m.wisniowska1

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

widziany: 3.08.2024 23:20

13065
9351
15199
40732

93300 plików
2709,45 GB

Ukryj opis

Foldery

m.wisniowska1

☆──════♦ஓ♦════──☆ ►►Gry planszowe dla dorosłych ;)

•♥• KALENDADZ 2013

Testy

•♥• PROGRAMY-HASŁO 123

1. Psychologia, psychiatria, seksuologia & stuff

99 dniowa Droga do Bogactwa

99 dniowa Droga do Bogactwa(1)

ABC Mądrego Rodzica - Inteligencja

Alicja Marzec - Chemia kosmetyków

Andreas S., Faulkner C. - NLP Nowa Technologia Osiagania Sukcesów

Antony Martin M. - 10 prostych sposobów na radzenie sobie z paniką

Asertywnosc w przykladach - Dorota Gromnicka

Audiobooki

Bednarski A. - Mistrzowski zespół sprzedaży. Jak stworzyć wybitny team handlowy

Belsky S. - Realizacja genialnych pomysłów

Bliżej sukcesu braki

	1-NLP FILM SZKOLENIA
	Poszukiwanie klienta 318 MB(1)

Bochenek A. - Smaczne Domowe Obiady

Borges M. - 22-dniowa rewolucja. Roślinny program totalnej odnowy ciała i życia

Borkowska S. - Motywować skutecznie

Brown E. - Smoothie doładuj system odpornościowy. 100 sposobów na zachowanie zdrowia

Canfield J. - Zasady Canfielda. Rusz się stąd gdzie jesteś i idź tam, gdzie chcesz być!

Carnegie D. - Jak doskonalić siebie i wywierać wpływ na życie innych

Cegłowski B. - Finanse z arkuszem kalkulacyjnym

Ciasta Ewy Wachowicz

Cross M. - Nie powinnam tego jeść. Proste rozwiązania dietetyczne na problemy zdrowotne

Cugowscy - Zaklęty krąg

cv- wzory

Tomasz Rudnik - Odpicuj Mi CV

czytanie globalne

	Literki z obrazkami i wyrazami
	Literki z obrazkiem do kolorowania

Do ściągnięcia w domu

do segregacji, all

Dobosz M. - Statystyczna analiza wyników badań

Efekt tygrysa - puść swoją osobistą markę w ruch! - Maciej Dutko [HQ]

e-poradniki

Ewa Dabrowska

Fiedurek J. - Rola żywności i żywienia w profilaktyce i terapii chorób człowieka

Filmy

FOREX ANALIZA TECHNICZNA, FUNDAMENTALNA, PSYCHOLOGIA INWESTOWANIA(1)

Fowler S. - Dlaczego motywowanie ludzi nie działa... i co działa

Galeria

Gienek Loska Band

Gienek Loska Band(1)

Glei J. - Zarządzanie codziennością. Zaplanuj dzień, skoncentruj się i wyostrz swój twórczy umysł

gotowanie

Gry i zabawy z niemowlakami

Gut J. - Docenić konflikt. Od walki i manipulacji do współpracy

Guylaine Goulfier - Pokrzywa w ogrodzie i kuchni

informatyka

Jarosz M. - Jak uniknąć interakcji pomiędzy lekami a żywnością

kuchnia

List motywacyjny

Maciej Dutko - Licz Się Ze Słowami Czyli Copywriting

NAUKA DZIECKA

	ABC dobrego rodzica
	Niemowle

NLP i Rozwój

nlp_pua_hipnoza

O elegancji i obciachu Polek i Polaków. Od stóp do głów - Tomasz Jacyków

Playlisty

poradniki

Poznaj i pokochaj siebie - Jan Kanior SJ, audio

programy treningowe

Prywatne

Przepisy dla niemowląt

Psychologia w pracy menedżera

psychologia, NLP, ESP

Wedliny i inne przetwory miesne

Wizaż

analiza kolorystyczna

	Dokumenty (kimagure7)
	Lato analiza kolorystycz na

	Zioła
	żyw. wg Pięciu Przemian

Ostatnio pobierane pliki

speakout 2nd pre intermediate student's book.pdf

Metoda_18_struktur_wyrazowych_-_KsiÄ…ĹĽka_do_Ä‡wiczeĹ„....pdf

Jak dobrze wyglądać nago Gok Wan.rar

Analiza kolorystyczna, wizaż itp.docx

B. Rocławski - Nauka czytania i pisania.rar

Zagadki dla dzieci - zwierzÄ™ta i roĹ›liny.zip

Turbo Fire - Fire 60 Class.avi

sKILLSTREAMING kSZTAŁTOWANIE UMIEJĘTNOŚCI UCZNIA.pdf

APICS Certified Supply Chain Professional Learning Sys....pdf

Zarządzanie jakością koncepcje metody techniki narzędz....pdf

Zdrowe odżywianie

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia strona następna strona »

3,5 MB
14 sie 16 23:16

Jak uprawiać pszenicę w domu cz 1.avi

z chomika maja2809

4,9 MB
14 sie 16 23:16

Jak uprawiać pszenicę w domu cz 2.avi

z chomika maja2809

20 KB
14 sie 16 23:16

Mieszanka wzmacniająca organizm.doc

z chomika elucha

34 KB
14 sie 16 23:16

Nalewka tybetańska (czosnkowa).doc

z chomika elucha

59 KB
14 sie 16 23:16

OLEJ LNIANY W DIECIE DR BUDWIG.doc

z chomika Ezoteryk30

293 KB
14 sie 16 23:16

Sławomir Gromadzki - Wolni od używek.pdf

z chomika elucha

165 KB
14 sie 16 23:16

Sławomir Gromadzki - Cholesterol i trójglicerydy.pdf

z chomika elucha

45 KB
14 sie 16 23:16

DOZOWANIE MMS (Miracle Mineral Suplement).doc

z chomika elucha

12,4 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 1.avi

z chomika maja2809

10,1 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 2.avi

z chomika maja2809

10,3 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 3.avi

z chomika maja2809

10,7 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 4.avi

z chomika maja2809

9,9 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 5.avi

z chomika maja2809

8,5 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 6.avi

z chomika maja2809

8,5 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 7.avi

z chomika maja2809

5,6 MB
14 sie 16 23:16

Jedzenie ma znaczenie (napisy polskie) 8.avi

z chomika maja2809

274 KB
14 sie 16 23:16

Szadkowska Lidia Aleksandra - Jak wyleczyć nieulec zalne choroby.pdf

z chomika maja2809

3,6 MB
14 sie 16 23:16

Szadkowska Lidia Aleksandra - Kuchnia weganki.pdf

z chomika maja2809

0,6 MB
14 sie 16 23:16

Wójtowicz A. - Ulecz sam siebie.pdf

z chomika m.czarnocka

10 KB
14 sie 16 23:16

Różnorodność zup jest ogromna i można byłoby je mnożyć w nieskończoność. Każdy bowiem nowy składnik lub przewaga któregokolwiek z nich daje inny smak i zapach, a co za tym idzie nazwę. Właściwie tylko nasza własna wyobraźnia stanowi ograniczenie dla powstawania ciągle to nowych odmian.
Zupy, poza tym, że są smaczne, mają również wiele innych zalet:
są niskokaloryczne
dostarczają sporych ilości witamin i składników mineralnych
są źródłem wody dla organizmu
zawartość warzyw gwarantuje obecność sporych ilości błonnika
są lekkostrawne dzięki gotowaniu, które powoduje, iż błonnik staje się mniej drażniący

Co najbardziej istotne, zupy pozwalają na zachowanie wszystkich niemalże składników odżywczych zawartych w warzywach.
Podczas różnego rodzaju procesów termicznych, mających na celu przygotowanie surowych produktów do spożycia, bezpowrotnie tracone są witaminy i związki mineralne. Paradoksalnie, choć gotowanie jest jedną z najzdrowszych metod przygotowywania żywności, jest jednocześnie procesem powodującym najwięcej strat. Składniki pełniące funkcje regulatorów w naszym organizmie wypłukiwane są z wodą i tracone bezpowrotnie.

W przypadku zup jest inaczej, bo chociaż tutaj również są one wypłukiwane do wywaru, to i tak je zjemy.
Nie uchroni nas to oczywiście przed utratą bardzo czułych witamin, takich jak witamina C. Jednak w jej przypadku najlepszym źródłem pozostają surowe warzywa i owoce.

Mogłoby się zatem wydawać, że zupy są odpowiedzią na wszystkie nasze problemy żywieniowe: odpowiednio zbilansowane, dostarczające pełnowartościowego białka zwierzęcego (jeśli gotowane są na wywarze mięsnym), sycące.

Problem polega na tym, że dostarczają one stosunkowo małych ilości kalorii. “To bardzo dobrze” mógłby ktoś powiedzieć. Jednak nie do końca.
Talerz zupy dostarcza około 150kcal. Jest to stanowczo za mało jak na samodzielny obiad. Sprawdzają się za to znakomicie jako pierwsze danie, zabijają bowiem najsilniejsze uczucie głodu, a wypełniając żołądek pozwalają na zjedzenie mniejszych ilości głównego dania.

z chomika mandolinka1

21 KB
14 sie 16 23:16

big_122.jpg

Smażenie z użyciem tłuszczu powoduje, że znaczne jego ilości (nawet do 80%) są wchłanianie przez produkt. Dzięki temu przyrządzona w ten sposób potrawa ma znacznie wyższą kaloryczność.

Aby najskuteczniej zapobiec zwiększeniu kaloryczności oraz utracie składników odżywczych należy zmienić sposób przyrządzania potraw.

Gotowanie we wodzie np.: warzyw powoduje powoduje wypłukanie z nich około 40% zawartości witamin i składników mineralnych oraz przyczynia się do zmian smaku i zapachu. Składniki te podczas gotowania przedostają się do wody, a następnie odcedzane są wraz z wylewaną wodą.

Smażenie bez tłuszczu
Czy jest możliwe? Oczywiście. Czasami warto w tym celu zainwestować w garnki z grubym dnem, których na rynku jest coraz więcej, a ich ceny coraz bardziej przystępne. Zastosowanie ich jest bardzo proste. W nagrzanym naczyniu umieszcza się mięso i nie dodając tłuszczu doprowadza do miękkości. Niemal wszystkie składniki odżywcze, takie jak: witaminy i składniki mineralne zatrzymywane są wtedy w mięsie, a ono samo staje się lekkostrawne. A co najważniejsze nie zwiększa się jego kaloryczność.

Gotowanie bez wody
Gotowanie bez wody głównie warzyw pozwala na zachowanie niemal wszystkich witamin i składników mineralnych, których to warzywa są najlepszym źródłem. Teoria tego gotowania opiera się na założeniu, że wszystkie produkty żywnościowe same w sobie zawierają takie ilości wody, że tylko, jej właściwe wykorzystanie nie zmusza do dodawania jej podczas gotowania.

Jest to możliwe dzięki zastosowaniu garnków z grubym dnem. Gotowanie warzyw polega na umieszczeniu dokładnie umytych warzyw w takim naczyniu. Gotowanie odbywa się pod przykryciem. Para wodna podnosi się do góry i w zetknięciu z pokrywką skrapla się i opada na dno naczynia. Proces ten powtarza się cyklicznie.

Gotowanie na parze
To kolejna z metod obróbki termicznej potraw, która pozwala zachować smak, zapach i wartość odżywczą przyrządzanych potraw. Tą metodą można przygotowywać zarówno mięso, kiełbasę jak i warzywa i owoce. Do garnka z grubym dnem wlewa się niewielką ilość wody i nagrzewa ją. W koszyczku dopasowanym do wielkości garnka umieszcza się ziemniaki, inne warzywa lub produkty. Całość przykrywa się pokrywką i trzyma na małym ogniu tak długo, aż gotowane produkty zmiękną. Po ugotowaniu można cieszyć się nie tylko fantastycznym smakiem i aromatem przyrządzonych ziemniaków czy mięsa, ale również ich wysoką wartością odżywczą.

Powyżej przedstawione metody przygotowania żywności są sposobem na zdrowy i naturalny sposób przygotowania posiłków. Ich stosowanie zapobiega nadmiarowi tłuszczu, ograniczonej ilości witamin oraz nadużywaniu soli kuchennej w codziennym jadłospisie.

z chomika mandolinka1