KENPO.rmvb
-
►Lalka -
Aerobic-Fitness All -
Aerobik -
Ania Lewandowska i Ada Palka -
Areobic -
Atmosfera Ruchu -
Balance -
Ballet -
Be fit -
Beach Body Butt -
Cardio - różne -
Ćwiczenia play -
Dance aerobic -
Darmowy program treningowy Chodakowskiej -
Denis Austin -
dodatki -
Domowe SPA -
FILMY 2013 NOWE CHOMIKUJ -
Fitness Profit -
Gymnasion Na Zdrowie (ćwiczenia po polsku) -
Hig School Musical 1-4 -
HOT BODY 2017 -
Kuchnia -
latino aerobic -
Lets_Dance_with_Mel_B_EUR_PS3-ABSTRAKT -
Mel B - PS3 -
Nauka Angielskiego -
Nauka Niemieckiego -
NIKE -
Nogi -
odc. 1 - 10 -
odc. 11 - 20 -
odc. 21 - 30 -
odc. 31 - 40 -
P90X Classic -
p90x fitness (plan 90 days) -
Płaski brzuch -
Popsugar -
przepisy na wielkanocny obiad -
shape -
Shape - ćwiczenia na płaski brzuch -
step aerobic -
Sylwia Szostak -
Sylwia Wiesenberg -
The Sims 2 -
the sims 3 -
Treningi -
Treningi z książki -
Uda -
Zbuntowany anioł
(każdy na inny dzeń tygodnia), które wywołują rewelacyjne efekty w ciągu 90 dni :
01 Chest & Back (Treningi klatki piersiowej, barków, prawidłowej postawy)
02 Plyometrics (Bardzo intensywne cardio. Plyometrics, znany również jako szkolenia skoku, okazał się znacznie poprawić wyniki sportowe)
03 Shoulders & Arms (Ćwiczenia ukierunkowane na plecy i ramiona)
04 Yoga X
(Joga jest istotną częścią każdego schematu fitness i jest absolutną koniecznością dla ekstremalnych sportów, takich jak program P90X. Joga łączy w sobie istotne elementy: siłę, równowagę, koordynację, elastyczności mięśni oraz prawidłowy oddech w celu lepszego spokój ducha.
05 Legs & Back
( Głównym celem tego ćwiczenia to wzmocnienie i rozwijanie mięśni nóg (wypady), dla wytchnienia tych parti ciała posłużą ćwiczenia górnej części ciała)
06 Kenpo X
(został stworzony, aby dać użytkownikom P90X wysoką intensywności treningu, wzmocnienia układu krążenia, z mnóstwem kombinacji uderzeń i kopnięć w celu poprawy równowagi, wytrzymałość, elastyczność i koordynacji. Podczas tego treningu nauczysz się jednej z najbardziej skutecznych sposobów obrony, podczas gdy w tym samym czasie Twój organizm spala mnóstwo kalori)
07 X Stretch
(Pomoże Ci osiągnąć wyższy poziom sprawności fizycznej przez dłuższy okres czasu.Stretch jest integralną częścią programu, który pomoże zapobiec urazom i uelastycznić mięśnie w celu zapewnienia organizmowi pełnego przygotowania do realizacji wszystkich wyzwań z programu - P90X z głową)
08 Core Synergistics (Każde ćwiczenie w treningu Synergistics Core angażuje wiele grup mięśni do budowania i wspierania odcinka lędźwiowego kręgosłupa i mięśni tułowia, podczas gdy w tym samym czasie oddychasz głęboko i płynnie w celu maksymalizacji Twoich wyników P90X)
09 Chest, Shoulders, & Triceps
(Klatka piersiowa, ramiona, i Triceps, ten trening będzie czynić cuda na górnej części ciała. Wyniki ukierunkowane na silniejsze, szczuplejsze, i bardzo wyrzeźbione ramiona)
10 Back & Biceps (Praca z hantlami, wyciskanie, podciąganie ramion, trening zamykają ćwiczenia na mięśnie brzucha))
11 Cardio X (może być wykorzystywany w różny sposób na osiągnięcie celów P90X, kiedy chcesz spalić kilka dodatkowych kalorii, lub w zastępstwie, jeśli organizm potrzebuje przerwy w programie kluczowym treningu. Bez względu na cel za pomocą Cardio X na pewno spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej, szybko i skutecznie)
12 Ab Ripper X (Korzystnie wpływa na rozwinięcie pożądanego 6-packa mięśni brzucha)
Kompleksowy plan jest 3-fazowy (3-miesięczny), mamy tu szczegółowy opis treningu fitness, kalendarz, aby śledzić swoje postępy.
Twój osobisty trener, Tony Horton, będzie utrzymywać was zaangażowanych, na każdym kroku - równocześnie będziesz pracował na własne wyniki!
Aby uzyskać najlepszy kształt swojego ciała - wystarczy ćwiczyć godzinę dziennie:)) Powodzenia;]]