Shaun T - Insanity - Insane Abs.avi
-
Jillian Michaels -
Jillian Michaels - 30 Days Shred -
Jillian Michaels - Beginners Shred -
Jillian Michaels - Body Revolution -
Jillian Michaels - Body Shred -
Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred -
Jillian Michaels - For Beginners -
Jillian Michaels - Get Fit and Fab -
Jillian Michaels - Hard Body -
Jillian Michaels - KickBox FastFix -
Jillian Michaels - Killer ABS -
Jillian Michaels - Killer Arms and Back -
Jillian Michaels - Killer Body -
Jillian Michaels - Killer Buns & Things -
Jillian Michaels - No More Trouble Zones -
Jillian Michaels - One Week Shred -
Jillian Michaels - Ripped in 30 -
Jillian Michaels - Shred It With Weights -
Jillian Michaels - Six Weeks 6Pack -
Jillian Michaels - The Biggest Loser Workout -
Jillian Michaels - The Biggest Winner Workout -
Jillian Michaels - Yoga Inferno -
Jillian Michaels - Yoga Meltdown -
Książka -
Mel B -
Mel B - Totally Fit i krótkie treningi -
Pełne treningi -
Pełne treningi - pliki zapakowane (.rar) -
Phase 1 -
Phase 2 -
Phase 3 -
Sezon 1 -
Sezon 10 -
Sezon 2 -
Sezon 3 -
Sezon 4 -
Sezon 5 -
Sezon 6 -
Sezon 7 -
Sezon 8 -
Sezon 9 -
Shaun T -
Shaun T - Hip Hop Abs -
Shaun T - Insanity Asylum vol. 1 -
Shaun T - Rockin' Body -
Treningi FitClub -
Treningi i ćwiczenia z youtube'a -
Treningi top 5 ćwiczeń -
Treningi z książki -
Whose line is is anyway
Program bazuje na treningu interwałowym, czyli treningu cardio o bardzo wysokiej intensywności, treningu siłowym oraz plyometrycznym. Celem programu jest doprowadzenie, by organizm pracował na najwyższych obrotach (spalał możliwie najwięcej kalorii).
Jest dla osób, osób posiadających już trochę kondycji, dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość, siłę, dla osób, które chcą siebie sprawdzić, zwiększyć swoje możliwości.
Program jest relatywnie krótki i trwa 2 miesiące, więc nie specjalnie jest okazja, żeby się znudzić. Trening rozplanowany jest na 6 dni. W każdym tygodniu (poza 5 tygodniem – Core Cardio & Balance) jeden dzień przeznaczony jest na regenerację, trening skupiony jest wówczas na rozciąganiu.