Mięśnie brzucha-move.jpg
-
1 -
1 tydzień 2024 -
12 tydzień 2024 -
13 tydzień 2024 -
14 tydzień 2024 -
2 tydzień 2024 -
2024 -
3 tyzień 2024 -
30 grudnia 2023 -
31 grudnia 2023 -
36 tydzień 2023 -
37 tydzień 2023 -
38 tydzień 2023 -
39 tydzień 2023 -
4 tydzień 2024 -
40 tydzień 2023 -
41 tydzień 2023 -
42 tydzień 2023 -
43 tydzień 2023 -
44 tydzień 2023 -
45 tydzień 2023 -
46 tydzień 2023 -
47 tydzień 2023 -
48 tydzień 2023 -
49 tydzień 2023 -
5 tydzień 2024 -
50 tydzień 2023 -
51 tydzień 2023 -
52 tydzień 2023 -
6 stycznia 2024 -
6 tydzień 2024 -
7 tydzień 2024 -
8 tydzień 2024 -
9 tydzień 2024 -
Jan Zieliński -
Kamil Majchrzak -
Karta pamięci Platinet -
Karta pamięci SanDisk -
Karty pamięci A-Data -
Karty pamięci Emtec -
Karty pamięci Goodram -
Karty pamięci Kingston -
Karty pamięci Lexar -
Karty pamięci Philips -
Karty pamięci PNY -
Karty pamięci Samsung -
Karty pamięci Sony -
Nierzetelne firmy -
Pamięć -
Skoki narciarskie 2023-2024
Nadchodzi Nowy Rok i coraz częściej myślimy o wyborze sylwestrowej kreacji. Wiele z nas chciałoby przed tym czasem powrócić do lepszej formy.
Dlatego przygotowaliśmy dla Was kilka prostych ćwiczeń, które zmienią Wasz wygląd już w 4 tygodnie. Nie wymagają przy tym chodzenia na siłownię ani zakupu specjalnego sprzętu. Jedyne czego potrzebujesz to determinacja i 10 minut czasu każdego dnia.
Plan na 4 tygodnie:
Tydzień 1
Wykonuj ten zestaw przez 6 dni:
2 minuty deski
1 minuta pompek
1 minuta ćwiczenia na pośladki i uda
1 minuta ćwiczenia mięśni brzucha
1 minuta ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladki
1 minuta ćwiczenia na talię
2 minuty deski
Między ćwiczeniami rób 10-sekundowe przerwy.
Tydzień 2.
Zmieniaj między poniższymi zestawami przez okres 6 dni.
Zestaw 1:
3 minuty deski
3 minuty ćwiczenia brzucha
3 minuty ćwiczenia ud i pośladków
Między ćwiczeniami rób 15 sekund przerwy.
Zestaw 2:
3 minuty ćwiczenia na talię
3 minuty pompek
3 minuty ćwiczenia brzucha i pośladków
Między ćwiczeniami rób 15 sekund przerwy.
Tydzień 3.
Powtarzaj zestaw z pierwszego tygodnia.
Tydzień 4.
Powtarzaj zestawy z drugiego tygodnia.
Jeśli będziesz wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, osiągniesz niesamowite rezultaty w zaledwie miesiąc, a dodatkowo rozwiniesz nawyk codziennego wykonywania prostych ćwiczeń przez 10 minut. Jeśli zaś chcesz jeszcze bardziej poprawić swoją sylwetkę, po prostu podwój ilość ćwiczeń!
Źródło: brightside.me
http://www.lolmania.pl/lol/30617/7-prostych-cwiczen-ktore-zmienia-twoje-cialo-w-ciagu-zaledwie-30-dni.html/2