Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
romekie

romekie

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

romek

widziany: 27.06.2018 00:16

  • pliki muzyczne
    4133
  • pliki wideo
    3181
  • obrazy
    22869
  • dokumenty
    1605

35438 plików
1177 GB

Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 70,2 MB
  • 21 mar 11 21:44

Trening Silowy bez sprzętu.rar

obrazek
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

zachomikowany

  • 23,6 MB
  • 21 mar 11 21:44

6 weidera.rar

42 - dniowy zestaw ćwiczeń obejmujący partie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Przynosi ogromne rezultaty już po kilku dniach. Paczka zawiera 1 film instruktażowy oraz dwie ilustracje. POLECAM
obrazek

zachomikowany

  • 2,0 MB
  • 21 mar 11 21:44

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i szta nga.rar

Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

  • 1,4 MB
  • 21 mar 11 21:44

Mini Atlas_Czyli jak zbudować siłownie w domu.pdf

z chomika mafuta

  • 282 KB
  • 21 mar 11 21:44

Ćwiczenia rozciagające.pdf

z chomika tyneczk

  • 27 KB
  • 21 mar 11 21:44

ZESTAW ĆWICZEŃ DLA SENIORÓW.doc

z chomika KAROLINA01

  • 265 KB
  • 21 mar 11 21:44

Idealne Wymiary.jpg

Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka - Idealne Wymiary.jpg
Idealne Wymiary

z chomika exmotomxe

  • 133 KB
  • 21 mar 11 21:44

Jak Należy Sie Mierzyć.jpg

Gimnastyka, Fitness i Kulturystyka - Jak Należy Sie Mierzyć.jpg
Jak Należy Sie Mierzyć By Móc Dokonać Właściwego Zakupu Rozmiary Kobiece

z chomika exmotomxe

  • 6,8 MB
  • 21 mar 11 21:44

Atlas ćw. kulturystycznych.rar

z chomika MAXX72

  • 20,8 MB
  • 21 mar 11 21:44

Sekrety treningu Arnold'a Schwarzeneggera.rar

obrazekobrazek
Trening czyni mistrza - POLECAM

z chomika Remonty

  • 4,5 MB
  • 21 mar 11 21:44

TRENING Mięśni 2.rar

obrazek
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • 91 KB
  • 21 mar 11 21:44

Jak Walczyć Z Cellulitem.pdf

Jak Walczyć Z Cellulitem

z chomika exmotomxe

  • 105 KB
  • 21 mar 11 21:44

Jak Wykonać Dobrą Rozgrzewkę.pdf

Jak wykonać dobrą rozgrzewkę

z chomika exmotomxe

  • 226 KB
  • 21 mar 11 21:44

Kształtujemy Sylwetkę Ćwiczenia.pdf

Kształtujemy Sylwetkę Ćwiczenia

z chomika exmotomxe

  • 0,7 MB
  • 21 mar 11 21:44

Przeliczniki Powtórzeń.zip

Prawidłowe wymiary

z chomika exmotomxe

  • 214 KB
  • 21 mar 11 21:44

Przeliczniki Żywieniowia.zip

Przeliczniki Żywieniowia

z chomika exmotomxe

  • 140 KB
  • 21 mar 11 21:44

Sauna A Odchudzanie.rar

Sauna A Odchudzanie

z chomika exmotomxe

1 komentarz

  • 50,0 MB
  • 21 mar 11 21:44

Urazy I Uszkodzenia W Sporcie - A Dziak.rar

Opis:
Pierwszy w Polsce nowoczesny podręcznik poświęcony diagnostyce, leczeniu oraz profilaktyce urazów i uszkodzeń sportowych. Książka nie zawęża się tylko do zagadnień sportu wyczynowego, ale omawia też szeroko aspekty zdrowotne sportu dzieci, młodzieży i rekreacyjnych zajęć sportowych osób dorosłych. Niezwykle cenne uzupełnienie książki stanowią ćwiczenia lecznicze umożliwiające uczestniczenie w Lekcjach Wychowania Fizycznego w szkole oraz kontynuowania uprawiania sportu dzieciom i młodzieży, a nawet osobom dorosłym i starszym, z chorobami i dysfunkcjami narządu ruchu. Książka, napisana przez wybitnych znawców tematu, wychodzi ze słynnej Kliniki Ortopedycznej II Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Warszawie, specjalizującej się od lat w diagnostyce i leczeniu urazów i uszkodzeń sportowych. Profesor zwycz. dr hab. med. Artur Dziak jest założycielem i aktualnym kierownikiem Kliniki, zaś dr n.med. Samer Tayara kierownikiem Działu Rehabilitacji Kliniki.

Spis treści:
1. Specyfikacja uszkodzeń narządu ruchu w sporcie
2. Bóle barku i ramienia
3. Bóle łokcia i przedramienia
4. Bóle nadgarstka i ręki
5. Bóle kręgosłupa
6. Bóle miednicy i uda
7. Bóle kolana i goleni
8. Bóle stawu skokowego i stopy
9. Quo vadis medicina sportiva?
10. Zasady leczenia i doleczania (rehabilitacja) w uszkodzeniach sportowych
11. Nakłucia stawów i tkanek okołostawowych
12. Zaopatrzenie ortopedyczne
13. Wady, choroby i dysfunkcje wymagające leczenia równolegle z ćwiczeniami i zajęciami sportowymi
14. Zakresy ruchów w stawach
15. Ćwiczenia uniwersalne z elementami rozciągania
Zakończenie
16. Piśmiennictwo

z chomika exmotomxe

  • 254 KB
  • 21 mar 11 21:44

Jogging.doc

Jogging
Jogging to nic innego jak bieganie z niezbyt dużą szybkością (około 10km na godzinę). Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Ta forma trenowania daje organizmowi bardzo wiele korzyści.
Co to jest jogging?
Jogging, to nic innego jak bieganie.
Jakie korzyści daje jogging?
1. Poprawa układu krążenia, wzmocnienie serca, obniża ciśnienie.
2. Wzmocnienie układu oddechowego i powiększenie pojemności płuc.
3. Zwiększenie wytrzymałości i odporności organizmu.
4. Spalenie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej.

z chomika exmotomxe

  • 157 KB
  • 21 mar 11 21:44

Pompki - Cały Trening w Jednym Ćwiczeniu.pdf

Poradnik - Pompki - Cały Trening w Jednym Ćwiczeniu

z chomika exmotomxe

  • 285 KB
  • 21 mar 11 21:44

Trening Rozciągania.doc

Jednym z najważniejszych czynników we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najważniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli już kupiłeś ten poradnik to pewnie wiesz, że rozciągnięcie rozwija bezpośrednio i pośrednio : szybkość, siłę, zwrotność, elastyczność mięśni, definicję mięśni oraz ogólne samopoczucie. Pamiętaj o zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi rozciągania, koncentracji oraz zakwasów po-treningowych zawartych w kompendium. Materiały te dadzą Ci wiedzę potrzebną do świadomego i bezpiecznego treningu. Wychodzę z tego założenia, że sam plan nie jest odpowiednim rozwiązaniem, potrzebna jest też wiedza, dzięki której będziesz wiedział(a) jakie są ogólne zasady treningu.

z chomika exmotomxe

  • 80,7 MB
  • 21 mar 11 21:44

Aerobic (uda, pośladki, piersi, brzuch, ramiona, s tretching - mp3).rar

z chomika oolloolloo

  • 322,7 MB
  • 21 mar 11 21:44

Kulturystyka.i.Fitness.[PL].zip

z chomika SamFisher_TC

  • 1,3 MB
  • 21 mar 11 21:44

Kompendium wiedzy kulturystycznej.rar

How-Anaerobic-Exercises-Effect-Performance-Of-A-Activity.jpg

z chomika wenecjusz

  • 224 KB
  • 21 mar 11 21:44

Atlas ćwiczeń -- Mięśnie brzucha - Atlas Ćwiczeń - Wiadomości - Kulturystyka, Suplementy, Fitness, S trongman, Sterydy, Dieta, Odchudzanie_pliki.rar

z chomika izaa199

1 komentarz

  • 251 KB
  • 21 mar 11 21:44

Idealne ciało-ABC urody.pdf

429dcffde5.jpg

zachomikowany

  • 4 KB
  • 21 mar 11 21:44

dieta 3miesięczna- miesiąc 3.rtf

zachomikowany

  • 1,4 MB
  • 21 mar 11 21:44

9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI.rar

z chomika AnimalPakero3000

  • 404 KB
  • 21 mar 11 21:44

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie.pdf

z chomika calineczkazbajki

  • 351 KB
  • 21 mar 11 21:44

cwiczenia na szczuple nogi.doc

zawieraja opisy i obrazki

z chomika calineczkazbajki

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    55
  • obrazy
    2
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

73 plików
600,54 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
helenag142

helenag142 napisano 17.01.2019 11:30

zgłoś do usunięcia

Você tem um livro de 365 folhas para escrever sua história, surpreenda cada folha e verás que no final do livro terás muita história para contar. vai se surpreender-te ZEZITO 2019<Imagem relacionada

xejowoy183

xejowoy183 napisano 13.04.2022 06:58

zgłoś do usunięcia
Super chomik
fateja2287

fateja2287 napisano 5.02.2023 21:17

zgłoś do usunięcia
Super chomik

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności