Książka Callanetics - Oficyna Wydawnicz Ostoja.rar
-
Abstract -
Ana Caban -
Budowa Stron Internetowych -
CD 1 -
CD 1 jaki to ptak -
CD 2 -
CD 2 jaki to ptak -
Diety inne -
Excel -
Flash -
Głosy ptaków - alfabetcznie -
Głosy Ptaków Polski I -
Głosy Ptaków Polski II -
Głosy ptaków polskich CD 1 -
Głosy ptaków polskich CD 2 -
Hot -
Janis Saffell -
Jeanette Jenkins -
Jennifer Kries -
Jennifer Pohlman and Rodney Searle -
Karen Voight -
Lara Hudson -
Letnie głosy ptaków -
Mariola Bojarska -
Natura -
New York Style Pilates -
odglosy ptaków -
Odgłosy natury -
Odgłosy Natury(1) -
Odgłosy ptaków -
Odgłosy Ptaków i Natury -
Origami -
Pilates for Life -
Playboy -
Poradniki domowe -
Przez knieje i moczary -
Ptasi poranek w lesie -
Ptasie koncerty -
Serca -
Seriale -
Sexy Girls -
Sowy Europy -
Sport -
Sterowniki -
Suhaila Salimpour -
Teoria Wielkiego Podrywu Sezon 11 -
Viva -
Wielkie koncerty polskiej przyrody -
Windows -
Wiosenny ptaków śpiew
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.
Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp
* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające
* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)
* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami
To niesamowite, ale naprawdę w przeciągu 14 dni codziennego treningu, sprawimy, iż nasze ciało będzie pięknie wyrzeźbione. Po dwóch tygodniach nasze nogi będą wyraźnie wysmuklone, pośladki podniosą się nadając im pełniejszy kształt, wystający brzuszek zniknie, a ramiona zyskają ładniejszą rzeźbę.
Ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny. Jednak krótkiego czasu trwania (14 dni) zajęcia nie są wcale takie proste. Trening polega na wykonywaniu krótkich, dynamicznych ruchach, powtarzanych wielokrotnie (na przykład 80 razy).
Trening zaliczamy do grupy ćwiczeń intensywnych. Zajęcia wymagają konsekwencji , samozaparcia i czasu (trening trwa około 1 godziny).