Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Zuza_a
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Dziękuję za pamięć 🌸

widziany: 10.07.2026 20:53

  • pliki muzyczne
    5387
  • pliki wideo
    576
  • obrazy
    11695
  • dokumenty
    846

18727 plików
165,42 GB

Ukryj opis Rozwiń

Mariola Bojarska-Ferenc



Znakomita "Agentka do spraw specjalnych" w TVN Style. Ikona fitness. To ona zaszczepiła w Polsce modę na fitness i zapoznała Polki z takimi technikami, jak: calanetics, pilates, joga-fit, drums alive, body ballance, i innymi. Od dziecka uprawiała gimnastykę artystyczną i była członkiem kadry narodowej. Ma doświadczenie dziennikarskie, producenckie, managerskie. Jest autorką i producentem ponad 1,5 tyś. programów o tematyce zdrowy styl życia (m. in. „Studio Urody” i „10 Minut Tylko dla Siebie” w TVP2, „Dzień Dobry i Zdrowy” w telewizji TVN.) Współpracowała z Redakcją Sportową TVP (była komentatorką Pucharu Interwizji, Mistrzostw Europy w gimnastyce artystycznej, prowadziła wiadomości sportowe, studio olimpijskie), i programami TVP: „Jutro poniedziałek", "Kawa czy Herbata", „Sobótka" - program dla dzieci.

Pisze artykuły o tematyce fitness i najnowszych trendach w tej dziedzinie do miesięcznika „Pani”, a wcześniej do magazynu „Twój Styl”. Jest autorką książek, promujących zdrowy tryb życia, oraz kaset wideo, popularyzujących fitness, canaletics, pilates i inne.

Po mistrzowsku prowadzi wszelkie imprezy i bale o tematyce sportowej (np. Bal Mistrzów Sportu). Układa choreografię do pokazów mody, prowadzi pokazy i szkolenia najnowszych technik ruchu (np. Drums Alive). Sama jest najlepszym przykładem, że przy dobrych chęciach można być zdrowym, ładnym i szczęśliwym :-) Chętnie dzieli się tą wiedzą z innymi, m.in. prowadząc szkolenia dla kobiet „ Bądź Panią Samej Siebie” (lekcje gracji, autokreacji, metamorfozy, dieta dla mózgu itp.).
  • 33,0 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwiczenia z serii pilates wzmacniające mięśnie brzucha i uczące prawidłowego oddychania w trakcie wykonywania ćwiczeń.

z chomika SmRoTs

  • 42,0 MB
  • 1 lis 15 18:20
Która kobieta nie marzy o długich, smukłych, zgrabnych nogach? Prezentowane przez Mariolę Bojarską-Ferenc ćwiczenia pomogą Ci zrealizować to marzenie. Kluczem do sukcesu będzie systematyczność, częste powtarzanie ćwiczeń i

z chomika SmRoTs

  • 29,2 MB
  • 1 lis 15 18:20
Pilates jest rewelacyjnym sposobem na wzmocnienie tzw. mięśni głębokich, odpowiedzialnych m.in. za prawidłową postawę i stanowiących swego rodzaju "gorset" dla kręgosłupa. Ćwiczenia z Mariolą Bojarską-Ferenc sprawią również, że Twój brzuch stanie się płaski, a mięśnie ładnie wyrzeźbione.

z chomika SmRoTs

  • 30,3 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwiczenia z hantlami wzmacniające mięśnie rąk opracowane przez Mariolę Bojarską-Ferenc.

z chomika SmRoTs

  • 26,8 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwiczenia z użyciem dużej piłki wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu oraz zapobiegające bólom kręgosłupa. Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez Mariolę Bojarską-Ferenc!

z chomika SmRoTs

  • 20,5 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i krocza przygotowane przez Mariolę Bojarską-Ferenc.

z chomika SmRoTs

  • 24,9 MB
  • 1 lis 15 18:20
Coraz więcej czasu spędzamy siedząc. Po kilku miesiącach spędzonych bez aktywności fizycznej często dopadają nas bóle pleców. Prezentujemy ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, przygotowane przez Mariolę Bojarską - Ferenc.

z chomika SmRoTs

  • 33,8 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwiczenia kształtujące równowagę z małymi piłeczkami, przygotowane przez Mariolę Bojarską-Ferenc.

z chomika SmRoTs

  • 37,7 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ładnie wyrzeźbione ramiona to przez kobiety często pomijany, a w rzeczywistości bardzo ważny element szczupłej, wysportowanej sylwetki. Jeśli chcesz, aby Twoje ramiona były jędrne i szczupłe - ćwicz z Mariolą Bojarską-Ferenc!

z chomika SmRoTs

  • 36,5 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwicz z Mariolą Bojarską-Ferenc i... pozbądź się bólu kręgosłupa! Tylko systematyczna gimnastyka wyzwoli Cię z tych przykrych dolegliwości

z chomika SmRoTs

  • 36,7 MB
  • 1 lis 15 18:20
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i pośladków (zapobiegające cellulitowi).

z chomika SmRoTs

  • 6,1 MB
  • 1 lis 15 18:20

z chomika rewp

  • 73,6 MB
  • 1 lis 15 18:20

z chomika rewp

  • 57,8 MB
  • 1 lis 15 18:20

z chomika rewp

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    16
  • pliki muzyczne
    0

16 plików
612,17 MB




Barnaba1954

Barnaba1954 napisano 10.07.2026 20:04

zgłoś do usunięcia
DOBRY WIECZÓR. Nie traćmy czasu na bez­sensow­ne prze­myśle­nia, za­mar­twiania. Kochaj­my, baw­my się, wy­baczaj­my, róbmy wszys­tko na co ma­my ochotę z zacho­waniem włas­nych gra­nic mo­ral­ności.
obrazek
Dobrego wypoczynku oraz wspaniałego humorku w weekendowe dni życzę. DOBRANOC.
Zuza_a

Zuza_a napisano 10.07.2026 20:22

zgłoś do usunięcia

* 🌸 * Nic nie pozostaje takie samo. Jedyne, czego można być, w życiu pewnym, to zmiana. * 🌸 * Trudi Canavan

Uroczego letniego weekendu * ☆ * Pozdrawiam serdecznie 💖

Jozek0902

Jozek0902 napisano 10.07.2026 21:20

zgłoś do usunięcia

Nie żałuj czasu na przyjaźń - to droga do szczęścia. Nie żałuj czasu na marzenia - to pojazd unoszący Cię do gwiazd. Nie żałuj czasu na to, by kochać i być kochanym - to przywilej bogów. Nie żałuj czasu na rozglądanie się dookoła - dzień jest zbyt krótki na to, aby myśleć tylko o sobie. Nie żałuj czasu na śmiech - to muzyka duszy.

Samych pozytywnych chwil Ci życzę na weekend - Cudownego odpoczynku relaksującego ciało i ducha .Józio
krysia01

krysia01 napisano dzisiaj o 06:48

zgłoś do usunięcia

...Ptaszki za oknem radośnie ćwierkają, wspaniały dzień nam zapowiadają. Niech buźka Twoja jest w uśmiech ubrana, z humorem witaj dzionek od rana. Nie szkodzi, że tam gdzieś pada, a tam znów słońce grzeje, trzeba patrzeć zawsze do przodu i pozytywną mieć nadzieję....pomyślnego dnia ze słoneczkiem na niebie życzę GRAŻYNKO

SERENA60

SERENA60 napisano dzisiaj o 08:42

zgłoś do usunięcia
Pomyśl o tym, gdy czas wciąż przed tobą, kiedy młodość w Twym sercu jest jeszcze, kiedy słońce wciąż w górze, nad głową, i bezkresna otwiera się przestrzeń.Na swej drodze napotkasz marzenia, których rozum ogarnąć nie umie, Lecz wiedz o tym, że świat da się zmieniać,wtedy, gdy go potrafisz zrozumieć. *** Dzień dobry GRAŻYNKO !!! Czasami człowiekowi się wydaje, że idzie ulicą marzeń, a przy jej końcu okazuje się, że to ślepa uliczka..Pięknego dnia ze słoneczkiem,oraz radością w sercu. Pozdrawiam ciepluteńko. ღ Krysia ღ
artcos

artcos napisano dzisiaj o 09:49

zgłoś do usunięcia
Witam miło

obrazek
🌞──── ❤️ © ❤️ ────🌞
Pięknej soboty, w słonecznym blasku,
na złotej plaży o ciepłym piasku,
przy czystej wodzie, gdzie cień konarów,
oderwij wreszcie się od garów.
Poleż na słońcu, opal swe ciało,
popluskaj w wodzie, jak będzie grzało,
nie myśl o niczym, wypoczywaj,
przecież należy Ci się, a więc używaj.
Weekend przeminie, szare dni wrócą,
codzienne troski znów Cię zasmucą,
szkoda więc tracić czasu wolnego,
trzeba korzystać zeń na całego.
💋────❤️ © ❤️ ──── 😛
udanego wypoczynku  - życzy Artur
Roza-606

Roza-606 napisano dzisiaj o 10:01

zgłoś do usunięcia
Życzę Ci dnia pięknego bez trudu i znoju,niech Ci sobota mija w cudownym nastroju.
◆◆GRAŻYNKO◆◆
Na Rozpoczęcie Dobrego Dnia Pozdrowienia Ślę Ci Ja.
Relaksującej Soboty I Błogiego Leniuchowania Życzę

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności