Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar
jo-chom / DIETY I TRENING - FIGURA / ! EWA CHODAKOWSKA-ĆWICZENIA / Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar
Download: Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar
Pobierz639,23 MB
Krótko o treningu:
Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut.
Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało.
Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal.
Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek.
Na czym dokładnie polega trening:
Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
- książki ROZWÓJ OSOBISTY -
B3 - Beata Kozidrak (yoru) -
Babcia Ag - śląskie piosenki -
Bajki nowe -
Bajki z Ramą -
CHODŹMY RAZEM do Betlejem -
dwa aniołki małe tańczą doskonale -
Dziadek Władek Farmę miał -
Dziś Urodziny masz -
Hallelujah -
Hunting Polka - Johann Strauss II - -
HYMN POLSKI MAZUREK DĄBROWSKIEGO DLA DZIECI -
Ievan Polkka IMPROWIZACJA RUCHOWA DLA DZIECI -
Ja jestem wężem -
Jasełka - Boże Narodzenie -
Jaskółka Edyty -
Jingle Bells -
Kołysanka zimowa -
Kto zjadł ciasteczka z pudełeczka -
LA RAPSA po polsku -
Leo delibe - Pizzcato -
lista przebojów śląskich 1 -
lista przebojów śląskich 2 -
Love story dla mamy i taty -
MAGICZNYCH TYCH ŚWIĄT FELIZ NAVIDAD -
MARIO CZ TY WIESZ taniec dzieci -
MASAŻYKI DLA DZIECI -
MIKOŁAJ -
MIKOŁAJ PIOSENKI -
MOJE CIAŁO -
Nie było miejsca dla Ciebie -
OSIEM KRATEK -
Pajączek -
PATRIOTYCZNE edukacyjne dla dzieci -
Piłkę mam tobie dam -
Pleskavac kolo -
Płatek śniegu -
Pojedziemy na wieś -
Skoki w kółkach -
Szalona krowa -
szkolenia z wyobraźnią PATA PATA -
Szumi morze szumią fale -
Światełka Basi i Marysi -
Święto dzieci -
Taniec dla Świętego Mikołaja -
Taniec węgierski -
Trummfy Króla Niebieskiego -
WYCINANKI ( super!!!) -
zabawy i piosenki dla dzieci -
zegar bije
Inne pliki do pobrania z tego chomika
