Trening silowy bez sprzetu.rar

dragon19912 / programy / Trening silowy bez sprzetu.rar

Download: Trening silowy bez sprzetu.rar

Pobierz

70,67 MB

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.

210 stron

Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)

obrazek

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

dragon19912

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

TuneUp_Utilities_2013_13.0.2013.194_Portable_Appz_ML.rar

TuneUp Utilities 2013

obrazek

TuneUp Utilities 2013 to pakiet, w składu którego wchodzi szereg narzędzi pozwalających na zarządzanie i optymalizację pracy systemów Windows. Wśród nich znaleźć można aplikacje odpowiedzialne za zarządzanie pamięcią komputera, bezpieczne kasowanie i odzyskiwanie danych, czyszczenie rejestru i kasowanie niepotrzebnych plików systemowych, odinstalowywanie aplikacji, zmianę boot screena, ikonek przypisanych do konkretnych rozszerzeń itp. Kilkanaście narzędzi dostępnych w TuneUp Utilities 2013 oferuje właściwie wszystkie funkcje potrzebne do zoptymalizowania pracy systemu. Pakiet w wersji 2013 wyposażony został ponadto w takie narzędzia jak TuneUp Disk Doctor, TuneUp Disk Space Explorer, TuneUp System Control, 1-Click Maintenance, TuneUp DiskCleaner i TuneUp RegistryCleaner

ZOBACZ KONIECZNIE! | ZAPRASZAM |

ProShow Producer 4.51.3003 + StylePack 1,2,3,4.rar

ProShow Producer jest bardzo ciekawym programem, dzięki któremu można stworzyć zaawansowane prezentacje multimedialne. Program posiada cały zestaw narzędzi do obróbki audio i video, dzięki którym można osiągnąć fascynujące oko i ucho rezultaty. obrazek

Dzięki nowoczesnemu i bardzo przejrzystemu interfejsowi jego obsługa jest intuicyjna i każdy użytkownik może się w nim swobodnie poruszać. Jak w wielu tego typu programach została tu zaimplementowana metoda „przeciągnij i upuść” podczas procesu dodawania kolejnych plików do prezentacji. Jej zastosowanie znacznie usprawnia i przyspiesza pracę nad projektem. Program obsługuje całą gamę różnych formatów plików graficznych(*.PSD, *.JPG, *.TIFF, *.PNG, *.GIF, *.RAW) i video(*.MPEG, *.AVI, *.MOV, *.WMV), pozwala również nakładać na siebie niezliczoną ilość warstw w obrębie jednego slajdu. Użytkownik ma ponadto do dyspozycji bazę efektów specjalnych oraz przejść pomiędzy slajdami, dzięki którym można osiągnąć rewelacyjne rezultaty. Projekt końcowy można zapisać na różnych nośnikach w wielu różnych formatach i stopniach jakości, wliczając w to również HD. Program ma wbudowany moduł, który umożliwia bezpośrednie nagranie gotowej do odczytu prezentacji na dysku CD, DVD albo Blu-ray. Inne opcje pozwalają m.in. na bezpośredni eksport pliku do YouTube bądź stworzenie animacji flash.

Format Factory 2.96 PL.rar

Format Factory 2.96 PL

Podobnie jak większość darmowych aplikacji tego typu, również FormatFactory korzysta z wielu doskonałych, darmowych kodeków audio/video i programów, których zadanie polega na transkodowaniu pomiędzy wieloma popularnymi formatami plików audio/video z możliwością wyboru dodatkowych opcji. Program pozwala m. in. na konwersję materiałów wideo do takich formatów jak MP4, 3GP, MPG, AVI, WMV, FLV, SWF i formatów audio do plików MP3, WMA, MMF, AMR, OGG, M4A, WAV. FormatFactory został wyposażony dodatkowo w moduł konwersji plików graficznych do formatów JPG, BMP, PNG, TIF, ICO itp., funkcję naprawiania uszkodzonych materiałów audio i wideo czy w końcu opcję konwersji video do rozdzielczości obsługiwanych przez urządzenia przenośne w tym iPhone, iPod, PSP, BlackBery.

Ashampoo Photo Optimizer 5.1.1 MULTI-PL.rar

Ashampoo Photo Optimizer 5.1.1 MULTI-PL | 50.16 MB shampoo Photo Optmizer to prosty, ale mający spore możliwości program do obróbki zdjęć. Obsługa programu jest bardzo prosta, a cała obróbka może przebiegać automatycznie. Dzięki temu w Ashampoo Photo Optimizer jednym kliknięciem można udoskonalić całą kolekcję zdjęć — rozjaśnić te za ciemne, pokolorować te blade, wybrać balans bieli i zlikwidować czerwone oczy. Oczywiście nie musimy korzystać z trybu automatycznego, możliwe jest samodzielne dobranie wszystkich parametrów (w tym jasności, kontrastu, poziomu gammy).

TRICKI KARCIANE - FILMY INSTRUKTAŻOWE PL AVI(1).rar

33 Filmy Avi instruktażowe w języku polskim różnych sztuczek karcianych, z monetami i iluzjonistycznych.

Nowy Keygen Alawar.zip

Photoshop 7 CE PL+kod seryjny.rar

Jeden z najlepszych programów do obróbki graficznej. Pozwala tworzyć w bardzo dobrej jakości zdjęcia, gify, i wiele innych. Program posiada przydatną funkcje dla webmastera która umożliwia skonwertowanie pliku graficznego na potrzeby strony www i nie tylko. Wersja oznaczona numerkiem 7 nie należy do najnowszej, ale ma swoich miłośników. + k o d

BrainwaveGenerator3.1.9.zip

BrainWave Generator 3.1.9 + Presety

BrainWave Generator to program wykorzystujący metodę dudnień rożnicowych do synchronizacji półkul mózgowych i indukowania określonych fal mózgowych (i tym samym zmianę stanu umysłu). Dzięki tej metodzie (pierwotnie opracowanej przez Instytut Monroe) można bardzo szybko osiągnąć efekty, jakie uzyskują wieloletni praktykanci używający tradycyjnych metod. Oto przykłady zastosowań tego programu: - Rzucenie palenia, picia, pozbycie się otyłości, itp. - Relaks po pracy, indukowanie snu, szybkie budzenie się, usuwanie bólów głowy - Medytacja, autohipnoza - Bardzo szybkie uczenie się - Eksterioryzacja (ang. OOBE - Out of Body Experience) - Świadome sny (and. LD - Lucid Dreams) - I WIELE WIECĘJ... Dokonuje się tego za pomocą zwykłych słuchawek stereofonicznych podłączonych do karty muzycznej w naszym PC. Następnie należy wybrać żadany preset (zadanie), założyć słuchawki, wybrać dogodną pozycję i właczyć. Po osiągnięciu wybranego stanu można zastosować afirmacje, próbować wyjść z ciała (eksterioryzacja), delektować się uzyskanym stanem, itp. UWAGA!!! Programu BrainWave Generator w żadnym wypadku nie mogą używać osoby: - Cierpiące na wszelkie epilepsje i ataki - Chorujące na arytmie serca i inne choroby serca - Biorące narkotyki, stymulanty, itp.

Teorex[1].Inpaint.v1.0.Portable.rar

WERSJA PORTABLE TZN. NIE TRZEBA INSTALOWAĆ Program do usuwania ze zdjęć niepotrzebnych szczegółów.W pełni automatyczny,wypełnia tło,opcja cofania itd.Prosty w obsłudze-wystarczy zaznaczyć obszar do usunięcia i kliknąć na RUN.Jak zajdzie potrzeba operację można cofnąć. obrazek

Przeróbka PS3 PlayStation 3 3.55 CFW kmeaw + multiMAN ....rar

Opis: !!!UWAGA!!! Wyszedł nowy firmware 3.56 od Sony nie aktualizuj konsoli do niego, gdyż chwilowo nie ma możliwości odpalenia na nim kopii. INSTRUKCJA I. Instalacja (przygotuj Pendrive minimum 200MB, sformatowany na FAT32) 1. Kopiujesz wypakowaną paczkę na pendrive 2. Włączasz konsolę i sprawdzasz jaki masz firmware (Ustawienia/Ustawienia systemu/Informacje o systemie) 3. Jeśli masz wersję 3.55 pomijasz ten krok, jeśli masz niższa wersję np. 3.41, aktualizujesz konsolę do softu 3.55 4. Wkładasz pendrive do konsoli z paczką 4. Wchodzisz (Ustawienia/Aktualizacja systemu/Aktualizuj przez nośnik danych), konsola się zaktualizuje i uruchomi ponownie (jeśli się nie zaktualizuje czytaj niżej) 5. Wchodzisz teraz do zakładki Gra i wybierasz Install Package Files 6. Instalujesz multiMAN II. Odpalanie gier 1. Przechodzisz do zakładki Gra 2. Uruchamiasz multiMAN 3. Wyskoczy okienko z 3 punktami i trzeba to zaakceptować 4. Jeśli chcesz zrobić kopię oryginalnej gry najeżdżasz na nią strzałkami i naciskasz kółko na padzie 5. Gry ściągnięte z internetu kopiujesz poprzez multiMANa do dev_hdd0/GAMES (aby wejść w menedżer plików wciśnij SELECT + START na padzie 6. Aby uruchomić grę najeżdżasz na nią i klikasz X na padzie 7. Wyskoczy okienko klikamy X na NIE, teraz gra jest dostępna w zakładce Gra 7. Najeżdżamy na płytę i ją uruchamiasz X Klawisze multiMANa L1 - przewijanie ekranów Kwadrat - kasowanie pliku/ów Kółko - kopiowanie pliku/ów SELECT + kółko - przenoszenie pliku/ów SELECT + START - menedżer plików Bardzo rzadko zdarza się, że konsola nie chce się zaktualizować i wyskakuje wtedy okienko że ta wersja jest już zainstalowana. Wtedy należy konsolę włączyć w tryb recovery, aby to zrobić: 1. Wyłączasz i włączasz konsolę z prądu 2. Wciskasz przycisk POWER i trzymasz go tak długo aż konsola się wyłączy po czym puszczasz przycisk 3. Ponownie trzymasz POWER aż usłyszysz dwa szybkie piknięcia po czym puszczasz przycisk Teraz konsola się zaktualizuje.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin