Ten folder Chomika zawiera materiały, które mogą być oglądane tylko przez osoby
pełnoletnie.Czy chcesz zobaczyć zawartość tego folderu?
Zaloguj się jeśli masz już konto.
3.gif
Download: 3.gif
Pobierz19 KB
(135px x 105px)
Ćwiczenie trzecie
Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże.
Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże.
Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
! Najnowsze filmy rmvb -
!!! NIKITA 2 SEZON!!! -
۩ FILMY Familijne █████████████ -
4400 Lek.PL -
90210 -
90210 - sezon 4 -
Aerobic -
Aerobiczna 6 Weidera sposób 1 -
Aerobiczna 6 Weidera sposób 2 -
Camelot Sezon 1 [lektor] rmvb -
Ćwiczenia na mięśnie brzucha -
Ćwiczenia na nogi, uda i pośladki -
Ćwiczenia na zgrabne pośladki -
Dancehall -
Edycja I -
Edycja II -
Ewa Chodakowska - SHAPE -
Film Sex wegług nowoczesnej dziewczyny -
Gry zrecznosciowe -
Kaze no Stigma -
kevin sam w domu 1 2 3 4 -
Łowca dusz -
Once upon a time -
Pamiętniki Wampirów- Sezon 3 - lektor pl -
PAMIĘTNIKI WAMPIRÓW SEZON 3 AVI -
Plotkara (Grossip Girl) -
Plotkara Sezon 5 -
Pretty Little Liars -
Różne ćwiczenia -
Rushana wystrzałowa wojowniczka -
S 02 - wgrane napisy rmvb -
sezon 1 (wgrane napisy) -
Sezon 1 Lek.PL -
Sezon 2 Lek.PL -
Sezon 3 - lektor pl -
Sezon 3 - wgrane napisy -
Sezon 3 Lek.PL -
Sezon 3 Napisy PL -
Sezon 4 - wgrane napisy -
sezon 4 [RMVB] [WGRANE NAP. PL] -
Sezon 4 Lek.PL -
Sezon 5 - wgrane napisy -
Spartakus Bogowie Areny - sezon 2 - LEKTOR PL -
Spartakus krew i piach sezon 1 lektor pl -
Tajemnice Smallville Sezon 10 Lektor PL -
Tapety Na Kompa -
Teen Wolf NAPISY WGRANE -
TOP MODEL -
w o l n e ღღღ -
Wgrane Napisy PL
Prezentowane ćwiczenia pochodzą ze strony www.modeling.pl
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Kliknij tutaj i pobierz ten plik bez utraty transferu!
...
█ LEKTOR.PL
█ BIOGRAFICZNY,DRAMAT
█ ROK: 2 ...
█ LEKTOR.PL 
█ BIOGRAFICZNY,DRAMAT
█ ROK: 2014
█ PRODUKCJA: W.BRYTANIA
█ WIDEO: 640x272
Afshin Ghaffarian urodził się w Iranie. Od najmłodszych lat kochał taniec, ale w rodzinnym kraju rządzonym przez duchownych muzułmańskich taniec jest surowo zakazany jako sprzeczny z regułami islamu. Afshin bardzo wcześnie zrozumiał, że aby tańczyć musi zachować swoją pasję w tajemnicy. W sekrecie włamywał się na zakazany YouTube i naśladował kroki Michaela Jacksona, choreografię Piny Bausch, czy taniec Rudolfa Nureyeva. Wkrótce przyłączyli się do niego inni młodzi ludzie. Trupa tancerzy mogła spotykać się tylko w miejscach najbardziej odludnych. Takim miejscem była pustynia, jednak nawet ona okazała się nie być całkowicie bezpieczna
● LEKTOR PL
● GATUNEK : THRILLER
● ROK: 201 ...
● LEKTOR PL
● GATUNEK : THRILLER
● ROK: 2015
● PRODUKCJA : USA
● WIDEO: 640/272
John Doe szuka zemsty na handlarzu narkotyków Garcii. Realizuje plan w sześciu krokach, odbierając przestępcy kolejno: wolność, miłość, reputację, najcenniejszą własność, pieniądze, a na koniec życie. █ KOPIA BRRIP - LEKTOR POLSKI █
● FILM PL
● KOMEDIA ROMANTYCZNA
● ROK: 2021
...
● FILM PL
● KOMEDIA ROMANTYCZNA
● ROK: 2021
● PRODUKCJA POLSKA
● WIDEO: 640/320
Popularny dziennikarz i kobieciarz zastanawia się nad swoimi wyborami życiowymi, gdy zakochuje się w prowadzącej podwójne życie modelce. █ KOPIA WEB-DL - FILM POLSKI █
● DUBBING PL
● GATUNEK: ANIMACJA
● ROK: 201 ...
● DUBBING PL 
● GATUNEK: ANIMACJA
● ROK: 2019
● PRODUKCJA: FINLANDIA USA
● WIDEO: 640X352
Red, Chuck i Bomba rekrutują Silver oraz łączą siły z Leonardem i jego drużyną, tworząc superteam, który ma ocalić ich domy. █ KOPIA BRRIP [ ORYGINALNY DUBBING PL ] █
● LEKTOR PL
● FANTASY PRZYGODOWY
● ROK: 2020 ...
● LEKTOR PL 
● FANTASY PRZYGODOWY
● ROK: 2020
● PRODUKCJA USA
● WIDEO: 640/352
Ostatni smok: Zemsta / Dragonheart: Vengeance (2020) Gdy rodzina młodego farmera ginie z rąk bandytów, wyrusza on ich śladem, aby dokonać zemsty. █ KOPIA BDRIP - LEKTOR POLSKI █
Gatunek: Fantasy, Melodramat
Światowa premiera: 1 ...
Gatunek: Fantasy, Melodramat
Światowa premiera: 10 października 2007
Polska premiera: ?
Produkcja: Francja
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Dr. Benjamin Marris (David Duchovny) prowadzi ustabilizowane życie u boku żony Hannah (Lili Taylor), w której jest zakochany bez pamięci. Razem wychowują nastoletnią córkę Samantę (Olivia Thirlby), która przechodzi właśnie okres buntu i widzi wiele powodów, dla których z rodzicami należy być w stanie permanentnego konfliktu. Rodzinne życie rozpada się na kawałki, kiedy Hannah ginie w wypadku samochodowym. Jadąca razem z matką Sam wychodzi z katastrofy cało, jednak po odzyskaniu przytomności zachowuje się dziwnie. Zwraca się do Benjamina jak do męża, a nie ojca, ma umysł dojrzałej kobiety, a nie nastolatki. Okazuje się, że dusza matki została uwięziona w ciele córki...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Po śmierci młodszego brata, młody, uzdolniony tancerz ...
Po śmierci młodszego brata, młody, uzdolniony tancerz uliczny z Los Angeles, wyjeżdża by uczyć się na Truth University w Atlancie, w Georgii. Jednak jego wysiłki by zdobyć edukację, a także ukochaną kobietę, schodzą na boczny plan, gdy postanawia przyłączyć się do grupy swych kolegów w celu wygrania konkursu tańca ulicznego.
Melodramat, Muzyczny, 08.01.2007
♦Wgrane Napisy PL .
♦GATUNEK:Przygodowy, Akcj ...
♦Wgrane Napisy PL .
♦GATUNEK:Przygodowy, Akcja
♦ROK:2011
♦PRODUKCJA:Malezja
♦WIDEO:640 x 368
