Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
pandoramera
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta Pandora

widziany: 16.06.2019 23:37

  • pliki muzyczne
    11
  • pliki wideo
    16
  • obrazy
    2
  • dokumenty
    45

75 plików
5,65 GB

  • 1,4 MB
  • 27 sty 13 17:34
  • 1,9 MB
  • 27 sty 13 17:34
  • 1,0 MB
  • 27 sty 13 17:34
Jak ujarzmić emocje? Trening. Wydanie III
Autorzy: Matthew McKay, Patrick Fanning, Martha Davis
Mapa wewnętrznego świata

Pozbywanie się obsesji i dręczących zmartwień
Radzenie sobie z paniką
Zrywanie z depresją
Powstrzymywanie niechcianych myśli
Uodpornienie na stres
Leczenie własnej przeszłości
Kontrolowanie gniewu oraz furii
Nie istnieje norma normalności
Każdego z nas podgryza jakiś wewnętrzny niepokój. Nie pozwala zebrać myśli, dręczy i pojawia się w najmniej oczekiwanych momentach. U niektórych przyjmuje formę okazjonalnie ujawniającego się spadku nastroju. Czasem jest to problem z samooceną, irracjonalna fobia i obsesja czy dręczące zmartwienie. Bywa, że coś takiego poważnie nadszarpuje Twoją kondycję psychiczną i nie pozwala czerpać radości z życia. Spójrz na siebie z dystansem, naucz się rozumieć swoje myśli i zacznij kontrolować nastroje. Opanuj się i nie dopuść, by to one kierowały Twoimi decyzjami.

W tej książce zawarto wiedzę stanowiącą terapię pomocniczą przy leczeniu rozmaitych problemów psychicznych. Nie ma ona nic wspólnego z pensjonarskimi poradnikami, pełnymi mistycyzmu lub serwującymi chwilowo modne i popularne pojęcia. Jest to praca opierająca się na danych naukowych, przystępna i pomocna tak dla specjalistów, jak i ich pacjentów. Długotrwałe, negatywne wzorce umysłowe często sprawiają, że czujemy lęk, smutek i gniew, co przeszkadza nam cieszyć się życiem. Ta książka pomoże Ci zrozumieć takie myśli i znaleźć na nie funkcjonalne odpowiedzi.

Panaceum na:
negatywne myśli, mające źródło jeszcze w dzieciństwie;
traumy i niepowodzenia;
przewlekły smutek, stany depresyjne;
zawody miłosne, poczucie odrzucenia;
chorobliwą ambicję i perfekcjonizm;
lęki i poczucie niespełnienia;
inne problemy psychiczne.

Spis treści:
Przedmowa do wydania drugiego (7)
Jak korzystać z tej książki (11)
Rozdział 1. Jak stworzyć własny plan terapii (13)
Rozdział 2. Odkrywanie myśli automatycznych (33)
Rozdział 3. Zmiana schematów ograniczającego myślenia (47)
Rozdział 4. Zmiana gorących myśli (73)
Rozdział 5. Relaksacja (89)
Rozdział 6. Kontrolowanie zmartwień (103)
Rozdział 7. Powstrzymywanie myśli (123)
Rozdział 8. Spiętrzanie (131)
Rozdział 9. Radzenie sobie z paniką (143)
Rozdział 10. Obrazy radzenia sobie (171)
Rozdział 11. Uodparnianie na stres (185)
Rozdział 12. Stawianie czoła problemom (209)
Rozdział 13. Mobilizacja (225)
Rozdział 14. Rozwiązywanie problemów (243)
Rozdział 15. Testowanie poglądów podstawowych (263)
Rozdział 16. Zmiana poglądów podstawowych za pomocą wizualizacji (279)
Rozdział 17. Uodparnianie na stres jako forma kontrolowania gniewu (295)
Rozdział 18. Ukryte modelowanie (311)
Rozdział 19. Ukryta sensytyzacja (325)
Rozdział 20. Kiedy nie jest łatwo (341)
Bibliografia (351)
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    10
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

10 plików
15,36 MB




Atydonek_07 napisano 10.07.2016 11:36

zgłoś do usunięcia
HoldFastUp

HoldFastUp napisano 10.01.2018 21:56

zgłoś do usunięcia
👨🆉🅰🅿🆁🅰🆂🆉🅰🅼
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 7.12.2019 20:51

zgłoś do usunięcia
obrazek
edenhazard17

edenhazard17 napisano 23.12.2019 12:44

zgłoś do usunięcia

★★★★★★★★★ ZAPRASZAM DO SIEBIE★★★★★★★★★ MASA GIER PC, ANDROID, KONSOLE, FILMY 2019, XXX, PROGRAMY I INNE : ZAPRASZAM NA DRUGIEGO CHOMIKA KLIKNIJ>

mofixa5148

mofixa5148 napisano 5.05.2022 09:36

zgłoś do usunięcia
Super chomik
yafifih571

yafifih571 napisano 9.02.2023 04:22

zgłoś do usunięcia
Super chomik

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności