moniczka09

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Monika

widziany: 20.08.2020 22:30

866
850
3939
3795

14227 plików
647,91 GB

Ukryj opis

Foldery

Anioł - Dorotea De Spirito

Aplikacje na telefon

ceny transferowe

CIMA - Fundamentals - C1-C2-C3-C4-C5 (Suitable for Exams in 2010 & 2011)

Ćwiczenia

Bob Harper - Inside Out Method

ćwiczenia na karaibach

Rockin Body - Shaun T

Shaun T - Focus T25

Shaun T - Focus T25(1)

Shaun T - Focus T25(2)

Shaun T - Insanity workout

Shaun T - Rockin' Body

DOŁADOWANIE KONTA ZA FREE!!!

Egzamin Zawodowy - technik ekonomista (podręcznik)

filmy

Galeria

	Różne
	Zmierzch

	Danielle Steel
	romans

Męskie Granie

Microsoft Office 2010

Przez Śmiech Do Lepszego Małżeństwa

Rękodzieło i malarstwo

the sims 1 dodatki Neo Queen Serenity

Unofficial - Tres metros sobre el cielo 2010

zachomikowane

Ostatnio pobierane pliki

PORTUGUESE GRAMMAR (1944).pdf

Angielski specjalistyczny dla kierunku finanse i rachu....pdf

Portugiesich Wort fur Wort PDF + audio.pdf

Touchstone 1 Student's Book(1).pdf

Touchstone Workbook 1.pdf

Kings Of Leon - Be Somebody.mp3

libreremo - Coimbra-Leite - Grammatica Activa 2.pdf

Portuguese - An Essential Grammar .pdf

CSF_-_Portugu_s_ao_Alcance_de_Todos..pdf

Museler Wilhelm - Nauka jazdy konnej.zip

Ewa Chodakowska

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

667,0 MB
20 sie 20 22:36

Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.rar

Turbo Spalanie to jeden z najpopularniejszych zestawów treningowych Ewy Chodakowskiej. Nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Na czym polega Turbo Spalanie? Komu jest polecane i jakie dokładnie daje efekty?

Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej to jeden z jej trudniejszych programów treningowych, dlatego polecany jest szczególnie tym osobom, dla których fitness nie jest obcy. Amatorzy, którzy dopiero chcą zacząć i zdecydują się na ćwiczenia z Ewą Chodakowską, mogą mieć spore problemy z przebrnięciem przez cały plan treningowy.

z chomika in2days

241,9 MB
20 sie 20 22:36

Ewa Chodakowska - Trening Wyszczuplający ( Redukcj a Cellulitu ).rar

Ćwiczenia w treningu zostały tak dobrane, aby przyspieszyć Twój metabolizm, jednocześnie wzmacniając głównie dolne partie ciała (nogi, pośladki). Część elementów treningu pochodzi z pilatesu, dzięki czemu poprawisz równowagę, stabilizację i odpowiednią postawę. Wykonuj trening minimum 3 razy w tygodniu. Jako bardziej zaawansowana fitneska zrób go 2 - 3 razy z 2 minutowym odpoczynkiem.

z chomika in2days

166,7 MB
20 sie 20 22:36

Ewa Chodakowska - Trening Pośladków.rar

Ewa Chodakowska pokazuje rewelacyjne ćwiczenie na mięśnie pośladków. Podczas ćwiczenia pracują również mięśnie nóg, brzucha i grzbietu.

z chomika in2days

203,8 MB
20 sie 20 22:36

Ewa Chodakowska - Trening Dla Detocell Academy.rar

Mowa tu o powyższym treningu. Jest to trening Ewy Chodakowskiej stworzony dla Detocell Academy. Najkrótszy chyba jaki kiedykolwiek ćwiczyłam (jeżeli mówimy o pełnym treningu - rozgrzewka - trening - cool down - Ewy)....
Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x 2 . Rundy i pary ćwiczeń przeplatane są MORDERCZYM cardio - sprint, podskoki na boki, skakanka ... wszystkie cardio trwają pełną minutę. Ćwiczenia po 2 x 30 sekund i znów minuta cardio..... Dziewczyny - w trzeciej rundzie myślałam, że umieram ! Czwarta troszkę lżejsza - zresztą zauważyłam, że w każdym treningu Ewy 4. runda jest zawsze lżejsza - zwróćcie uwagę :)

Trening dla Detocell jest z przeznaczeniem raczej dla zaawansowanych i radzących sobie dobrze z oddychaniem - łatwo o zadyszkę ... i dla tych cierpiących na brak czasu - używając go jako wymówki na brak treningu !
30 minut - kompletny ŚWIETNY trening!

z chomika in2days

5.0 1 głos 5.0
639,2 MB
20 sie 20 22:36

Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar

Krótko o treningu:
Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut.
Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało.
Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal.
Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek.

Na czym dokładnie polega trening:
Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.

z chomika in2days

Pobierz folder
Zachomikuj folder

5 plików
1,87 GB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

John_Bashobora napisano 18.05.2016 23:34

funia0205 napisano 16.06.2016 16:23

Zapraszam

Deebra napisano 26.05.2018 18:44

Jest miłość, która nie liczy na wzajemność, nie szczędzi ofiar, płacze, a przebacza - to miłość macierzyńska.

Miłosierdzie jest podobne do matki, która kocha dzieci,nie wyróżniając jednego nad drugie, ale każde w miarę jego potrzeb.- św. Augustyn -♥Słowa pozdrowień ) ...