10- Max Cardio Conditioning & Abs.avi
-
!książki, które zmienią Twoje życie -
# FILMY -
(1) -
Adam Bytof -
Alfa Female -
audiobooki -
BarStarzz Instructional Workout DVD + Extras -
Biznes wg Grzesiaka -
Brian Tracy -
Brzeziński Miłosz - Głaskologia (czyta autor) -
BUDDYZM - wykłady mp3 -
Budowa,wykańczanie,remont domu porady -
Dieta a grupa krwi -
Dieta Dukana -
DZIECI -
DZIECI INDYGO, KRYSZTAŁOWE -
Dzwieki Hemi-sync -
Dzwieki Hemi-sync(1) -
FILMY Koniecznie zobacz -
Filtry -
grmg -
Hipnotics nagrania -
hipnotiks -
INSANITY full -
Inteligencja finansowa -
Kotwice -
Kroniki Jakuba Wędrowycza -
Kuchary [2003] -
mechanizmy -
MetaModel -
Microsoft Office Word 2007 -
OVERLAYS -
OVERLAYS 01 -
p90x -
p90x(1) -
P90X3 -
Photo overlays -
PiYo - Chalene Johnson -
Podrywaczki.PL -
ryżak zbigniew - efekt jo-jo w motywacji -
Samsara.2011 -
Submodalności -
SweetGirl84 -
Tantra seksualna -
TAPETY NATURA HD -
Trening progresywny Jacobsona -
WYKŁADY! (zachomikowane od Agnisurya) -
Young Porn Home Video -
Założenia NLP -
Zgub Tłuszcz
INSANITY ® 60-dniowy program kondycyjny całego ciała.
Twój osobisty trener Shaun T poprowadzi cię przez 10 treningów, mamy tu mnóstwo ćwiczeń "plyometric", carido, ćwiczenia na siłę, moc, wytrzymałość (głównie skoncentrowane szybkim biegu w miejscu, podskokach, wypadach - pod różnym kontem ciała). Twoje bicie serca poczujesz z taką siła ze będziesz musiał po czasie odpocząć;))
Masy sprzętu są nie potrzebne.
Po prostu wystarczy silna wola, aby uzyskać najbardziej efektywne rezultaty:)
INSANITY ®-metoda za szaleństwo.
Sekret tych ćwiczeń tkwi w MAX Interval Training.
T Shaun wziął tradycyjny przedział treningu i odwrócił jego kolejność, wpierw wykonujesz długimi seriami maksymalną intensywności ćwiczeń, potem stosujesz krótkie okresy odpoczynku.
Każdy trening utrzymuje stałe szybkie bicie serca, w "odstępach" co do Twoich MAX możliwości.
Wynik: spalasz do 1000 kalorii na godzinę i uzyskujesz najbardziej wytrzymałe ciało w 60 dni.
Naprawdę potrafi wycisnąć z człowieka ostatnie poty!:) nie mówiąc o max tętnie:D
i to jest to czego szukałam ;]
Dodatkowo mamy Plan treningu (Insanity Calendar) na 60 dni
Podzielony na każdy dzień tygodnia z wskazaniem rodzaju treningu (z listy 1o płyt DVD).
INSANITY
1: Dig Deeper& Fit Test. (30 minutes)
2: Plyometric Cardio Circuit (40 minutes)
3: Cardio Power & Resistance(40 minutes)
4: Cardio Recovery & Max Recovery. (80 minutes)
5: Pure Cardio & Abs (40 minutes)
6: Cardio Abs (20 minutes)
7: Core Cardio & Balance (40 minutes)
8: Max Interval Circuit (60 minutes)
9: Max Interval Plyo (55 minutes)
10: Max Cardio Conditioning & Abs (50 minutes)