kajmusia

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Monika

widziany: 14.06.2022 17:29

2533
5458
6262
8571

29025 plików
3482,83 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Foldery

kajmusia

Bajki Disneya - Klasyki

Bajki dla najmłodszych i nie tylko !!!!!!!!odcinkowe

Bajki,Animowane

DISCOVERY

DREAMWORKS--PRODU KCJE FILMOWE, ANIMACJE

EDUKACJA 35 000 TYS I WIĘCEJ. plików z każdej branży(1)

Encyklopedia Popularna PWN (2011)

Historia II Wojny Światowej

Hugo Wictor

J. Lynn- Czekam na Ciebie

Jasinda Wilder

Języki obce

Leiber Fritz - Przygody Fafryda i Szarego Kocura

P. C. Cast, Kristin Cast - Dom Nocy

Pamiętnik Wampirów

POMOCE NIE TYLKO DLA DZIECI

Stephen King -Miasteczko Salem

Streszczenia

Suworow Wiktor

Tolkien

Tolkien J. R. R. - Władca Pierścieni

Wampiry z Morganville

Własna firma

Zdrowie

Zrób To Sam - Poradnik Budowlany

Encyklopedie

Filmy - Przepowiednie i proroctwa

Filmy - Stephen King

Filmy - Teorie spiskowe

Filmy Disneya - Disney Channel

	Jej wysokość Zosia
	NIe ma to jak hotel w Hollywood

Galeria

Gierki (logiczne, zręcznościowe, platformowe, przygodowe)

Klub Przyjaciół Myszki Miki

LEGO - odcinki - filmy

Masza i Niedzwiedz

	Masza i Niedzwiedz
	Masza i Niedzwiedz(1)

Masza i Niedzwiedz(1)

	Psi Patrol
	Psi Patrol Sezon 3

Sensacje XX wieku

Seriale

Soundtracki

Tajemnice Starożytnosci

THE LOONEY TUNES SHOW

TOP 100 Najlepszych ŚWIATOWYCH FILMÓW-

Tosia i Tymek

zachomikowane

ZUMBA Pilates cwiczenia na miesnie brzucha

Ostatnio pobierane pliki

Troskliwe Misie - Kiedy Misia nie ma w domu.avi

Troskliwe Misie - Misiowe śledztwo.mp4

oglądaj online

Troskliwe Misie - Brak współczucia.mp4

oglądaj online

Troskliwe Misie - Podwieczorek zazdrośnicy.mp4

oglądaj online

Blaze I Megamaszyny - Skaczące Opony.mp4

Troskliwe Misie - Konflikt charakterów.mp4

oglądaj online

Złota dama (2015) Lektor.PL.720p.BluRay.x264.AC3-K12.mkv

● LEKTOR PL ● GATUNEK : DRAMAT ● ROK: 2015 ...

Detektyw Monk sezon 7 odcinek 15.avi

John Gray - Męzczyźni są z Marsa a kobiety z Wenus.pdf

ODCHUDZANIE--METODY

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

25 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta kopenhaska czyli dieta 13 dniowa.doc

zachomikowany

30 KB
11 wrz 16 20:59

DIETA BIAŁKOWA

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej ilości nabiału powoduje, że nie wszystkie dostarczane organizmowi kalorie zamieniaja się w tłuszcz.

Tę metodę odchudzania trzeba jednak stosować ostrożnie, najlepiej nie dłużej niż przez 3 - 4 tygodnie. W przeciwnym razie może zaszkodzić, doprowadzając do zakwaszenia organizmu, a w efekcie do nadmiernego obciążenia trzustki oraz nerek, czego następstwem może być np. artretyzm. Dlatego specjaliści doradzają, byśmy, chcąc chudnąć dalej, po miesiącu zastąpili ją zwykłą dietą niskokaloryczną. najbezpieczniej stoswac tą dietę ok. tygodnia. Do potraw nie należy dodawać soli.

zachomikowany

36 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta 1000 kalorii.doc

Dieta 1000 kalorii

6-8 kg w ciągu miesiąca Codzienny jadłospis ma tylko 1000 kalorii. Dieta jest tak zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników, a więc są w niej białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Wszystko w odpowiednich ilościach i odchudzone.
Zasady diety:
Zaplanuj 5 posiłków dziennie: śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolację (200 kcal). Przez miesiąc z tej diety mogą korzystać wszyscy. Dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. Dietę 1000 kalorii żywieniowcy uważają za jedną z bezpieczniejszych. Osoby ciężko pracujące fizycznie przekonają się jednak, że 1000 kalorii dziennie to zbyt mało. Mogą zatem wybrać podobną dietę, dostarczając organizmowi np. 1500 kcal.

zachomikowany

1 komentarz

28 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta 1200 kalorii.doc

Dieta 1200 kalorii

Nie dla ciebie rygorystyczne diety? I słusznie! Możesz zrzucić wagę bez głodówki. To właśnie gwarantuje ci menu dostarczające 1200 kalorii dziennie.

Kilogram mniej w ciągu tygodnia. Może nie jest to zawrotne tempo, ale możesz mieć pewność, że żegnasz się z nadwagą trwale. Jadłospis, który dostarcza 1200 kalorii dziennie, zapobiega bowiem spowolnieniu przemiany materii i chroni przed efektem jojo. Co więcej, duża liczba małych posiłków sprawia, że w ogóle nie czujesz głodu i nie masz problemów z trawieniem.
Odchudzającą kurację możesz prowadzić nawet przez trzy tygodnie. W tym czasie:
- pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej wody, czerwonej herbaty albo naparów ziołowych;
- nie podjadaj między posiłkami – jeśli jednak zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego na ten dzień podwieczorku;
- możesz zamieniać posiłki z danej kategorii, np. śniadanie z dnia pierwszego ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci;
- nie rezygnuj z żadnego z dań, bo potem dopadnie cię wilczy apetyt;
- zacznij ćwiczyć – jogging lub zwykły spacer pozwolą ci spalić dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz jeszcze lepsze efekty.

zachomikowany

36 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta 1500 kcal.doc

Dieta 1500 kcal

Dieta została opracowana przez dietetyka.

zachomikowany

27 KB
11 wrz 16 20:59

DIETA BANANOWA.doc

zachomikowany

38 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta biblijna.doc

z chomika magrex

43 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta Cinch.doc

z chomika magrex

9,2 MB
11 wrz 16 20:59

Dieta. W 14 dni 8 kg.rar

zachomikowany

86 KB
11 wrz 16 20:59

Grube kłamstwa i szczupłe fakty - Kłopoty z przemi aną materii.pdf

z chomika cyberdm

23 KB
11 wrz 16 20:59

Zasada 5U dr Bergera.jpg

Pierwsza zmiana, która powinna nastąpić w żywieniu to modyfikacja sposobu myślenia o diecie. Jeśli chcemy schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe życie. Należy mieć świadomość, że racjonalne odchudzanie to nie tylko ładniejszy wygląd – to szansa na zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
• Oblicz swoją idealną wagę i sprawdź, jak szybko możesz schudnąć
Tak zwane "diety cud", pomimo, że kuszą łatwością i szybkimi rezultatami, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku:
• Są z reguły drastycznie niskokaloryczne, co prowadzi do zaburzeń przemiany materii i praktycznie 100 proc. wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu "kuracji". W konsekwencji każda kolejna próba odchudzania przebiega oporniej.
• Prowadzą do niedoborów składników pożywienia, co może okazać się przyczyną wystąpienia poważnych chorób, np. anemii.
• Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych, dlatego w rzeczywistości są bezcelowe – powrót do poprzedniego żywienia niweczy efekty.
• Są nudne i monoskładnikowe, co zniechęca osobę odchudzającą do kontynuacji redukcji masy ciała.
W celu ustabilizowania odżywiania i poprawy spowolnionego metabolizmu przydatne mogą okazać się łatwe do zapamiętania i klarowne zasady doktora Bergera, zwane potocznie „zasadami 5U”:
1. Urozmaicenie
Doktor Berger zaleca, aby w ciągu jednego tygodnia spożywać mniej więcej 60 różnych produktów. Takie postępowanie ma zapobiec niedoborom wszystkich składników pożywienia, a także ustrzec przed monotonią.
2. Umiarkowanie
Mała objętość posiłków pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki oraz odciąży żołądek.
3. Uregulowanie
Regularne posiłki poprawią przemianę materii, zmniejszą ryzyko ataków głodu i apetytu na słodycze, a także ułatwią pracę przewodu pokarmowego. Posiłki powinny zostać spożyte w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym śniadanie maksymalnie 2 godziny po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3 godziny przed snem.
4. Uprawianie sportu
Aktywność fizyczna, nie tylko reguluje przemianę materii i pomaga w odchudzaniu, ale także poprawia humor i sprawia, że optymistyczniej podchodzimy do wszelkiego rodzaju restrykcji. Niezaprzeczalnie korzystnie wpływa również na zdrowie.
5. Unikanie
Wystrzegać należy się produktów i dodatków, które nic wartościowego nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki. Mam tu na myśli żywność wysokoprzetworzoną, słodycze, słone przekąski z białej mąki, a także cukier i sól.

Zastosowanie się do powyższych zasad i zmiana myślenia na temat diety to podstawa rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Należy zdać sobie sprawę, że wszystkie "diety cud" nie przyniosą zmiany na dłuższy okres, a mogą skutecznie zniechęcić o odchudzania i obniżyć tempo przemiany materii.

z chomika magrex

0,8 MB
11 wrz 16 20:59

Odchudzanie_na_zawolanie.rar

Dieta Odchudzanie na Zawołanie to 9 dniowy plan, dzięki któremu można schudnąć nawet do 4,5 kg !
Dodatkowo paczka zawiera Dietę "Turbo". 10 dniowa wersja diety. 6 posiłków dziennie.

Obie diety przyśpieszają przemianę materii o ile spożywa sie więcej niż 1200 kcal dziennie.

Do otworzenia tych diet potrzebny jest najpierw winrar, a potem Adobre Reader, oba bezpłatne w internecie;)!

z chomika LadyShadowFlame

1 komentarz

171 KB
11 wrz 16 20:59

Jędrne pośladki.doc

zachomikowany

8,3 MB
11 wrz 16 20:59

Schudnij_skutecznie. Hasło mono.rar

zachomikowany

112 KB
11 wrz 16 20:59

Jednodniowe kuracje oczyszczajÄ…ce.docx

zachomikowany

0,9 MB
11 wrz 16 20:59

Dieta_surowa.pdf

zachomikowany

31 KB
11 wrz 16 20:59

DietA 7 dniowa.doc

zachomikowany

121 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta 1300 kcal (chudnij z nową piramidą Willetta).doc

z chomika bezpowrotnie

1 komentarz

112 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta 1300 kcal (schudniesz, nie czując głodu).doc

z chomika bezpowrotnie

222 KB
11 wrz 16 20:59

Dieta 2.rar

Sam ułóż sobie dietę: Rozbudowany program do układania diet -całkowicie po polsku.

z chomika Edziunia29

0,8 MB
11 wrz 16 20:59

Dieta 4.rar

Po każdym posiłku dokonuje obliczeń, dzięki którym wiadomo, jaką cześć dziennego zapotrzebowania już pokryto i na co można sobie jeszcze pozwolić. Baza danych programu może być także używana do sprawdzania wartości odżywczych wybranych produktów.

z chomika Edziunia29

0,7 MB
11 wrz 16 20:59

Heinz Fahrner - Post jako metoda leczenia.pdf

z chomika ka_huna

Pobierz folder
Zachomikuj folder

22 plików
21,7 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Massive-X_ napisano 6.03.2017 15:07

wagnerka9595 napisano 2.05.2017 18:17

Filmy2017 napisano 11.05.2017 21:57

NAJNOWSZE FILMY - K L I K N I J

foroyar napisano 27.05.2017 23:24

topaz17 napisano 25.06.2017 16:19

Zapraszam

Nutka dla Ciebie

Tiili napisano 7.05.2018 19:24

Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek