Pilates

Opis metody Pilates

System jest przede wszystkim ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły i równowagi ciała. Metoda Pilatesa składa się z około pięciuset poszczególnych ćwiczeń. Od ćwiczącego wymaga się koncentracji i skupienia, ponieważ najważniejsza jest jakość, a nie ilość wykonywanych ćwiczeń. Metoda niewiele ma wspólnego z aerobikiem, nie ma w niej gwałtownych i aktywnych ruchów czy podskoków, jest to raczej połączenie jogi, baletu i ćwiczeń siłowych. Rozciąganie, spinanie i rozluźnianie wszystkich mięśni, także tych małych i słabych, jest istotą tej metody. Ćwiczenia wykonuje się precyzyjnie, powolne ruchy mają niezbyt duży zasięg. Zaangażowanie i trening całego ciała sprawia, że metoda ta jest bardzo efektywna. Ćwiczenia Pilatesa wpływają nie tylko na wygląd ciała, ale także na samopoczucie.

Korzyści wynikające z treningu Pilates
Ćwicząc systematycznie i poprawnie Pilatesa można osiągnąć bardzo wiele korzyści. Ćwiczenia znacznie wysmuklają sylwetkę, sprawiają, że ginie brzuszek i tkanka tłuszczowa. Wzmacniana i zwiększana jest siła wszystkich mięśni, a w szczególności mięśni brzucha, bioder, pośladków i pleców. Ciało staję się sprężyste, giętkie i elastyczne. Ćwiczenia poprawiają także nastrój i samopoczucie. Na tym właśnie polega fenomen tej metody – przynosi korzyści nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Ćwiczenia rozluźniają mięśnie ramion, karku i pleców, niwelowane są nagromadzone naprężenia, co przy silnym stresie ma wręcz działanie kojące. Metoda uczy poprawnie oddychać, przy systematycznych ćwiczeniach lepiej pracują płuca.
Dzięki metodzie osiągamy równowagę psychiczną i fizyczną, prostą i prawidłową postawę, poprawiamy koordynację ruchową. Niwelowane są bóle kręgosłupa i stawów. Ćwiczenia sprawiają, że jesteśmy świadomi swojego ciała, poprawiamy kontrolę mięśni pleców i kończyn, równoważymy siłę mięśni. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, należy ćwiczyć Pilatesa dwa, trzy razy w tygodniu. Widoczne efekty pojawią się już po 20 sesjach.

Pilates dla wszystkich
Metoda Pilatesa jest dobra dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Ćwiczenia te wykonuje się przy dźwiękach spokojnej muzyki, nie męczą katorżniczo ciała, co sprzyja dobremu nastrojowi. Nie bez powodu metoda ta określana jest przez fizjoterapeutów jako jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Ćwiczenia wykonuje się powoli, bez gwałtownych ruchów, podskoków itp., dzięki czemu mogą ćwiczyć osoby po kontuzjach lub cierpiące na bóle stawów, kręgosłupa, a także osoby otyłe, z dużą nadwagą lub osoby, które z przyczyn zdrowotnych nie mogą się zbytnio przemęczać. Pilates poprawia jakość życia i sprawia, że stajemy się świadomi własnego ciała.

• Pobierz folder
• Zachomikuj folder