Men's Health 2010.01-02.pdf

Tematy z okładki

51
Jak dotrzymać noworocznych obietnic
Herkules miał 12 prac do wykonania, Ty masz 12 postanowień do spełnienia. On zwyciężał siłą mięśni i fortelami, Ty zwyciężysz fortelami i siłą charakteru.
58
6 trików, by zdobyć każdą kobietę
Ze statystyk wynika, że pary najczęściej rozstają się w styczniu. Spróbuj spojrzeć na to pozytywnie. Znowu jesteś w grze! Zobacz, jak skorzystać z nowej szansy i wygrywać.
64
Superforma, nowe ciało
Sprawdź, na co Cię stać, a potem wykorzystaj jeden z 6 sposobów na to, by w ciągu kilku tygodni poprawić swoją formę.
72
Energia i mięśnie na talerzu
Pierwszy posiłek dnia ma nie tylko dawać siłę do pracy. Oto 5 dodatkowych oczekiwań i 5 spełnionych wymagań. Śniadanie idealne.
98
1/2 kg mniej w 30 minut
Popraw kondycję i zrzuć brzuch bez siłowni i liczenia powtórzeń. Wystarczy Ci tylko 20 minut.
101
Większy biceps w miesiąc
Pompki rozwijają triceps, ale jeśli dołożysz do nich obciążające biceps podciąganie na drążku, natychmiast poczujesz to w rękawie.
107
Nagrody MH rozdane!
Z pomocą ekspertów wybraliśmy dla Ciebie najlepsze kosmetyki dla faceta. To górna męska półka; jej wysokość została wyznaczona przez jakość i skuteczność działania, a nie przez wygórowane ceny.
Fitness
12
Ręczne wspomaganie
Podczas marszu dołóż do nóg ręce z kijkami treningowymi, a będziesz spalał tłuszcz szybciej, złapiesz też lepszą kondycję.
28
Przepustka na narty
Zamień nogi w silne amortyzatory, które pozwolą Ci na zjazd z każdej góry i bezpieczne lądowanie po każdym skoku.
Paliwo
48
Wezwij ciepłe posiłki
Zupa na śniadanie? Takie menu w dawnej Polsce było normą. Nasi przodkowie instynktownie wybierali jedzenie, które rozgrzewa.
100
Ostre spalanie
Co zjeść po treningu, żeby spalić więcej tłuszczu bez wysiłku? Chili.
Seks/partnerstwo
26
Kalendarz do łóżka
Kobiety cenią facetów z dobrą pamięcią. I chętniej chodzą z nimi do łóżka. Oto daty do zapamiętania. Lub zapisania w kalendarzu.
45
Seks po 20., 30., 40. ...
Każdy wiek ma swoje wady i zalety. Dowiedz się, jakie są Twoje mocne, a jakie słabe strony. I wykorzystaj tę wiedzę na maksa.
Zdrowie
54
Twój system wentylacji
Bez tlenu we krwi daleko nie zajdziesz – ani dosłownie, ani w przenośni. Zobacz, jak zabezpieczyć płuca przed korozją.
78
W rytmie snu
Możesz walczyć z całym światem. Ale z własnym organizmem nie wygrasz. Więc, gdy domaga się snu – śpij.
Męskie sprawy
82
Nie daj się oszukać
Specjaliści FBI od tworzenia profili psychologicznych przestępców zdradzają swoje sztuczki, które mogą Ci pomóc w codziennym życiu.
86
Wyżej się już nie da
Są miejsca, gdzie prawie nie da się dojechać samochodem. Takim miejscem są Himalaje. Z tym że "prawie" robi wielką różnicę.
90
Punkt zwrotny
Sześciu prawdziwych facetów opowiada o dniu, który zmienił ich życie. Na lepsze.
Dodatek specjalny Ekojazda
4
Truciciele
Gdyby któryś z Twoich domowników nigdy po sobie nie sprzątał, co byś o nim myślał? Że flej. Zobacz, kto nam najbardziej brudzi Ziemię.