Masz mało sprzętu, a chciałbyś podjąć trening siłowy? Poradnik pomoże Ci wybrać odpowiedni system ćwiczenia

Przydatne porady jak spalić tłuszcz podczas silowni w szybkim czasie

Wskazówki jak spalić tłuszcz bez utraty tak ciężko wypracowanych mięśni. Metody te pozwolą Wam na kształtowanie sylwetki bez konieczności stosowania drastycznych metod.

format:TXT
jezyk:PL

zachomikowany

38 KB
13 lut 13 19:14

TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW), MIĘŚN I RAMIENNYCH ORAZ PRZEDRAMION.doc

zachomikowany

3 KB
13 lut 13 19:14

Trening trójfazowy-siłownia.txt

W tym miejscu znajdziecie opracowanie dotyczące treningu trójfazowego, którego celem jest wzrost masy mięśniowej oraz siły
Chciałbym Wam przedstawić trening trójfazowy. Celem tego treningu jest masa oraz siła. Trening jest podzielony na 3 fazy, każda z nich trwa 3 tygodnie. Po 9 tygodniach treningu obowiązkowa regeneracja.

format:TXT
jezyk:PL

zachomikowany

1,3 MB
13 lut 13 19:14

Ramiona Arnolda-pokaz super serii od mistrza!.rar

Ponadczasowy trening w superseriach Arnolda Schwarzeneggera.

opis w formacie TXT
oraz zdjecia pokazowe
rozmiar:1,25 mb

zachomikowany

1,0 MB
13 lut 13 19:14

Full Body Workout - Trening FBW.rar

Opis i zastosowanie coraz bardziej popularnego systemu treningowego - FBW
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.

TXT

zachomikowany

1,2 MB
13 lut 13 19:14

A. Jasiukowicz - Ćwiczenia Kulturystyczne Wstępne [PDF].PDF

zachomikowany

26 KB
13 lut 13 19:14

TRENING NA RZEŹBĘ.pdf

zachomikowany

25 KB
13 lut 13 19:14

TRENING NA MASĘ.pdf

zachomikowany

191 KB
13 lut 13 19:14

TRENING CZYNI MISTRZA.pdf

zachomikowany

6,8 MB
13 lut 13 19:14

TRENING CZYNI MISTRZA - Poradnik Jak Ćwiczyć.rar

Poradnik dla osób chcących przybrać tkanki mięśniowej.

zachomikowany

8,0 MB
13 lut 13 19:14

Aerobiczna szóstka Weidera.rar

Idealny brzuch w 42 dni-czyli tak zwana aerobiczna 6 weidera .
Zestaw zawiera
-film instruktażowy (jak wykonywać ćwiczenia)
-Kalendarz (odczytujemy z niego jaką dawkę ćwiczeń mamy wykonać w danym dniu)

zachomikowany

4,3 MB
13 lut 13 19:14

Siłownia - porady i nie tylko.rar

W skład paczki wchodzą:

CZĘŚĆ 1 :
DIETA-Co jeść by być wielkim
-Dieta w kulturystyce
-Jak przyjmować suplementy
-Jak ułożyć sobie dietę
-Jedzenie z głową
-Posiłek potreningowy a kreatyna
-zapotrzebowanie

SUPLEMENTY
-Glutamina
-Kreatyna
-Na pomoc naturze
-Weight-Gainer

TRENINGI
-10 wskazówek dla masy
-Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
-Kuliste bicepsy
-Ogólne zasady treningu
-Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY
-TRENING CYKLICZNY 2
-Trening domatora
-Trening HST
-Trening pleców
-Układanie nowego programu

INNE
-Atlas ćwiczeń
-Być naturalnym
-Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
-Sekrety masy
-Siła - klucz do wielkości mięśni
-Siłownia w domu
-Sukces w kulturystyce
-Program King Size

2 CZĘŚĆ - Paczka zawiera:
-10 PRZYKAZAń TRENINGU SIłOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIęŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIąGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SI?A
-PODSTAWOWE ćWICZENIA SI?OWE
-ROZCIąGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SłOWNIK TERMINóW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIęŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY

3 CZĘŚĆ - paczka zawiera:
-6 weidera
-Program Treningowy
-Szpagat
-Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe)

zachomikowany

Pobierz folder
Zachomikuj folder

12 plików
22,83 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Filmy-Chomikuj-2017 napisano 1.04.2017 12:25

NAJNOWSZE FILMY - K L I K N I J

JumPORN napisano 15.08.2017 16:39

HoldFastUp napisano 2.02.2018 21:52

wagnerka9595 napisano 20.10.2018 18:37

wagnerka9595 napisano 25.07.2019 23:28

movieclips napisano 6.08.2019 20:28

madejsky_ napisano 18.09.2019 20:55

Windows 10, SNL Polska, Czarnobyl 2019, Ślepnąc od świateł 2018, Chyłka-Zaginięcie, Kobiety Mafii, Pitbull. Ostatni pies, Filmy FREE, Wspaniałe Stulecie, Wspaniałe Stulecie Sułtanka Kösem, Aplikacje, Filmy, Gry, Muzyka, Nawigacje, Teledyski i wiele, wiele innych