-
1107 -
116514 -
6897 -
2251
141025 plików
84632,37 GB
![Foldery Foldery](http://x4.static-chomikuj.pl/res/152bece31a.png)
![obrazek](http://huntsfit.com/wp-content/uploads/2012/07/p90x.jpeg)
P90X to program treningowy opracowany przez znanego trenera Tony'ego Hortona. Program trwa 90 dni i składa się z 13 różnych treningów opartych o zasadę "muscle confusion" co oznacza mniej więcej "zamieszanie, zakłopotanie mięśni" poprzez ciągłą zmianę rodzaju treningu, tak aby organizm nie przyzwyczaił się do jednej aktywności, co obniża efektywność ćwiczeń.
Standardowo 3 dni w tygodniu to ciężkie treningi siłowe na wszystkie partie ciała, podzielone zazwyczaj na 2 lub 3 partie mięśni, natomiast pozostałe dni to sztuki walki, joga oraz ćwiczenia plyometryczne (w uproszczeniu - skoki). Te właśnie treningi mogą być trochę zbyt mało intensywne dla bardziej zaawansowanych, dlatego często trenerzy beachbody proponują łączenie siłowej części P90X z ekstremalnymi interwałami Insanity
- sortuj według:
-
0 -
0 -
2 -
0
2 plików
530,42 MB
![Chomikowe rozmowy Chomikowe rozmowy](http://x4.static-chomikuj.pl/res/a2dccdc43c.png)
![Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (1968) Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (1968)](http://x4.static-chomikuj.pl/res/cba406437d.png)