fa.JPG

Pozycja do medytacji dla osób medytujących w pozycji siedzącej na krześle, zwana również "Egipska boska postura". Często używana w czasie medytacji przez ludzi na Zachodzie.

TECHNIKA
1. Usiądź w połowie krzesła, ale wygodnie, wyprostuj kręgosłup. Nie opieraj się plecami o oparcie krzesła.
Obie nogi powinny być złączone i kolana powinny być zgięte pod kątem 90 stopni. Stopy ułożone płasko na ziemi.
Krzesło musi mieć odpowiednią wysokość, a kiedy stopy nie dostają do ziemi należy podłożyć pod nie książki.
Następnie należy oba kolana rozchylić, odseparować od siebie. Przyjąć wygodną pozycję.

2. Ułożyć własne przedramiona i dłonie na udach, środek dłoni powinien przylegać do ciała łącznie z przedramieniem
a 4 palce u ręki razem złączone powinny być skierowane w kierunku kolana. Kciuk lekko odwiedziony też powinien przylegać do uda. Łokcie ułożyć wygodnie i naturalnie.

3. Trzymać cały czas podczas medytacji wyprostowany kręgosłup. Głowę też należy ułożyć pomiędzy ramionami prosto i wygodnie, w normalnej pozycji.

4. Zamknij oczy albo trzymaj swoje powieki lekko otwarte, tak aby nie tracić kontaktu ze swoim środowiskiem.

5. Powoli wchodź we własne wnętrze. Koncentruj własną uwagę na oddechu w swoim fizjologicznym rytmie.
Kontroluj własny sen, nie zasypiaj, twoje ciało powinno cały czas pozostawać w tej samej pozycji. Musisz być podczas całej medytacji mentalnie aktywny. Ciało powinno być zrelaksowane. Odsuwasz od siebie wszystkie myśli, trwasz tylko w jednej formie - terażniejszej - "jestem". Oddychasz spokojnie w naturalnym rytmie: wdech - pauza - wydech - pauza.

- Doświadczam teraz unii z samym sobą, poświęcam się dla swojego "jestem"- Ta forma medytacji jest podobna do pozycji siedzącego na tronie faraona. Spróbuj się przyjrzeć starym rycinom egipskim, ułożeniu nóg i rąk faraona i całej jego posturze, kiedy zasiadał na tronie.

Podczas tej medytacji można również wprowadzić wizualizację, mogą to być kolorowe formy geometrycznych wzorów lub formy kwiatowe.

Jaki powinien być czas medytacji Question ? Jest polecane najmniej 5 minut przez kilka tygodni.
Z biegiem czasu można ten czas zwiększyć do 20 minut. Podczas tej medytacji należy zwrócić większą uwagę aby twoje łokcie byly należycie zrelaksowane, jak również powieki aby nie męczyły się oczy.

W czasie medytacji powinna być cisza i spokój. Można pozostać w tej ciszy, można też włączyć cichutko spokojną relaksującą muzykę. Najważniejsze aby umysł był wyciszony i aby nic nie zakłócało jego uwagi przez cały czas medytacji.

Pamiętaj - Sukhasana jest praktykowana w jakimś celu. Jest doskonałą terapią na układ nerwowy. Kontroluje i wzmacnia ciało. Przygotowuje na wyższy poziom wtajemniczenia.

Po kilku tygodniach ćwiczeń z własnym ciałem i umysłem następują w człowieku wielkie przemiany. Łatwiej jest oddychać, ciało jest zrelaksowane i silniejsze. Człowiek nie odczuwa wielkiego zmęczenia i jest spokojny, ma jasne myśli.

Medytacja - nawet 5 minut dziennie to magiczny rytuał dający ciału i umysłowi wyzwolenie.