2.jpg

ozmo55 / Sport / 2.jpg

Download: 2.jpg

Pobierz

194 KB

(600px x 728px)

Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk opisy będą bardziej widoczne

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

ozmo55

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

t1.gif

Tabela powtórzeń a ) na 6 tygodni (bez dnia przerwy)

t2.gif

Tabela powtórzeń b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni ...

Tabela powtórzeń b ) na 7 tygodni (z przerwą w ostatni dzień tygodnia)

6.gif

6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Pr ...

6. Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 sekundy.

4.gif

4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi m ...

4. Ćwiczenie analogiczne do 2 i 3. Podnosimy obie nogi mając ręce zaplecione na karku.

5.gif

5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na kar ...

5. Unosimy klatkę piersiową mając ręce zaplecione na karku. Podnosimy na zmiane raz jedną nogę raz drugą tak jak w ćwiczeniu 1 i 3. Różnica polega na tym, żę w tym ćwiczeniu nie zatrzymujemy nogi przy maksymalnym napięciu mięśni, lecz robimy niejako rowerek. Nogi zmieniamy 5-15 razy.

3.gif

3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce ...

3. Ćwiczenie różni się od pierwszego tylko tym, że ręce nie leża wzdłuż tłowia, lecz są zaplecione na karku.

1.gif

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, ...

1. Ręce leżą wzdłuż tłowia. Podnosimy klatkę piersiową, uważając, aby nie oderwać części lędźwiowej od podloża. Unosimy nogę zgietą w kolanie o 90 stopni do góry, aż udo nie stworzy z częscią lędźwiową kąta prostego. W tym momencie łapiemy za kolano i przytrzymujemy je przez 3 sekundy. Wracamy do leżenia z opuszczoną klatka piersiową i powtarzamy ćwiczenie z drugą nogą.

2.jpg

Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk o ...

Ćwiczenia razem z tabelą powtórzeń.Po pobraniu na dysk opisy będą bardziej widoczne

www.polawesolowska.pl.jpg

Do WSZYSTKICH, którzy oglądają to zdjęcie ! Jeśli nie mo ...

Do WSZYSTKICH, którzy oglądają to zdjęcie ! Jeśli nie możesz pomóc materialnie, to chociaż zachomikuj to zdjęcie do siebie, tak, aby i Twoi znajomi zobaczyli zdjęcie małej Poli - może ktoś z nich będzie w stanie pomóc. Umieszczenie tego zdjęcia w Twoim profilu nie kosztuje Cię ani złotówki, a może uratować ŻYCIE dzieciątka. Nie pozwól, aby OBOJĘTNOŚĆ zabiła w Tobie ludzkie odruchy. Ta OBOJĘTNOŚĆ może także zabić Polę ! Walczy z rakiem. Trzy z czterech lat swego życia spędziła w szpitalach. Pomimo utraty oczka - jest nadal pogodną dziewczynką. Aby żyć - musi być operowana poza Polską. To kosztuje majątek. Liczy się każda złotówka. Każda złotówka zwiększa szanse Poli na życie. Każda złotówka pozwala wyrwać to śliczne dzieciątko z rąk śmierci. Poświęć kilka swoich złotówek, aby uratować życie Poli ! Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://www.polawesolowska.pl/ http://aukcja.onet.pl/my_page.php?uid=10712643

The Marine 2-W cywilu (2009) 720p BluRay Lektor PL.avi

TYTUL: The Marine 2 PRODUKCJA: USA GATUNEK: Akcja DAT ...

TYTUL: The Marine 2 PRODUKCJA: USA GATUNEK: Akcja DATA PREMIERY: 29.12.2009 - Świat REZYSERIA: Roel Reiné SCENARIUSZ: Christopher Borrelli, John Chapin Morgan OBSADA: Cameron Pearson, Masami Kosaka, Lara Cox, Ted DiBiase Jr. Sequel filmu "The Marine", w którym zagrała gwiazda amerykańskiego wrestling, John Cena. Bohaterem jest Joe Linwood, snajper armii amerykańskiej, spędzający wraz z żoną wakacje w Tajlandii. Ośrodek, w którym się zatrzymują, staje się celem terrorystycznego ataku. Joe po raz kolejny musi stawić czoła niebezpieczeństwu i powstrzymać napastników, a także ocalić swoją żonę.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin