04-2-Max Recovery.rmvb
![obrazek](http://images1.americanlisted.com/nlarge/brand_new_and_authentic_insanity_60_day_workout_fitness_dvd_set_70_houston_21137615.jpg)
INSANITY ® 60-dniowy program kondycyjny całego ciała.
Twój osobisty trener Shaun T poprowadzi cię przez 10 treningów, mamy tu mnóstwo ćwiczeń "plyometric", carido, ćwiczenia na siłę, moc, wytrzymałość (głównie skoncentrowane szybkim biegu w miejscu, podskokach, wypadach - pod różnym kontem ciała). Twoje bicie serca poczujesz z taką siła ze będziesz musiał po czasie odpocząć;))
Masy sprzętu są nie potrzebne.
Po prostu wystarczy silna wola, aby uzyskać najbardziej efektywne rezultaty:)
INSANITY ®-metoda za szaleństwo.
Sekret tych ćwiczeń tkwi w MAX Interval Training.
T Shaun wziął tradycyjny przedział treningu i odwrócił jego kolejność, wpierw wykonujesz długimi seriami maksymalną intensywności ćwiczeń, potem stosujesz krótkie okresy odpoczynku.
Każdy trening utrzymuje stałe szybkie bicie serca, w "odstępach" co do Twoich MAX możliwości.
Wynik: spalasz do 1000 kalorii na godzinę i uzyskujesz najbardziej wytrzymałe ciało w 60 dni.
Naprawdę potrafi wycisnąć z człowieka ostatnie poty!:) nie mówiąc o max tętnie:D
i to jest to czego szukałam ;]
Dodatkowo mamy Plan treningu (Insanity Calendar) na 60 dni
Podzielony na każdy dzień tygodnia z wskazaniem rodzaju treningu (z listy 1o płyt DVD).
INSANITY
1: Dig Deeper& Fit Test. (30 minutes)
2: Plyometric Cardio Circuit (40 minutes)
3: Cardio Power & Resistance(40 minutes)
4: Cardio Recovery & Max Recovery. (80 minutes)
5: Pure Cardio & Abs (40 minutes)
6: Cardio Abs (20 minutes)
7: Core Cardio & Balance (40 minutes)
8: Max Interval Circuit (60 minutes)
9: Max Interval Plyo (55 minutes)
10: Max Cardio Conditioning & Abs (50 minutes)