów, że życie właśnie tak powinno wyglądać - mówi Aneta Styńska, psycholog. - Jesteśmy źli, że nie zarabiamy po 20 tysięcy dziennie, a przecież tak samo jesteśmy zdolni i wygadani jak gwiazdy i nam też się przecież należy - przedstawia tok myślenia przeciętnego obywatela psycholog.

Zdaniem gościa Grażyny Dobroń społeczeństwo, poprzez przekaz medialny, uczone jest tego złego podejścia do życia. - Pójście na łatwiznę to duża pokusa - podkreśla psycholog.

Ugruntowany w domu rodzinnym kręgosłup moralny to według gościa "Dobronocki" podstawa. - Ważne jest, aby twardo stąpać po ziemi. Zakorzenić się w wartościach, w tym co jest istotne i nie pozwalać sobie na ciągłe błądzenie w ślepych uliczkach - wymienia Aneta Styńska.

Jaką cenę płacimy za pokusę łatwego życia? Zapraszamy do wysłuchania audycji Grażyny Dobroń.

157,6 MB
28 maj 13 11:30

Dobronocka 2013-04-15.mp3

Obsługujemy dzieci, a nie budujemy z nimi relacji

Rodzice marzą o tym, aby wychować dzieci tak, by umiały góry przenosić. - Myślimy, że dostarczając dzieciom tak zwany "full service", zapewniając im najlepsze szkoły i wyszukane zajęcia, pomożemy im w osiągnięciu sukcesu. A tak nie jest - podkreśla Maciej Bennewicz.

W drodze na kolejne zajęcia z języka angielskiego, na lekcje gry na saksofonie, czy na szybki kurs czytania zapominamy, że dla dziecka najważniejszy jest rozwój emocjonalny. Bo to nie IQ, ale inteligencja emocjonalna decyduje o szczęśliwym życiu. Trzeba ją budować od najmłodszych lat przez bliskość obojga rodziców.

Rodzice w całym tym chaosie nie zauważają dzieci. Między kąpielą, zajęciami dodatkowymi, ćwiczeniami z gramatyki i matematyki nie ma czasu na zadanie sobie pytania czego One od nas oczekują, co jest dla nich ważne. - Dzieci są coraz częściej obsługiwane, a nie budujemy z nimi relacji - podkreśla Maciej Bennewicz, socjolog i psycholog.

Gość Grażyny Dobroń podkreśla, że zupełnie niepotrzebnie wychowujemy dzieci. - Ja jestem przeciwnikiem wychowywania i zgadzam się z opinią znanej amerykańskiej psycholog Karen Horney, która brzmi: "Nie ucz drzewa jak ma rosnąć. Daj mu powietrze, ziemię, słońce i wodę” - podkreśla Maciej Bennewicz.

Dzieci dają nam informację zwrotną, która umożliwia odzyskanie utraconych umiejętności i pomaga pozbyć się nieskutecznych, nieczułych i destrukcyjnych wzorców zachowania. Jak to zauważyć?

160,3 MB
28 maj 13 10:24

Dobronocka 2013-04-06.mp3

Siła nawyku jest wielka. Dzięki niemu mózg ma dużo lżej

Jeżeli mieliśmy nerwową mamę, to prawdopodobnie my też tacy będziemy. – Dzieje się tak nie z powodu genów, tylko z powodu przejmowania pewnych wzorców, a przejmowanie wzorców jest nawykiem - mówi Ewa Woydyłło, psycholog.

Nawyki są po to, by dać nam poczucie komfortu, bezpieczeństwa, zaoszczędzić energię, a także sprawić przyjemność. Każdy nawyk ma dwie strony, jedna idzie w stronę rytuału, druga w stronę nałogu.

- Życie składa się z nawyków i nie jest to ani dobre, ani złe - mówi gość "Dobronocki". - Jest to doskonały i fenomenalny system neurofizjologiczny, który oszczędza mnóstwo energii - dodaje Ewa Woydyłło, psycholog.

Gość Grażyny Dobroń zauważa, że gdy taki system oszczędza energię, to pozostawia jej mnóstwo na inne cele. – Gdybyśmy godzinami rozważali czy myć zęby, czym je myć i kiedy najlepiej, to stracilibyśmy mnóstwo czasu na te dywagacje, a wprowadzenie pewnej rutyny, nawyku skraca czas - wyjaśnia Woydyłło.

Psycholog podkreśla, abyśmy rozróżniali nawyki i nałogi. Te drugie należą do tego typu doświadczeń, które przynoszą nam szkodę. – Nie nazywajmy nałogiem chodzenia do kościoła, nie nazywajmy nałogiem słuchania muzyki czy jedzenia obiadów rodzinnych – prosi Ewa Woydyłło.

Jak powstaje nawyk, na jakie inne sfery życia ma wpływ, czego sobie często nie uświadamiamy i jak możemy go zmienić, jeśli niszczy nasze życie?

158,7 MB
28 maj 13 9:59

Dobronocka 2013-04-01.mp3

Ze świątecznego katharsis nie zawsze można być dumnym

- Spotykając się jedynie w święta, przy wielkanocnym czy bożonarodzeniowym stole, rodziny prowadzą powierzchowne rozmowy, które nie dotykają tego co naprawdę jest w życiu ważne - mówi Beata Dyraga, nauczycielka rozwoju wewnętrznego.

Osobiste katharsis powinniśmy zaliczyć przed Świętami, ale najczęściej nie znaleźliśmy na to czasu, dlatego często katharsis dzieje się on-line, przy świątecznym stole. W tym roku dodatkowym katharsis były zjawiska naturalne, które obserwowaliśmy za oknem.

Katharsis sugeruje nie tylko oczyszczenie przeszłości, ale pójście w nowym kierunku. To nasze nowe Jajko, nowe Życie.

- Symbolika świąt Wielkiej Nocy to doświadczanie tego co nowe - mówi Beata Dyraga, nauczycielka rozwoju wewnętrznego ucząca świadomego doświadczania tu i teraz. - Każdy powinien odkryć swój katharsis i taka jest idea świąt - dodaje gość Grażyny Dobroń.

Jednak atmosfera panująca przy świątecznym stole wcale nie sprzyja temu, aby zrobić krok w przód i doświadczyć czegoś nowego. - Spotykając się jedynie w święta, przy wielkanocnym czy bożonarodzeniowym stole, rodziny prowadzą powierzchowne rozmowy, które nie dotykają tego co naprawdę jest w życiu ważne - mówi Beata Dyraga, nauczycielka rozwoju wewnętrznego.

Spotkania kilku pokoleń są według gościa "Dobronocki" spotkaniami często powierzchownymi, przeżytymi nieświadomie. - Nasze myśli wciąż tkwią w przeszłości, siedzą w nas jakieś niewypowiedziane żale i zanim się obejrzymy jest już po świętach - podkreśla Beata Dyraga.

157,6 MB
28 maj 13 9:56

Dobronocka 2013-03-25.mp3

Jeżeli się nie opamiętamy, przyjdzie nam umrzeć ze zmęczenia

W dzisiejszym świecie jest tyle zgiełku, że bycie w ciszy jest trudne. - Tym bardziej, że umysł nadaje bez przerwy, jak telewizor, który nigdy nie jest wyłączony - mówi Monika Anna Popowicz, psychoterapeuta, psychoonkolog.

Każdy potrzebuje oderwać się od komputerów, komórek, szefów, premii, kredytów, a nawet rodzinnego zgiełku i domowych obowiązków.

Nie każdy jednak znajdzie czas, żeby siedzieć w ciszy, w medytacji kilka godzin. Zewnętrzna cisza jest pomocna, ale czy konieczna?

Gość Grażyny Dobroń podkreśla, że nasz umysł ciągle gada, podsuwa jakieś obrazy i nie jest łatwo się od tego uwolnić. - Ten dialog jest często przez nas niezauważalny – mówi Monika Anna Popowicz, psychoterapeuta, psychoonkolog. – Bardzo trudno nam z tego kina po prostu wyjść – dodaje.

Zdaniem gościa "Dobronocki" ludzie często zapominają, że ich organizmy oprócz trybu zadaniowego, w którym większość nas odnajduje się najlepiej, mają również do dyspozycji tryb "bycia”.

Cezary Chojnowski, fotografik, opisuje, czym dla niego jest cisza i jak mu pomaga: - Ja jestem żywy w doświadczaniu ciszy - mówi. - Czuję, w jaki sposób bije moje serce, jak oddycham - wyjaśnia.

Zapraszamy do wysłuchania całej rozmowy o własnym rozumieniu i doświadczaniu ciszy, a także o tym, co z niej wynika.

157,6 MB
28 maj 13 9:53

Dobronocka 2013-03-18.mp3

Pozytywny egoizm przełącza na EkoBycie

EkoBycie, to nowy styl życia, w którym nie chodzi wyłącznie o zbieranie elektrośmieci. - Być może wielu ekologów by mnie nie zaadoptowało, ale ja lubię wskoczyć w szpilki, dobrze wyglądać i dbać o swoją wewnętrzną energię, która mi służy i to jest dla mnie Eko - mówi Dagmara Skalska.

Nie wystarczy dbać o środowisko zewnętrzne, w pierwszej kolejności warto uporządkować siebie, żeby w życiu nie pojawiały się przypadkowe wartości, związki, zadania czy przedmioty.

- Staramy się przekonać, że pozytywny egoizm nie jest widzeniem tylko czubka własnego nosa, my definiujemy go jako rozważną koncentrację na sobie po to, aby zbudować harmonijne relacje ze światem i ugruntować się w sobie zamiast nerwowego rozglądania się po innych ludziach - wyjaśnia gość Grażyny Dobroń, doktor Tomasz Skalski.

Zdaniem doktora Skalskiego tylko harmonia ze światem, zdrowe relacje z otoczeniem mogą służyć wzrostowi.

- Ekos z greckiego dom - to nas upoważniania do nakłaniania wszystkich do tego, żeby nasze wnętrze było naszym domem, żebyśmy dobrze czuli się ze sobą, byli gospodarzami swojego wnętrza, a nie gośćmi - dodaje Dagmara Skalska.

- Mężczyźni nie muszą dominować, a kobiety "żebrać" o wolną godzinkę. Chodzi o stworzenie symbiotycznych relacji - przekonują w audycji "Dobronocka" państwo Skalscy.

Kampania Przełącz się na EkoBycie startuje oficjalnie 20 marca w Międzynarodowym Dniu Szczęścia.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Dagmarą i Tomaszem Skalskimi w "Dobronocce",

157,1 MB
28 maj 13 9:50

Dobronocka 2013-03-11.mp3

Pozytywne myślenie: nastaw mózg na odpowiednie fale

Większość z nas chce zrzucić kilka kilogramów, przestać palić, nauczyć się kolejnego języka lub marzy o tym, by zapanować nad gniewem. Jednym to się udaje, innym nie. Okazuje się, że o wszystkim decyduje nastawienie na wydarzenie.

Dość długo panował pogląd, że człowiek rodzi się mądry, przeciętny albo głupi i taki pozostaje przez całe życie. Jednak najnowsze badania dowodzą, że mózg pod pewnymi względami bardziej przypomina mięsień - wzmacnia się i zmienia, jeśli jest używany. Zatem jak go używać, żeby sukces był w zasięgu ręki? Decyduje o tym nastawienie na wydarzenie. To ono zmienia nas i nasze życie.

Niektórzy woleliby swojej niepowodzenia tłumaczyć tym, że wokół panuje jakiś spisek, który nie pozwala im osiągnąć sukcesu. - A to jest po prostu tak, że inni są od nas lepsi - mówi gość Grażyny Dobroń Marek Rożalski, trener biznesu.

Zdaniem gościa "Dobronocki", kiedy wchodzimy w tłumaczenie dlaczego coś się wydarzyło, to zwykle używamy rozmaitych modeli. - Nie każdy model jest jednak przydatny w każdej sytuacji - podkreśla trener i dodaje z uśmiechem, że w przyrodzie występuje "model Dobroń” i "model Rożalski”, bo przecież każdy ma swój punkt widzenia, ale nie zawsze jest on najlepszy.

W książce Carol Dweck "Nowa psychologia sukcesu” autorka stawia tezę, że sukces należy od nastawienia, a nastawienie może pójść w dwóch kierunkach: albo na tak zwaną trwałość, albo na rozwój. - Początkowo dałem się uwieźć tej tezie, ale po pewnym czasie zorientowałem się, że mój model, "model Rożalski” jest lepszy - stwierdza trener biznesu.

Rożalski zaznacza, że po głębszej analizie okazało się, że pogląd autorki jest zbieżny z jego własnym, tylko pewne rzeczy różnie nazwano. - Ja twierdzę, że ludzie na świecie mają dwie skrajności. Są tacy ludzie, którzy są bardziej skierowani na bezpieczeństwo w życiu i tym się będą kierowali w podejmowaniu decyzji, a są i tacy którzy są nastawieni na wolność.

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z trenerem biznesu Markiem Rożalskim w "Dobronocce",

158,2 MB
28 maj 13 9:47

Dobronocka 2013-03-04.mp3

Zastanów się dwa razy, zanim sięgniesz po bułeczkę

Oddając się sobotnio-niedzielnemu obżarstwu możemy nabawić się: pszennego brzucha, wałeczków tłuszczu, męskich cycków i bandziochów! A to wszystko dopiero czubek góry lodowej, bo przypadłości może być znacznie więcej.

W polskiej tradycji jedzenie chleba to podstawa. Bułeczka, kromeczka, kanapeczka pojawia się w jadłospisie przedszkolaka, ucznia, pracownika czy robotnika. Okazuje się jednak, że warto z pieczywa zrezygnować.

- To, co mamy w chlebie obecnie, powinno skłonić nas do rezygnacji z niego - stwierdza w rozmowie z Grażyną Dobroń dr Michał Mularczyk. - Kiedyś chleb był robiony z mąki, teraz mamy produkty chlebopodobne - dodaje doktor.

Według Michała Mularczyka mąka, która jest obecnie używana do wyrobu pieczywa, jest kilkadziesiąt razy modyfikowana, a przy modyfikacjach genetycznych powstają nowe białka. - Mamy coraz gorszą jakość i właściwie nieprzewidywany skład - mówi gość "Dobronocki".

Dietetyk Sylwia Leszczyńska zwraca uwagę, że pszenica to w 70 procentach węglowodany. - Tam są amylopektyny, które bardzo szybko przekształcają się we krwi w cukier. - Poziom glukozy na pewno wolniej podniesie się po zjedzeniu pieczywa pełnoziarnistego, bo zawiera ono dużo więcej minerałów i witamin, ale zawsze trzeba zwracać uwagę na jakość chleba - podkreśla dietetyk. Jak się okazuje, teraz w kupnym pieczywie np. razowym, i tak znajdziemy dużą domieszkę mąki pszennej.

W audycji goście powoływali się na książkę "Dieta bez pszenicy. Jak pozbyć się pszennego brzucha" dr. Williama Davisa, kardiologa, który napisał: "Biegałem każdego dnia, a mimo to miałem nadwagę, cukrzycę i 15 kg dodatkowo wokół pasa". Nie jest to kolejna książka o diecie, a raczej obserwacja i wiedza poparta badaniami, co dzieje się z nami, kiedy wcinamy ciastka, chleby i makaron.

Wszystkich, którzy narzekają na poziom cukru, problemy sercowe, zapalenie trzustki, brak koncentracji, wieczne procesy zapalne i "brak woli", by przestać jeść kolejną "zdrową" pełnoziarnistą kromkę zapraszamy do wysłuchania audycji!

158,3 MB
28 maj 13 9:44

Dobronocka 2013-02-18.mp3

Ojciec to ważna postać w życiu każdego człowieka

Pokolenie 30-latków to dzieci ojców niedojrzałych, chwiejnych uczuciowo, zalęknionych. Ojcowie byli fizycznie obecni w ich życiu albo nie, ale emocjonalnie przeważnie sobie "odpuszczali".

Trener, Robert Fryczkowski wyjaśnia, że najważniejsza jest obecność ojca w naszym życiu. - Uczenie się rozmowy z ojcem, synem, mamą, córką to długi proces i trzeba go przyjąć na poziomie odruchowym jak jazdę na rowerze - tłumaczy.

Robert Fryczkowski podkreśla, że zwłaszcza w czasach zamętu, relatywizacji wszystkiego, szczególnie należy celebrować rolę ojca. - Możesz ojcu się pokłonić, jaki jest i dopiero całą jego wartość przenieść do swojego życia. A jeżeli masz jakieś z nim "skłócenie", potem im bardziej nie chcesz się nim stać, tym bardziej się nim staniesz - mówi gość "Dobronocki".

- Dobre życie jest wtedy, kiedy jest spójne pomiędzy tym, co mówimy, a tym, co robimy. Ono nie musi być idealne. Nasi ojcowie, nasze mamy, my nie musimy być idealni, ale musimy być spójni - to jest najważniejsze - mówi trener.

Dzieci bywają mocniejsze od swoich rodziców. Czy odpowiedzialność kończy się na przedłużeniu rodu? Czy rolą ojca jest danie życia, a potem dawanie na życie? Wreszcie, czy warto odzyskać siłę ojca w dorosłym życiu, nawiązać z nim kontakt, czy to jest potrzebne?

- Jako niemowlę dostałem zapalenia płuc, rodzice byli bardzo przeczuleni, więc postanowili mnie zawieźć do dziadka, który był znakomitym lekarzem w miasteczku na ziemiach wschodnich. Byłem tam kilka lat - opowiada Robert Fryczkowski.

Gość Trójki podreśla, że babcia poświęcała mu dużo czasu dydaktycznego, dziadek był z boku. W wieku 5 lat czytał i pisał, rok później czytał, pisał, liczył i już rozumiał sarkazm. - Wtedy włączył się dziadek. Był z zupełnie innego, magicznego świata. Kupił mi pewnego dnia lutownicę. Jeździliśmy razem do pacjentów. Rozmawiał ze mną jak z dorosłym. Wyjaśniał mi świat - opowiada gość Trójki o "kamieniach milowych rozwoju".

Dlaczego kluczowe są: pokora, świadomość i odpowiedzialność? Wysłuchaj całej audycji!

158,2 MB
28 maj 13 9:24

Dobronocka 2013-02-10.mp3

Znajdź radość w codzienności, zostań stoikiem

Stoicyzm od dwóch tysięcy lat pomaga ludziom konfrontować się ze stratą, niepewnością finansową, chorobą, odejściem. I podobno rzadko rozczarowuje.

Jak tłumaczy w audycji "Dobronocka" Grażyny Dobroń w radiowej Trójce dr Tomasz Mazur - filozof, pisarz, autor książki "Fiasko. Podręcznik nieudanej egzystencji" - stoik, to jest ktoś, kto ma optymistyczny, pozytywny stosunek do zwyczajności. To ktoś, kto cieszy się codziennością.
- W naszej kulturze utarł się model myślenia o stoicyzmie, jako wyjściu awaryjnym na ciężkie czasy. Jak już nie możemy być szczęśliwi, bo los nam spłatał figla, to możemy jeszcze zachować stoicki spokój. Postawa stoicka to dla wielu "bezemocjonalny" stosunek do różnych wydarzeń, podczas gdy stoicy - choć rzeczywiście odrzucali skrajne emocje - oferowali radość - podkreśla.

Ta stoicka radość wynika z wewnętrznej równowagi, harmonii. Gdy człowiek wie kim jest, czego chce, jest pogodzony ze sobą i ze swoim losem, wtedy jest szczęśliwy. Taką postawę można wypracować. Warto przypomnieć, że założyciel stoicyzmu Zenon cierpiał na melancholię, to co głosił było efektem jego pracy nad sobą. Stoicyzm służył mu jako rodzaj autoterapii.
Stoicy ćwiczą swój sposób myślenia o świecie. To praca żmudna, trudna. Stoicyzm zmusza nas do tego, aby spojrzeć na wiele rzeczy z boku, z innej perspektywy. Po to, by nie oceniać pochopnie tego, co się nam przydarza. - Mamy dziś bardzo duży deficyt refleksyjności. Wewnętrzna refleksyjność to obszar, w którym spowalniają bodźce, gdzie możemy się im przyjrzeć, zanim na nie zareagujemy. Ten obszar trzeba ćwiczyć - wyjaśnia gość Trójki.

Stoicyzm to filozofia wolności, uwalnia nas od pogoni za coraz to nowymi celami, dopasowaniem się do wymogów narzuconych przez społeczeństwo, wpasowania się w określony model. Stoicy radzą, by z każdej, nawet najtrudniejszej, sytuacji wyciągnąć dla siebie korzyść, pozytywny wniosek. Na przykład ciężka choroba, która na nas spada może być dla nas testem. Nie powinniśmy się wówczas nad sobą użalać, w takiej sytuacji możemy sprawdzić się, przetestować na przykład swoją cierpliwość.
- Dziś stoicyzm jest bardziej aktualny niż kiedykolwiek wcześniej, ale też wymaga dużo więcej pracy niż kiedykolwiek wcześniej, bo trzeba przełamać tę konsumpcyjno-przebodźcowaną kulturę - podkreśla dr Mazur.

161,1 MB
4 lut 13 15:41

Dobronocka 2013-02-04.mp3

Obudź się! Twoje życie należy do Ciebie

– Nie ma odwagi bez poczucia, że coś jest niemożliwe, bez strachu, że coś się nie uda. Odwaga bierze się z przekroczenia prawdziwej niemożności i prawdziwego strachu – mówi Marcjanna Przychocka, psycholog.

Nikt inny nie ma tak dużego wpływu na życie, jak my sami. W końcu kształtują nas codzienne wybory albo ich brak. Jednak podłoże do wzrastania bierzemy najczęściej od rodziny, więc czasem potrafimy pielęgnować swój wzrost, a czasem pozostajemy na etapie niemożności.

Marcjanna Przychocka mówi, że często z góry zakładamy, że czegoś nam się nie uda zrobić, że coś jest poza naszym zasięgiem, możliwościami. I, być może, mamy rację. Warto jednak dokładnie przeanalizować przyczyny, dla których zakładamy naszą porażkę. Psycholog radzi, by nabrać trochę dystansu. – Odjechać trochę w bok kamerą i zobaczyć sytuację z boku – przekonuje.

Gość Grażyny Dobroń wcale nie twierdzi, że "wszystko jest możliwe”. – Takie uogólnianie wydaje mi się nadużyciem, czymś nierealistycznym. Jednak są takie rzeczy, które udaje się nam przekroczyć i o które warto walczyć – mówi.

Co zrobić by przejść od niemożności przejść do odwagi? Zapraszamy do wysłuchania całej audycji.

159,3 MB
4 lut 13 15:41

Dobronocka 2013-01-21.mp3

Pokonać lęk i hakuna matata

Po co pani psycholog miałaby się wspinać na Kilimandżaro, najwyższą górą Afryki i jeden z najwyższych samotnych masywów świata?

Joanna Heidtman zwierzyła się, że zdecydowała się na takie wyzwanie po to, by bardziej poznać siebie. Czasem jednak śmieje się, że przyczyną był kryzys wieku średniego.

Jednak pomysł z wejściem na Kilimandżaro niezbyt spodobał się jej rodzinie. Gorzej, wszyscy byli tym przerażeni. Czy sama się bała? Oczywiście, ale stwierdziła, że ta idea nie jest spowodowane szaleństwem, że "wszystko jest dla ludzi”. Chciała też sprawdzić, jak jej psychika i organizm będą się zachowywały na takiej wysokości.

Niestety, marzenia o tym, by podziwiać "cały świat" z wysokości szczytu nie udało się zrealizować. Zawiniła pogoda, z powodu mgły nic nie było widać. Z dzisiejszej perspektywy wspominała, że najpierw musiała przejść lekcję pokonywania własnego lęku, potem pokory, a następnie koncentracji - wszystko po to, by osiągnąć sukces.

A nie było o niego łatwo. Joanna Heidtman opowiadała, że jej wyprawa miała duże problemy z pogodą. – Myśmy się z dobrą pogodą rozminęli o dwa tygodnie – oceniała. Dziś przyznaje, że nie była zbyt dobrze przygotowana do wyprawy – co uważa za duży błąd. Zabrakło na to wystarczająco czasu, gdyż decyzję o wyjeździe podjęła raptownie.

– W Afryce dwa powiedzenia są ważne: "pole, pole| i "hakuna matata". "Pole, pole" oznacza powoli, co masz też swoje zalety, gdyż na Kilimandżaro i w ogóle na taką wysokość, należy wchodzić powoli, właśnie ze względu na aklimatyzację itd. To drugie - "hakuna matata", czyli nic się nie martw, wszystko będzie dobrze – tłumaczyła. Jednak podczas wyprawy nie wszystko tak przebiegało.

Jak wyglądały do niej przygotowania? Jakie etapy należało przejść by osiągnąć sukces? Na jakie problemy natrafiła wyprawa? O tym posłuchaj w dźwięku.

156,5 MB
4 lut 13 15:41

Dobronocka 2013-01-14.mp3

Pokonaj grypę... cukrem!

- Bierzemy do buzi łyżeczkę cukru i czekamy aż się rozpuści, wypluwamy. Bierzemy następną łyżeczkę. Tak bawimy się od pół godziny do kilku godzin. Po 4 godzinach można w ten sposób wyleczyć zaawansowaną grypę - mówi w Trójce dr Grażyna Pająk, biolog i dietetyk.

Jeśli jest mróz - atakują wirusy, z kolei gdy temperatura na plusie - rozwijają się zakażenia bakteryjne. Jak się wzmacniać w tych okolicznościach, co jeść, z czego rezygnować, jak dbać o psychikę dorosłych i odporność u dzieci? Odpowiedzi znajdą Państwo w Trójkowej "Dobronocce". - Można ćwiczyć na miodzie, może to być też sól - mówi dr Grażyna Pająk i wyjaśnia, że trzymanie cukru, czy soli w ustach do rozpuszczenia, pozwala faktycznie oczyścić śluzówkę.

Jak dbać o zimową kondycję i jak ją poprawić? Wiadomo, że suche powietrze osłabia nasz organizm, podobnie jak brak tlenu. - Gdy chodzimy na spacery, otwieramy okna, nawilżamy powietrze. Jeśli do tego odżywiamy się właściwie, nie mamy dużo złogów i zanieczyszczeń w organizmie, dzięki czemu nie chorujemy - opowiada gość Grażyny Dobroń. Warto uświadomić sobie, że stres w połączeniu z nieodpowiednim odżywianiem szybko odbije się na naszym zdrowiu.

Mamy w diecie wiele składników, które osłabiają nasz organizm. Stany zapalne bardzo szybko wyzwala gluten, laktoza, olbrzymia ilość fruktozy, cukru i kwasy tłuszczowe tzw. trans. - Warto omijać szerokim łukiem kukurydzę, mamy zamiast tego groch i fasolkę - zwraca uwagę dr Grażyna Pająk. Modyfikowane składniki naszej diety także przyczyniają się do częstszych niż kiedyś alergii.

- Przy przeziębieniach bardzo często wystarczy zastosować cynk, magnez, selen i witaminę C. Oprócz metody cukrowej przy problemach z zapaleniem płuc, oskrzeli, problemów z gardłem sprawdzony sposób to okłady z oleju rycynowego - radzi gość Trójki.

Jak komponować dietę, by przez zimę przejść zdrowo i w dobrym humorze? Odpowiedzi znajdą Państwo w dźwięku.

158,0 MB
4 lut 13 15:41

Dobronocka 2013-01-07.mp3

Trzeba odkryć własny sposób na wytchnienie

- Chodzi o zdrowe stawianie granic, by czuć równowagę psychiczną, by mieć w życiu oprócz obowiązków i to, co daje nam energię - mówi Joanna Jasińska o tym jak ważne jest poszukiwanie czasu na wytchnienie.

Nadmiar zajęć jest jedną z największych plag naszego świata. Człowiek ma dużo obowiązków, dużo pracy i jeszcze chciałby brać udział we wszystkim, co ciekawe. Żeby dać sobie z tym radę, żongluje, gubi się, pozwala się "zagonić", staje się rozdrażniony lub zniechęcony. Ostatecznie staje się nieznośny, udręczony, robi coś innego niż chciałby albo ważne "po łebkach".

- Jeśli ktoś jest zachłanny na życie i chce robić wiele rzeczy, to musi się nauczyć organizować - przekonuje Joanna Jasińska, która jest pracownikiem naukowym, mamą chorej Jagódki, artystką. Jak wyjaśnia Grażyna Dobroń, żeby się nie zatracić, każdemu potrzebne jest WYTCHNIENIE.

- Życie to bieg z przeszkodami. Trzeba je przeskakiwać i biec z energią i radością - mówi Joanna Jasińska i opowiada, że choć Jagódka nie chodzi i nie mówi, to dzięki niej w życiu pani Joanny pojawiło się mnóstwo fantastycznych ludzi: nauczycielek, wolontariuszek. Ale w codzienności potrzebne jest wytchnienie. - Własna przestrzeń, gdzie odpoczywamy, gdzie się regenerujemy - podkreśla gość Trójki.

« poprzednia stronanastępna strona »

Pobierz folder
Zachomikuj folder

46 plików
7,07 GB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

barciuro napisano 24.02.2009 20:11

Witam! Szukam odcinka (odcinków?) Dobronocki z Markiem Rożalskim, pamiętam, że na pewno był raz lub dwa (było raz o intuicji) - ale niestety nie pamiętam kiedy to było..?! Poza tym kiedyś słuchałem i chętnie bym zgrał - był odcinek nie z Panią Dobroń tylko z innym redaktorem Trójki, a gościem był WOjciech Majchrzak - pamiętam, że odcoinek był klasa - ale też nie pamiętam ile to lat temu było (ze cztery..) Pozdrawiam!