Serement Rafał - Podstawy relaksacji i medytacji.pdf

Medytacja buduje mózg
Medytacja może zdziałać więcej niż tylko sprawić, że wyciszysz się, zharmonizujesz, że poczujesz się lepiej. Naukowcy odkryli, że medytacja zmienia strukturę mózgu.

Ludzie, którzy medytują, mówią, że dzięki tej praktyce łatwiej odbudowują energię, potrzebują mniej snu by zregenerować swoje siły. Badania naukowe pokazują, że ludzki mózg podczas medytacji pracuje w inny sposób niż zazwyczaj. Sygnatura fal mózgowych zmienia się przy jednoczesnej synchronizacji oddziaływań neuronowych. Czy medytacja naprawdę posiada jakiekolwiek własności mogące częściowo zastąpić sen i zregenerować w ten sam sposób mózg – ta kwestia pozostaje jeszcze w dużej mierze niezbadana.

Medytacja dobra dla zdrowia
Naukowcy z uniwersytetu Wisconsin-Madison w USA udowodnili, że medytacja wywiera pozytywne efekty biologiczne na ciało fizyczne człowieka.
Badania wykazują, że medytacja może wzmacniać pracę niektórych obszarów mózgu a także systemu odpornościowego organizmu.

Medytację praktykuje się od starożytności głównie w krajach dalekiego wschodu w celach samorealizacji.

W chwili obecnej medytację coraz częściej praktykuje się również na zachodzie. Głównymi powodami jej stosowania są: zmniejszenie stresu, podniesienie możliwości umysłowych (np: zapamiętywania, lepszej koncentracji), uzyskania harmonii wewnętrznej i spokoju. Medytacja pomaga również zredukować ilość bólu w różnych chorobach a także stosowana jest przez aktorów w celu lepszego wczucia się w rolę bohaterów.