p90x fitness (plan 90 days)

P90X ® to rewolucyjny system treningowy z USA składający się z 12 zestawów ćwiczeń
(każdy na inny dzeń tygodnia), które wywołują rewelacyjne efekty w ciągu 90 dni :

01 Chest & Back (Treningi klatki piersiowej, barków, prawidłowej postawy)

02 Plyometrics (Bardzo intensywne cardio. Plyometrics, znany również jako szkolenia skoku, okazał się znacznie poprawić wyniki sportowe)

03 Shoulders & Arms (Ćwiczenia ukierunkowane na plecy i ramiona)

04 Yoga X
(Joga jest istotną częścią każdego schematu fitness i jest absolutną koniecznością dla ekstremalnych sportów, takich jak program P90X. Joga łączy w sobie istotne elementy: siłę, równowagę, koordynację, elastyczności mięśni oraz prawidłowy oddech w celu lepszego spokój ducha.

05 Legs & Back
( Głównym celem tego ćwiczenia to wzmocnienie i rozwijanie mięśni nóg (wypady), dla wytchnienia tych parti ciała posłużą ćwiczenia górnej części ciała)

06 Kenpo X
(został stworzony, aby dać użytkownikom P90X wysoką intensywności treningu, wzmocnienia układu krążenia, z mnóstwem kombinacji uderzeń i kopnięć w celu poprawy równowagi, wytrzymałość, elastyczność i koordynacji. Podczas tego treningu nauczysz się jednej z najbardziej skutecznych sposobów obrony, podczas gdy w tym samym czasie Twój organizm spala mnóstwo kalori)

07 X Stretch
(Pomoże Ci osiągnąć wyższy poziom sprawności fizycznej przez dłuższy okres czasu.Stretch jest integralną częścią programu, który pomoże zapobiec urazom i uelastycznić mięśnie w celu zapewnienia organizmowi pełnego przygotowania do realizacji wszystkich wyzwań z programu - P90X z głową)

08 Core Synergistics (Każde ćwiczenie w treningu Synergistics Core angażuje wiele grup mięśni do budowania i wspierania odcinka lędźwiowego kręgosłupa i mięśni tułowia, podczas gdy w tym samym czasie oddychasz głęboko i płynnie w celu maksymalizacji Twoich wyników P90X)

09 Chest, Shoulders, & Triceps
(Klatka piersiowa, ramiona, i Triceps, ten trening będzie czynić cuda na górnej części ciała. Wyniki ukierunkowane na silniejsze, szczuplejsze, i bardzo wyrzeźbione ramiona)

10 Back & Biceps (Praca z hantlami, wyciskanie, podciąganie ramion, trening zamykają ćwiczenia na mięśnie brzucha))

11 Cardio X (może być wykorzystywany w różny sposób na osiągnięcie celów P90X, kiedy chcesz spalić kilka dodatkowych kalorii, lub w zastępstwie, jeśli organizm potrzebuje przerwy w programie kluczowym treningu. Bez względu na cel za pomocą Cardio X na pewno spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej, szybko i skutecznie)

12 Ab Ripper X (Korzystnie wpływa na rozwinięcie pożądanego 6-packa mięśni brzucha)

Kompleksowy plan jest 3-fazowy (3-miesięczny), mamy tu szczegółowy opis treningu fitness, kalendarz, aby śledzić swoje postępy.

Twój osobisty trener, Tony Horton, będzie utrzymywać was zaangażowanych, na każdym kroku - równocześnie będziesz pracował na własne wyniki!

Aby uzyskać najlepszy kształt swojego ciała - wystarczy ćwiczyć godzinę dziennie:)) Powodzenia;]]

• Pobierz folder
• Zachomikuj folder