Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Folder z materiałami dla osób pełnoletnich
+18 Ten folder Chomika zawiera materiały, które mogą być oglądane tylko przez osoby pełnoletnie.

Czy chcesz zobaczyć zawartość tego folderu?
Zaloguj się jeśli masz już konto.
eRMichu

eRMichu

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Michał

widziany: 16.08.2024 15:12

  • pliki muzyczne
    81
  • pliki wideo
    711
  • obrazy
    4704
  • dokumenty
    127

5813 plików
218,89 GB

Ukryj opis

Siłownia

  • 404,7 MB
  • 19 sty 19 18:58

Generation Iron 2 (2017) Napisy.MP4

z chomika SIRmm

  • 2,93 GB
  • 14 wrz 14 23:22

Generation Iron 2014 HQ DVD Rip.avi

  • 20,8 MB
  • 12 wrz 14 10:47

Sekrety treningu Arnold'a Schwarzeneggera.rar

  • 1,5 MB
  • 25 sie 14 23:11

MEGA PORADNIK - PDF - KULTURYSTYKA.rar

z chomika Violence_up

  • 6,8 MB
  • 25 sie 14 23:11

Kulturystyka-Atlas.rar

Atlas ćwiczeń kulturystycznych z animowanymi gifami.

z chomika Violence_up

  • 6,1 MB
  • 25 sie 14 23:10

6 Pack ABS.rar

ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

z chomika Violence_up

  • 2 KB
  • 8 lip 14 23:55

Trening z małą ilością sprzętu-Siłownia.txt

obrazek

Masz mało sprzętu, a chciałbyś podjąć trening siłowy? Poradnik pomoże Ci wybrać odpowiedni system ćwiczenia

Przydatne porady jak spalić tłuszcz podczas silowni w szybkim czasie

Wskazówki jak spalić tłuszcz bez utraty tak ciężko wypracowanych mięśni. Metody te pozwolą Wam na kształtowanie sylwetki bez konieczności stosowania drastycznych metod.


format:TXT
jezyk:PL

zachomikowany

  • 38 KB
  • 8 lip 14 23:55

TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW), MIĘŚN I RAMIENNYCH ORAZ PRZEDRAMION.doc

obrazek

zachomikowany

  • 3 KB
  • 8 lip 14 23:55

Trening trójfazowy-siłownia.txt

obrazek
W tym miejscu znajdziecie opracowanie dotyczące treningu trójfazowego, którego celem jest wzrost masy mięśniowej oraz siły
Chciałbym Wam przedstawić trening trójfazowy. Celem tego treningu jest masa oraz siła. Trening jest podzielony na 3 fazy, każda z nich trwa 3 tygodnie. Po 9 tygodniach treningu obowiązkowa regeneracja.

format:TXT
jezyk:PL

zachomikowany

  • 1,3 MB
  • 8 lip 14 23:55

Ramiona Arnolda-pokaz super serii od mistrza!.rar

obrazek

Ponadczasowy trening w superseriach Arnolda Schwarzeneggera.

opis w formacie TXT
oraz zdjecia pokazowe
rozmiar:1,25 mb

zachomikowany

  • 1,0 MB
  • 8 lip 14 23:55

Full Body Workout - Trening FBW.rar

obrazek

Opis i zastosowanie coraz bardziej popularnego systemu treningowego - FBW
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.

TXT

zachomikowany

  • 1,2 MB
  • 8 lip 14 23:55

A. Jasiukowicz - Ćwiczenia Kulturystyczne Wstępne [PDF].PDF

zachomikowany

  • 26 KB
  • 8 lip 14 23:55

TRENING NA RZEŹBĘ.pdf

zachomikowany

  • 25 KB
  • 8 lip 14 23:55

TRENING NA MASĘ.pdf

zachomikowany

  • 191 KB
  • 8 lip 14 23:55

TRENING CZYNI MISTRZA.pdf

zachomikowany

  • 6,8 MB
  • 8 lip 14 23:55

TRENING CZYNI MISTRZA - Poradnik Jak Ćwiczyć.rar

obrazek

Poradnik dla osób chcących przybrać tkanki mięśniowej.

zachomikowany

  • 8,0 MB
  • 8 lip 14 23:55

Aerobiczna szóstka Weidera.rar

obrazek

Idealny brzuch w 42 dni-czyli tak zwana aerobiczna 6 weidera .
Zestaw zawiera
-film instruktażowy (jak wykonywać ćwiczenia)
-Kalendarz (odczytujemy z niego jaką dawkę ćwiczeń mamy wykonać w danym dniu)

zachomikowany

  • 4,3 MB
  • 8 lip 14 23:55

Siłownia - porady i nie tylko.rar

obrazek

W skład paczki wchodzą:

CZĘŚĆ 1 :
DIETA-Co jeść by być wielkim
-Dieta w kulturystyce
-Jak przyjmować suplementy
-Jak ułożyć sobie dietę
-Jedzenie z głową
-Posiłek potreningowy a kreatyna
-zapotrzebowanie

SUPLEMENTY
-Glutamina
-Kreatyna
-Na pomoc naturze
-Weight-Gainer

TRENINGI
-10 wskazówek dla masy
-Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
-Kuliste bicepsy
-Ogólne zasady treningu
-Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY
-TRENING CYKLICZNY 2
-Trening domatora
-Trening HST
-Trening pleców
-Układanie nowego programu

INNE
-Atlas ćwiczeń
-Być naturalnym
-Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
-Sekrety masy
-Siła - klucz do wielkości mięśni
-Siłownia w domu
-Sukces w kulturystyce
-Program King Size

2 CZĘŚĆ - Paczka zawiera:
-10 PRZYKAZAń TRENINGU SIłOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIęŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIąGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SI?A
-PODSTAWOWE ćWICZENIA SI?OWE
-ROZCIąGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SłOWNIK TERMINóW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIęŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY

3 CZĘŚĆ - paczka zawiera:
-6 weidera
-Program Treningowy
-Szpagat
-Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe)

zachomikowany

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    7
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    2
  • pliki muzyczne
    0

18 plików
3,38 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
wawasa2516

wawasa2516 napisano 11.04.2022 19:03

zgłoś do usunięcia
Super chomik
constantine44

constantine44 napisano 20.07.2022 20:06

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po całą masę ciekawych plików.Własny upload,cały czas coś dodaję nowego.Filmy i bajki_3D,efektowne filmiki_3D,filmy XXX,teledyski,kabarety,muzyka mp3.Zapraszam do pobierania i chomikowania.Pozdrawiam.
mf1983

mf1983 napisano 24.12.2023 15:01

zgłoś do usunięcia
A na końcu jawohl commander! heil berlin/moskwa/bruksela !
Ala_Ciuciubabka_28

Ala_Ciuciubabka_28 napisano 24.12.2023 16:49

zgłoś do usunięcia
Zdrowych i Spokojnych Świąt Życzę -
basienka23

basienka23 napisano 5.01.2024 20:23

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam serdecznie i zapraszam do siebie 😉
Ala_Ciuciubabka_28

Ala_Ciuciubabka_28 napisano 7.01.2024 13:40

zgłoś do usunięcia
Witam Serdecznie Zapraszam na Ciekawe Filmy Dokumentalne Seriale i..... nie tylko - ... . .
Ogladaj_Graj_Obrabiaj

Ogladaj_Graj_Obrabiaj napisano 13.01.2024 19:51

zgłoś do usunięcia
ABC_SERIAL-FILMY-3D-HD-4K

ABC_SERIAL-FILMY-3D-HD-4K napisano 20.01.2024 19:36

zgłoś do usunięcia
💗 SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE FILMY NOWOŚCI- 4K- 3D- FULL-HD ZAPRASZAM NOWOSCI PREMIERY -GRY PC-GRY-XBOX -2023 💖ZAPRASZAMPOZDRAWIAM -💖
Shieldmaiden23

Shieldmaiden23 napisano 30.06.2024 20:17

zgłoś do usunięcia

Zapraszam

 

Filmy XXX - Tylko dla dorosłych, poniżej 18 lat WSTĘP WZBRONIONY Różne produkcje: Brazzers, Bangbros, Blacked, BrattySis, FamilyStrokes, Dorcel, HardX, JulesJordan,MYLF, Naughty America, Nubile Films, Private, Reality Kings, TeamSkeet, Tiny4K, Tushy, Vixen oraz wiele wiele więcej, wejdź a się przekonasz

marxiusz1978

marxiusz1978 napisano 29.07.2024 21:18

zgłoś do usunięcia
obrazek ZAPRASZAM

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności