-
16 -
3629 -
2161 -
182
7430 plików
2953,48 GB
Foldery
Ostatnio pobierane pliki
Podyskutuj na 
-
Zapach dla mężczyzny i kobiety
Chciałaby kupić swojemu mężczyźnie jakieś perfumy, ale nie mam pojęcia... -
Śmierć Whitney Houston
Dzisiaj obiegła świat smutna wiadomość. Wielka ikona, posiadaczka 5... -
Cisza nocna powinna zostać zniesiona?
Do założenia tego wątku zainspirowała mnie sytuacja związana z lokalem...
Zdobądź nagrody pieniężne i rzeczowe lub dodatkowy transfer Chomikuj.pl
Zgłoś się do badań użytkowników!
Chomikuj.pl
- sortuj według:
- 70,7 MB
- 7 kwi 11 17:12
Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.
210 stron
Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)
z chomika Daro20
- 7,7 MB
- 28 wrz 10 10:45
Plany terningowe dla początkujących / Sredniozaawansowanych/zaawansowanych.
W tym budowa mięśni ćwiczenia na wyskok Kokosy :D Dieta treningi
Kompletny przewodnik żywieniowy Trening na siłę masę rzeźbę
Polecam !!!
W tym budowa mięśni ćwiczenia na wyskok Kokosy :D Dieta treningi
Kompletny przewodnik żywieniowy Trening na siłę masę rzeźbę
Polecam !!!
z chomika kopieckosciuszki
- 7,1 MB
- 18 lut 10 20:56
Program pomagający w ułożeniu odpowiedniej diety -w tym przypadku na rzucenie kg.
z chomika dete11
- 5,6 MB
- 18 lut 10 20:56
Niezbędnik odchudzania jest programem przeznaczonym dla osób mających problemy z nadwagą. Za jego pomoca mozna obliczyć: współczynnik BMI, współczynnik przemiany materii PPM i CPM, wskaźnik WHR, najlepszą wagę jak również kontrolować ilość kalorii zarówno przyswojonych jak i spalonych oraz porównywać kalorie z wagą w dowolnym okresie czasu na podstawie wykresów.
zachomikowany
- 94,1 MB
- 21 sty 10 10:21
Porady na siłownię (wszystkie podręczniki)
1) MEGA_PORADNIK :
- 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO.pdf
- DIETA.pdf
- KOBIETY A MIĘŚNIE.pdf
- KONCENTRACJA.pdf
- ODCHUDZANIE.pdf
- PLAN - MASA.pdf
- PLAN - ROZCIĄGANIE.pdf
- PLAN - RZEŹBA.pdf
- PLAN - SIŁA.pdf
- PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE.pdf
- ROZCIĄGANIE - TEORIA.pdf
- SEKRETY MASY.pdf
- SŁOWNIK TERMINÓW.pdf
- SUPLEMENTY.pdf
- TRENING MIĘŚNI BRZUCHA.pdf
- WITAMINY.pdf
- ZAKWASY.pdf
2) Pakernia:
- Dieta
- Suplementy
- Treningi
- King Size
3) Pakernia2
- Dietetyk
- Mini Atlas [część I].pdf
- perfekcyjny wygląd.pdf
4) Pakernia 3
- 6weidera
- Linki do Muscle & fitness
- polski.pdf
- PROGRAM TRENINGOWY DO ZWIKSZANIA SIY W WYCISKANIU LEŻĄC
- Szpagat.pdf
5) Trening (video)
- Barki
- Biceps
- Triceps
- Brzuch
- Klatka
- Nogi
1) MEGA_PORADNIK :
- 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO.pdf
- DIETA.pdf
- KOBIETY A MIĘŚNIE.pdf
- KONCENTRACJA.pdf
- ODCHUDZANIE.pdf
- PLAN - MASA.pdf
- PLAN - ROZCIĄGANIE.pdf
- PLAN - RZEŹBA.pdf
- PLAN - SIŁA.pdf
- PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE.pdf
- ROZCIĄGANIE - TEORIA.pdf
- SEKRETY MASY.pdf
- SŁOWNIK TERMINÓW.pdf
- SUPLEMENTY.pdf
- TRENING MIĘŚNI BRZUCHA.pdf
- WITAMINY.pdf
- ZAKWASY.pdf
2) Pakernia:
- Dieta
- Suplementy
- Treningi
- King Size
3) Pakernia2
- Dietetyk
- Mini Atlas [część I].pdf
- perfekcyjny wygląd.pdf
4) Pakernia 3
- 6weidera
- Linki do Muscle & fitness
- polski.pdf
- PROGRAM TRENINGOWY DO ZWIKSZANIA SIY W WYCISKANIU LEŻĄC
- Szpagat.pdf
5) Trening (video)
- Barki
- Biceps
- Triceps
- Brzuch
- Klatka
- Nogi
z chomika damnie88
- 1,4 MB
- 16 sty 10 11:58
Źródło: www.kulturystyka.org.pl
W pliku znajdują się ćwiczenia na poszczególne partie, wraz ze zdjęciami:
Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową
1. Trening Brzucha - Ćwiczenia ze zdjęciami
2. Trening Brzucha 2 - Ćwiczenia ze zdjęciami
3. Brzuch - Teoria i Ćwiczenia
4. Talia - Ćwiczenia ze zdjęciami
5. Biodra - Ćwiczenia ze zdjęciami
6. Pośladki - Ćwiczenia ze zdjęciami
7. Nogi - Ćwiczenia ze zdjęciami
8. Wyszczuplanie talii
9. Uda - Ćwiczenia ze zdjęciami
10. Łydki - Ćwiczenia ze zdjęciami
11. Giętkość nóg - Ćwiczenia ze zdjęciami
12. Mięśnie grzbietu - Ćwiczenia ze zdjęciami
13. Ładny biust - Ćwiczenia ze zdjęciami
14. Ćwiczenia z ciężarkami 1
15. Ćwiczenia z ciężarkami 2
16. Ćwiczenia z ciężarkami 3
17. Ćwiczenia z ciężarkami 4
W pliku znajdują się ćwiczenia na poszczególne partie, wraz ze zdjęciami:
Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową
1. Trening Brzucha - Ćwiczenia ze zdjęciami
2. Trening Brzucha 2 - Ćwiczenia ze zdjęciami
3. Brzuch - Teoria i Ćwiczenia
4. Talia - Ćwiczenia ze zdjęciami
5. Biodra - Ćwiczenia ze zdjęciami
6. Pośladki - Ćwiczenia ze zdjęciami
7. Nogi - Ćwiczenia ze zdjęciami
8. Wyszczuplanie talii
9. Uda - Ćwiczenia ze zdjęciami
10. Łydki - Ćwiczenia ze zdjęciami
11. Giętkość nóg - Ćwiczenia ze zdjęciami
12. Mięśnie grzbietu - Ćwiczenia ze zdjęciami
13. Ładny biust - Ćwiczenia ze zdjęciami
14. Ćwiczenia z ciężarkami 1
15. Ćwiczenia z ciężarkami 2
16. Ćwiczenia z ciężarkami 3
17. Ćwiczenia z ciężarkami 4
z chomika focus13
- 6,1 MB
- 15 sty 10 11:30
ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.
z chomika Violence_up
- 58,2 MB
- 15 sty 10 11:30
Paczka zawiera filmiki jak ćwiczyć klatkę, plecy, barki, nogi, tricepsy, bicepsy, kaptury i brzuch (czyli na wszystko) oraz zbiór wszystkich materiałów odnośnie wykonywania planowania i odżywiania podczas budowania swojej tężyzny fizycznej.
z chomika Violence_up
-
11 -
1 -
4 -
0
29 plików
1,57 GB
Chomikowe rozmowy
Pokaż wszystkie
Pokaż ostatnie
Bergamotka1 napisano 16.05.2012 21:11
Zapraszam na audycje z piosenką na życzenie i pozdrowieniami jak również na radiowy czat gdzie można miło,wesoło spędzić czasPozdrawiam serdecznie.
Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (100)
