07-wiczenie_oddechu.mp3
-
02.TreningAutogenny -
angielski dla dzieciMagic English -
Audio -Lato z misiem -
Baśnie cz.I -
Baśnie cz.II -
Bob budowniczy -
Bóle kręgosłupa -
Czermna -
Dzwonki -
Fifi Niezapominajka -
Fiszki edukacyjne -
Hallo Kiti (H;hallo) -
Hello Kit-do wyszywania -
Hello Kiti -
Hello Kitty (całość) -
hello kitty -do malowania -
Kolędy 2 -
Kopenhaga-Dania -
Lato z Misiem i Margolcią -
Merlin -
Mis i Margolcia -
Miś cz III -
Miś cz IV -
Miś czII -
Miś cz I -
Miś i Margolcia oraz Agnieszka cz. I -
Miś i Margolcia oraz Agnieszka cz. II -
Miś i Margolcia oraz Agnieszka cz. III -
Miś i Margolcia oraz Agnieszka cz. IV -
Miś Jogi -
Mudry i akupresura -
Największe przeboje -
Nordic Walking -
opowiesc wigilijna -
opowiesc wigilijna(1) -
piosenki religijne -
Polska prezydencja -
rodzina królewska -
Roskilde-Dania -
różne -
seria 1 -
seria 2 -
seria 3 -
Tai Chi -
Tapety -
Tom i przyjaciele -
W poszukiwaniu straconego czasu -
Wegetarianizm -
zima z misiem -
zumba
W autogenii człowiek znajduje się pod wpływem własnego oddziaływania. Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy nerwicach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w zaburzeniach neurologicznych, foniatrycznych, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.
Trening autogenny składa się z sześciu (sugerowanych) elementów, które następują po sobie:
* uczucie ciężaru,
* uczucie ciepła,
* regulacja pracy serca,
* regulacja swobodnego oddychania,
* uczucie ciepła w całym organizmie,
* uczucie chłodu na czole.
Początkowo ćwiczenia nie powinny być długie (3-5 minut - tylko uczucie ciężaru, później do 10 minut - uczucie ciężaru i ciepła, finalnie 15-20 - wszystkie elementy).
Relaksacja autosugestywna obejmuje grupy reakcji: umiejętność przyjęcia odpowiedniej postawy - stan bierności, koncentracji na organizmie i sterowania organizmem.