2.gif

ozmo55 / Sport / 2.gif

Download: 2.gif

Pobierz

1 KB

(105px x 50px)

2. Analogiczne ćwiczenie. Podnosimy w nim równocześnie obie nogi.

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

ozmo55

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

2.jpg

Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk o ...

Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk opisy będą bardziej widoczne

1.gif

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, ...

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podloża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.

3.gif

3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce ...

3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku.

5.gif

5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na kar ...

5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako rowerek. Nogi zmieniamy 5-15 razy.

4.gif

4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi m ...

4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku.

6.gif

6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Pr ...

6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy.

t2.gif

Tabela powtórzeń b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni ...

Tabela powtórzeń b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia)

t1.gif

Tabela powtórzeń a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy)

www.polawesolowska.pl.jpg

Do WSZYSTKICH, którzy oglądają to zdjęcie ! Jeśli nie mo ...

Do WSZYSTKICH, którzy oglądają to zdjęcie ! Jeśli nie możesz pomóc materialnie, to chociaż zachomikuj to zdjęcie do siebie, tak, aby i Twoi znajomi zobaczyli zdjęcie małej Poli - może ktoś z nich będzie w stanie pomóc. Umieszczenie tego zdjęcia w Twoim profilu nie kosztuje Cię ani złotówki, a może uratować ŻYCIE dzieciątka. Nie pozwól, aby OBOJĘTNOŚĆ zabiła w Tobie ludzkie odruchy. Ta OBOJĘTNOŚĆ może także zabić Polę ! Walczy z rakiem. Trzy z czterech lat swego życia spędziła w szpitalach. Pomimo utraty oczka - jest nadal pogodną dziewczynką. Aby żyć - musi być operowana poza Polską. To kosztuje majątek. Liczy się każda złotówka. Każda złotówka zwiększa szanse Poli na życie. Każda złotówka pozwala wyrwać to śliczne dzieciątko z rąk śmierci. Poświęć kilka swoich złotówek, aby uratować życie Poli ! Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://www.polawesolowska.pl/ http://aukcja.onet.pl/my_page.php?uid=10712643

Diana Ostatnie dni księżniczki Diana Last Days of a ....rmvb

Diana Ostatnie dni księżniczki Diana Last Days of a Princess 2007 lek DVDRip.rmvb

Dramat 2007r Sierpień 1997: Księż ...

Dramat 2007r Sierpień 1997: Księżna Diana po raz kolejny nie schodzi z pierwszych stron prasy brukowej. Jej kolejny romans i pełen luksusu styl życia wydaja się być bajką. W rok po rozwodzie z księciem Karolem, pod wścibskim okiem opinii publicznej, u boku Dodiego Al Fayeda, Diana żyje pełnią życia. Podczas gdy paparazzi, nie odstępują jej na krok, w nieustannej pogoni za sensacja i bogactwem, Diana szuka nieosiągalnego dla niej poczucia wolności. W końcu udało jej się odzyskać kontrolę nad swoim życiem i z optymizmem patrzy w przyszłość: zamierza uciec spod kontroli zaściankowego dworu Królowej Elżbiety II i stać się „księżniczką świata”. Pewnej tragicznej nocy w Paryżu, wszystko wymyka się spod kontroli... W 10. rocznice tragicznych wydarzeniach tamtej nocy, ten dogłębny filmowy portret ostatniego lata Diany, wykracza daleko poza plotki i konspiracyjne teorie, aby ukazać motywacje, ludzi i tajemnicze motywy niekonwencjonalnego zachowania Diany. Za każdą ze scen przedstawionych w filmie, kryją się dogłębne analizy, w tym raport Policji i imponująca kolekcja wywiadów z ludźmi, którzy choć nie zgodzili się wystąpić przed kamerami, to przedstawili bardzo ważne wskazówki pomagające zrozumieć charakter Księżnej. Film znacząco pogłębia nasza wiedzę o enigmatycznej i niezwyklej osobowości jaką była Diana, i być może w końcu, pozwoli zaakceptować ją nam jako kobietę, którą naprawdę była.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin