in2days

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta In2days

widziany: 19.01.2024 19:29

2280 plików
99,25 GB

Ukryj opis

Foldery

◪ Ewa Chodakowska - Książki i Przepisy

► Ewa Chodakowska - BODY EXPRESS

► Ewa Chodakowska - Ekstra Figura

► Ewa Chodakowska - Pytanie Na Śniadanie

► Ewa Chodakowska - Skalpel 2 ( Trening Z Krzesłem)

► Ewa Chodakowska - Skalpel Wyzwanie

► Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer )

► Ewa Chodakowska - Speed Effect

► Ewa Chodakowska - Total Fitness Ekstra Figura

► Ewa Chodakowska - Total Fitness Model Look

► Ewa Chodakowska - Total Fitness Turbo Power

► Ewa Chodakowska - Totalna Metamorfoza ( Skalpel I )

► Ewa Chodakowska - Trening Dla Detocell Academy

► Ewa Chodakowska - Trening Na Płaski Brzuch (Przepis Na Sukces)

► Ewa Chodakowska - Trening Pośladków

► Ewa Chodakowska - Trening Wyszczuplający ( Redukcja Cellulitu )

► Ewa Chodakowska - Trening Z Gwiazdami

► Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie

► Ewa Chodakowska - Turbo Wyzwanie ( Pogromca Cellulitu )

	Angielski
	Matura
	Studia UP Lublin

Once Upon A Time - sezon 5 Lektor PL

Ostatnio pobierane pliki

The Sims 2 (Crack - Tryb Budowania).rar

The Sims 2 cd1 [PL].7z

Botanika UP Lublin.7z

Chemia Up Lublin Skintek.zip

Windows Media Player 10.exe

JURAJSCY WOJOWNICY-CZ-1 PRECHISTORIA.avi

Alchemist Projekt - Hare Krishna.mp3

Robin Hood - Legenda Sherwood PL.rar

Ewa Chodakowska - Zmień Swoje Życie.rar

Cascada - A Never Ending Dream.mp3

EWA CHODAKOWSKA

Galeria

Zdjęcia

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

360,5 MB
10 sty 15 17:52

Ewa Chodakowska - Turbo Wyzwanie ( Pogromca Cellul itu ).rar

Trening z najnowszej płyty Ewy Chodakowskiej "Turbo Wyzwanie" to intensywna kombinacja ćwiczeń kardio i siłowych, które spalają maksymalną ilość kalorii w trakcie trwania treningu i jeszcze długo po jego zakończeniu.

667,0 MB
10 sty 15 17:52

Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.rar

Turbo Spalanie to jeden z najpopularniejszych zestawów treningowych Ewy Chodakowskiej. Nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Na czym polega Turbo Spalanie? Komu jest polecane i jakie dokładnie daje efekty?

Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej to jeden z jej trudniejszych programów treningowych, dlatego polecany jest szczególnie tym osobom, dla których fitness nie jest obcy. Amatorzy, którzy dopiero chcą zacząć i zdecydują się na ćwiczenia z Ewą Chodakowską, mogą mieć spore problemy z przebrnięciem przez cały plan treningowy.

514,5 MB
10 sty 15 17:52

Ewa Chodakowska - Trening Z Gwiazdami.rar

Trening spełnia swoje założenia - jest zbawieniem dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pomaga w bólach pleców oraz wzmacnia mięśnie brzucha. "SUPERSET" można podsumować słowami - "trening dla kanapowców". Jest to zestaw ćwiczeń przygotowanych dla osób, których aktywność fizyczna ogranicza się do zmiany pozycji na kanapie, albo wychylenia się po pilota od telewizora. Osobom takim jak ja, ten trening nie przysporzy żadnych problemów.

241,9 MB
10 sty 15 17:51

Ewa Chodakowska - Trening Wyszczuplający ( Redukcj a Cellulitu ).rar

Ćwiczenia w treningu zostały tak dobrane, aby przyspieszyć Twój metabolizm, jednocześnie wzmacniając głównie dolne partie ciała (nogi, pośladki). Część elementów treningu pochodzi z pilatesu, dzięki czemu poprawisz równowagę, stabilizację i odpowiednią postawę. Wykonuj trening minimum 3 razy w tygodniu. Jako bardziej zaawansowana fitneska zrób go 2 - 3 razy z 2 minutowym odpoczynkiem.

166,7 MB
10 sty 15 17:49

Ewa Chodakowska - Trening Pośladków.rar

Ewa Chodakowska pokazuje rewelacyjne ćwiczenie na mięśnie pośladków. Podczas ćwiczenia pracują również mięśnie nóg, brzucha i grzbietu.

203,8 MB
10 sty 15 17:49

Ewa Chodakowska - Trening Dla Detocell Academy.rar

Mowa tu o powyższym treningu. Jest to trening Ewy Chodakowskiej stworzony dla Detocell Academy. Najkrótszy chyba jaki kiedykolwiek ćwiczyłam (jeżeli mówimy o pełnym treningu - rozgrzewka - trening - cool down - Ewy)....
Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x 2 . Rundy i pary ćwiczeń przeplatane są MORDERCZYM cardio - sprint, podskoki na boki, skakanka ... wszystkie cardio trwają pełną minutę. Ćwiczenia po 2 x 30 sekund i znów minuta cardio..... Dziewczyny - w trzeciej rundzie myślałam, że umieram ! Czwarta troszkę lżejsza - zresztą zauważyłam, że w każdym treningu Ewy 4. runda jest zawsze lżejsza - zwróćcie uwagę :)

Trening dla Detocell jest z przeznaczeniem raczej dla zaawansowanych i radzących sobie dobrze z oddychaniem - łatwo o zadyszkę ... i dla tych cierpiących na brak czasu - używając go jako wymówki na brak treningu !
30 minut - kompletny ŚWIETNY trening!

401,2 MB
10 sty 15 17:47

Ewa Chodakowska - Total Fitness Ekstra Figura.rar

Trening z serii Ewa Chodakowska TOTAL FITNESS to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

5.0 1 głos 5.0
639,2 MB
10 sty 15 17:46

Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar

Krótko o treningu:
Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut.
Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało.
Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal.
Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek.

Na czym dokładnie polega trening:
Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.

119,9 MB
10 sty 15 17:44

Ewa Chodakowska - Ekstra Figura.rar

Trening z serii Ewa Chodakowska to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

110,0 MB
10 sty 15 17:42

Ewa Chodakowska - Zmień Swoje Życie.rar

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to pierwsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej widzom TVP2 z programu "Pytanie na śniadanie". Jej nowoczesne metody treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD okazały się hitem. Ewa Chodakowska nie tylko zaraża pasją i optymizmem, ale także pomaga zmienić życie tysiącom kobiet. Osoby ćwiczące z "trenerką całej Polski" w krótkim czasie przechodzą niewiarygodną metamorfozę.

Książka zawiera instrukcje i wskazówki dotyczące treningów oraz praktyczne porady na temat diety i zdrowego stylu życia. Jest to kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut, a także 30 jadłospisów. Dodatkowo Czytelnicy znajdą tu motywację na każdy dzień oraz zdjęcia wszystkich ćwiczeń i ich szczegółowe opisy.

Dodaj plik