Bokwa Fitness Performance pt. 2 08 15 09.mp4
-
!@nowości audio -
1.Władca Pierścieni. Drużyna Pierścienia -
3. Dom lalek (L. Gardner) -
Agnieszka Pruska - Zwłoki powinny być martwe -
Alistair MacLean - Air Force One zaginął -
Balicka Joanna - Pożyczony narzeczony -
Bonda Miłość czyni dobrym -
Bryndza Robert - Dziewczyna w lodzie (cz. 1) -
Child Lee i Andrew - Jack Reacher - 28 Sekret -
Christie Agatha - 16 - Śmierć na Nilu -
Coben Harlan - Niewinny -
cykl 4 żywioły Saszy Załuskiej -
Cykl Kobiecy Klub Zbrodni -
David Morrell - Bractwo Nocy i Mgły -
Dwa rodzaje prawdy -
Francine Rivers - 2 Echo w ciemnosci -
Francine Rivers - 3 Jak swit poranka -
Harmel Kristin - Paryska córka -
James Peter - 02 - śmierć na sprzedaż -
Kafir - Pułkownik Radosław Sztylc - 05 Mentor -
Katarzyna Bonda - Okularnik -
Katz Krefeld Michael - Ravn - 01 Wykolejony -
Ken Follett - Człowiek z St. Petersburga -
Ken Follett - Niebezpieczna Fortuna(1) -
Ken Follett - Zabójcza pamięć -
Kontratyp - Mróz Remigiusz -
Krantz Judith - Księżniczka Daisy -
Laurens Stephanie -
Marcin Patrzałek - Hush (2016) -
Michael Palmer - Pacjent -
Michniewicz Robert - Dolina szpiegów(1) -
Mordercze instynkty -
Moss Marcel - Furia -
Mróz Remigiusz - Langer (SUPERPRODUKCJA) -
Nagie kości -
nowości audio -
Ogrodnik Sabina - Otchłań sumienia -
Perr M.M. - Wywiad -
Peszek Agnieszka - Narośl -
Peszek Agnieszka - Ona -
Peter James -
Pokaż mi (M. Moss) -
Quinn Julia - Bridgertonowie -
Riley Lucinda - tajemnice zamku -
śmierć czarnej wdowy -
śmierć czarnej wdowy(1) -
Tajemnice zamku -
Zanim wystygnie kawa -
Zasada wzajemnosci (A. Peszek) -
Zemsta ubiera sie u Prady
![obrazek](https://simg.chomikuj.pl/2dd78cd67c7d9cb45b6514f6cbd8f30a3a9d9846?url=http%3a%2f%2fwww.fitnesswithclare.co.uk%2fimages%2fbokwa_home.jpg)
Bokwa to nowa odmiana fitnessu, łącząca w sobie elementy kick boxingu oraz afrykańskiego tańca. Ta niezwykle dynamiczna i radosna forma ćwiczeń podbija świata i właśnie zawitała do Polski! Dlaczego warto się skusić na trening z afrykańskim tańcem w tle?
Bokwa, czyli co?
![obrazek](https://simg.chomikuj.pl/9c07793ad6eeb675c1e091e71075d384bda1656c?url=http%3a%2f%2f3.bp.blogspot.com%2f-wTmEXmgAH68%2fUT31ET3QdMI%2fAAAAAAAAAIM%2fJAGqqxr2-Mc%2fs1600%2fBokwaFitness.png)
Jeśli potrafisz się ruszać i znasz alfabet, to bokwa jest dla ciebie - zachęca twórca bokwa fitness Paul Mavi. Trening pod znakiem bokwa to połączenie elementów kick boxingu ("bo") z elementami afrykańskiego tańca wojennego, wywodzącego się z kultury Kwaito ("kwa"). Każdy trening opiera się na kombinacji liter, figur, numerów oraz znaków amerykańskiego języka migowego. Bokwa to ćwiczenia bardzo żywiołowe, dynamiczne (przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz modelowanie sylwetki!), a żeby je wykonywać nie potrzeba specjalnej sprawności fizycznej. Jak zapewnia jej twórca, na trening może przyjść każdy, od kilkulatka poczynając, a na seniorze kończąc. Ponadto bokwa to przede wszystkim doskonała zabawa i relaks przy energetycznej muzyce latynoamerykańskiej, afrykańskiej z elementami house i pop.
![play play](http://x4.static-chomikuj.pl/res/6d5c9ef1ee.png)
Czym bokwa różni się od innych zajęć fitness przy muzyce? Oprócz tego, że ta forma aktywności fizycznej jest przeznaczona dla każdego, kto ma choćby podstawową sprawność fizyczną, poczucie rytmu oraz chęć do zabawy, bokwa odrobinę różni się od innych zajęć sportowych przy muzyce. Przede wszystkim podczas treningu nie liczy się kroków oraz ich sekwencji, jak to zwykle przy innych tego typu formach zajęć. Instruktorzy zachęcają, by poczuć się swobodnie, wczuć w muzykę i podążać z nią zgodnie z własnym rytmem. Ponadto bokwa jest na tyle uniwersalna, że po zaznajomieniu się podstawowymi figurami, które na całym świecie są takie same, możemy dowolnie odtwarzać je również bez obecności instruktora.
Bokwa to świetna, niezwykle energetyczna zabawa przy muzyce! I uwaga! Jeden trening to możliwość spalenia nawet 1200 kcal!
![](https://simg.chomikuj.pl/e448ba5571beaa3b8b01e2a3f3242d0a17ab2816?url=http%3a%2f%2fe-fotek.pl%2fimages%2f18296630538895051211.jpg)
● LEKTOR PL
● GATUNEK:SENSACYJNY
● ROK: 2012
● PRODUKCJA:FRANCJA
● WIDEO:1280X536
Trylogia Bourne’a na całym świecie zarobiła już prawie miliard dolarów! Czwarte, nowatorskie podejście do cyklu o Jasonie Bournie to niezwykła opowieść uzupełniająca i zamykająca kultowy cykl. █ KONWERSJA NA FORMAT RMVB Z KOPI BRRIP 720 ROZDZIELCZOŚĆ 1280X536 █
![](https://simg.chomikuj.pl/bcb9d849880e5e157293b60ab17116bdd10a27e2?url=http%3a%2f%2fs2.ifotos.pl%2fimg%2fdb876amat_rxwrqea.gif)
![](https://simg.chomikuj.pl/8d512c48714e369b433b89b1c333eef406dbf67d?url=http%3a%2f%2fs6.ifotos.pl%2fimg%2fRUNNpng_xwxwprr.png)
● WGRANE NAPISY PL
● GATUNEK:MELODRAMAT
● ROK: 2012
● PRODUKCJA:FRANCJA BELGIA
● WIDEO: 624 x 256
Ali (Matthias Schoenaerts) musi zająć się swoim pięcioletnim synem, Samem, który do tej pory wychowywał się bez ojca. Nie posiadając pieniędzy ani przyjaciół wyjeżdża do Antibes do siostry. Znajduje tam pracę jako ochroniarz w lokalnym klubie nocnym. █ [ PREMIERA Z NAPISAMI PL ] █
![](https://simg.chomikuj.pl/e2a88e1e187db80363b21327cd9b827a86d458da?url=http%3a%2f%2fs5.ifotos.pl%2fimg%2fyc251amat_rxwrqwr.gif)
![](https://simg.chomikuj.pl/b0aa54ade81cbda8b18869f9319a1c3b9f42da78?url=http%3a%2f%2fs6.ifotos.pl%2fimg%2fjyggggguj_xwepahq.png)
● WGRANE NAPISY PL
● GATUNEK:MELODRAMAT
● ROK: 2012
● PRODUKCJA:KOREA
● WIDEO: 640x272
Szanghaj, lata 40-te XX wieku. Madame Jieyu Mo to wpływowa i bogata kobieta, która pogardza madame Fenyu Du, pewną siebie mieszkankę wsi. █ [ PREMIERA Z NAPISAMI PL ] █
![](https://simg.chomikuj.pl/e2a88e1e187db80363b21327cd9b827a86d458da?url=http%3a%2f%2fs5.ifotos.pl%2fimg%2fyc251amat_rxwrqwr.gif)
![Photobucket](https://simg.chomikuj.pl/2b5dd5d8f100bd3c407cd644304f4a28dff89871?url=http%3a%2f%2fi1232.photobucket.com%2falbums%2fff362%2fkoks1%2fuyt668.jpg)
![obrazek](https://simg.chomikuj.pl/e4dc7aff0febd6890f8d8d276c0e0c90ca53022e?url=http%3a%2f%2fstatic.dvdmax.pl%2fgrafika%2fstrona%2fpolski_lektor.gif)
![obrazek](https://simg.chomikuj.pl/43176f168829071acd19547b009de0a96a0967c4?url=http%3a%2f%2ft0.gstatic.com%2fimages%3fq%3dtbn%3aAtoEBivW75DDmM%3ahttp%3a%2f%2fwww.artistnetwork.de%2fcps%2fimages%2fde_514.jpg)