Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto

Instalator Calmer.exe

belz.sz / Rozwój osobisty-Relaksacja / Calmer / Instalator Calmer.exe
Download: Instalator Calmer.exe

1,07 MB

0.0 / 5 (0 głosów)
Calmer jest to specjalnie zaprojektowany program komputerowy umożliwiający, poprzez wizualizację dźwięku i obrazu obrazującego optymalne, przeponowe oddychanie, nauczenie się rytmu oddechowego dającego rozluźnienie i równowagę psychiczną.

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

RELAKSACJA ODDECHOWA

Dr Holas (Akademia Medyczna w Warszawie)

Odpowiedni sposób oddychania jest kluczem dla
osiągnięcia stanu relaksu umysłu i ciała. Dzięki
pogłębionemu - "przeponowemu" oddechowi możesz
nauczyć się obniżać lęk, wzmożone napięcie i stres, a
także pozwalać odejść negatywnym myślom i
emocjom, co umożliwia koncentrację na bieżącym
zadaniu.

Calmer jest to specjalnie zaprojektowany program
komputerowy umożliwiający, poprzez wizualizację
dźwięku i obrazu obrazującego optymalne,
przeponowe oddychanie, nauczenie się rytmu
oddechowego dającego rozluźnienie i równowagę
psychiczną.

ODDYCHANIE - FIZJOLOGIA
Oddychanie jest naturalnym procesem, który
zachodzi bez naszej świadomej kontroli. U małych
dzieci proces oddychania jest bez wysiłkowy i
zachodzi przede wszystkim w obszarze dolnego
brzucha, który swobodnie podnosi się i opada
podczas faz oddechowych: wdechu i wydechu. Jest
to tzw. oddech przeponowy (brzuszny), którego
głównym "motorem" jest przepona. Niestety jako
dorośli często przestajemy oddychać w ten
sposób, gdyż mamy nawykową tendencje do
usztywniania
brzucha oraz do płytkiego, piersiowego
oddychania (używamy wtedy mięśni klatki piersiowej).
Te
negatywne tendencje do płytkiego i piersiowego
oddychania nasilają się szczególnie, kiedy
przeżywamy lęk (stres).
Ten stan emocjonalny wiąże się z pobudzeniem
części współczulnej autonomicznego układu
nerwowego i występowaniem reakcji alarmowej
organizmu typu „walcz albo uciekaj". Powoduje to
różne objawy fizjologiczne, w tym wzmożoną
akcję serca, wzrost ciśnienia tętniczego, wzmożone
napięcie mięśniowe oraz przyśpieszenie i spłycenie
oddechu. Podczas lęku może dojść również do
hiperwentylacji, która dalej nasila objawy lękowe.
W przeciwieństwie do tego powolne oddychanie
przeponowe obniża pobudzenie części
współczulnej a nasila aktywację części
przywspółczulnej
autonomicznego układu nerwowego. Powoduje to
obniżenie napięcia, zwolnienie akcji serca,
rozluźnienie i regenerację.
Oddychanie w rytmie 5-6 cykli na minutę pozwala
na przywrócenie prawidłowej równowagi
pomiędzy
układem współczulnym i przywspółczulnym i
związaną z tym równowagę psychofizyczną.
Szczególnie rekomendowane jest oddychanie, w
którym łącznie wszystkie fazy oddechu trwają 10
sek., w tym: wdech 3 sek., pauza 0.5 sek., wydech
6
sek.,
pauza 0.5 sek.

INSTRUKCJA
Relaksację oddechową ćwicz 10 min. przynajmniej
jeden raz dzienne, aż utrwalisz tą umiejętność już
bez tego programu i nauczysz się wykorzystywać
ją w sytuacji stresu, napięcia lub innych
negatywnych
emocji.
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności