Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
cymmes

cymmes

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Arek

widziany: 17.12.2022 02:00

  • pliki muzyczne
    1654
  • pliki wideo
    3841
  • obrazy
    3651
  • dokumenty
    1174

15844 plików
2901,14 GB

Ukryj opis Rozwiń
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Osborne Maggie - Żony.pdf
Krentz Jayne Ann - Dobić do brzegu.pdf
Thornton Elizabeth - Sekrety (Men from Special Branch 01).pdf
Maxwell Cathy - Pojednanie.pdf
plan_marketingowy.pdf
Thornton Elizabeth - Pocałunki (Serena 02).pdf
J.D. Fuentes - Gut Impact.pdf
Waide Peggy - Słowa miłości.pdf
Thornton Elizabeth - Anons.pdf
Dawson Smith Barbara - Kasyno.pdf

Trochę Siłówki

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 585,7 MB
  • 28 mar 11 20:24

Bodybuilding - Ronnie Coleman - First Training Vid eo.MPG

Trochę Siłówki - Bodybuilding - Ronnie Coleman - First Training Video.MPG play
miłego pobierania Warto :):)

z chomika zimny87

  • 4,8 MB
  • 28 mar 11 20:24

Ronnie_Coleman.3gp

zachomikowany

  • 24,5 MB
  • 28 mar 11 20:24

Ronnie Coleman-Legend_xvid.avi

zachomikowany

  • 1,70 GB
  • 28 mar 11 20:24

Ronnie Coleman.Relentless.2007.Disc2.avi

z chomika zimny87

  • 1,62 GB
  • 28 mar 11 20:24

Ronnie Coleman.Relentless.2007.Disc1.avi

z chomika zimny87

  • 1,6 MB
  • 28 mar 11 20:24

Ronnie Coleman. Press mancuernas 90 kilos..mp4

z chomika MercedreS

  • 273,2 MB
  • 28 mar 11 20:24

Bodybuilding - Ronnie Coleman - The Unbelievable.rmvb

z chomika dark.side

  • 0,99 GB
  • 28 mar 11 20:24

Bodybuilding - Ronnie Coleman - On the Road {DVD R ip 2005}.avi

z chomika zimny87

  • 70,2 MB
  • 28 mar 11 20:24

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

  • 111,9 MB
  • 28 mar 11 20:24

Tamilee Webb - Ja Chce Miec Taki Brzuch.rmvb

z chomika enshino

  • 1,4 MB
  • 28 mar 11 20:24

Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową.docx

Źródło: www.kulturystyka.org.pl

W pliku znajdują się ćwiczenia na poszczególne partie, wraz ze zdjęciami:


Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową

1. Trening Brzucha - Ćwiczenia ze zdjęciami
2. Trening Brzucha 2 - Ćwiczenia ze zdjęciami
3. Brzuch - Teoria i Ćwiczenia
4. Talia - Ćwiczenia ze zdjęciami
5. Biodra - Ćwiczenia ze zdjęciami
6. Pośladki - Ćwiczenia ze zdjęciami
7. Nogi - Ćwiczenia ze zdjęciami
8. Wyszczuplanie talii
9. Uda - Ćwiczenia ze zdjęciami
10. Łydki - Ćwiczenia ze zdjęciami
11. Giętkość nóg - Ćwiczenia ze zdjęciami
12. Mięśnie grzbietu - Ćwiczenia ze zdjęciami
13. Ładny biust - Ćwiczenia ze zdjęciami
14. Ćwiczenia z ciężarkami 1
15. Ćwiczenia z ciężarkami 2
16. Ćwiczenia z ciężarkami 3
17. Ćwiczenia z ciężarkami 4

z chomika focus13

  • 40,5 MB
  • 28 mar 11 20:24

siłownia(1).rar

zbiór filmików pokazujących ćwiczenia na poszczególne partie mięśni

z chomika piter177x

  • 55,8 MB
  • 28 mar 11 20:24

SdW_94_10.2009.pdf

a24b0ff8

z chomika jojojo170

  • 185 KB
  • 28 mar 11 20:24

Rozciąganie.pdf

zachomikowany

  • 0,7 MB
  • 28 mar 11 20:24

Przeliczniki powtórzeń.zip

z chomika piter177x

  • 9,7 MB
  • 28 mar 11 20:24

Porady.Na.Siłownie.rar

obrazek

z chomika Remonty

  • 298,1 MB
  • 28 mar 11 20:24

Muscle & Fitness Training System - ARMS(1).avi

zachomikowany

  • 348,5 MB
  • 28 mar 11 20:24

Muscle & Fitness - Training System - Back & Legs(1 ).avi

zachomikowany

  • 6,8 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kulturystyka-Atlas(2).rar

Atlas ćwiczeń kulturystycznych z animowanymi gifami.

z chomika Violence_up

  • 298,1 MB
  • 28 mar 11 20:24

Muscle & Fitness Training System - ARMS.avi

zachomikowany

  • 348,5 MB
  • 28 mar 11 20:24

Muscle & Fitness - Training System - Back & Legs.avi

zachomikowany

  • 700,4 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kulturystyka -Trening Radka Słodkiewicza.avi

zachomikowany

  • 2,6 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kulturystyka plany treningowe dieta i wiele innych (1).rar

z chomika rocky-szuwar

  • 2,7 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi(łudek i piszczeli)
-trening mięśni ramion

div

zachomikowany

  • 14,4 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kulturstyka.rar

z chomika Violence_up

  • 7,1 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kulturystyka - Kompletny Przewodnik Zywieniowy.zip

z chomika Chomikricco24

  • 1,3 MB
  • 28 mar 11 20:24

Kompendium wiedzy kulturystycznej(1).rar

How-Anaerobic-Exercises-Effect-Performance-Of-A-Activity.jpg

z chomika wenecjusz

  • 73,7 MB
  • 28 mar 11 20:24

KiF_116_12.2009.PL.pdf

7fa6f23e

z chomika jojojo170

  • 133,8 MB
  • 28 mar 11 20:24

KiF kultura i fitness 02.2009.pdf

obrazek

z chomika piotrekbp

  • 119,7 MB
  • 28 mar 11 20:24

KiF 01.2009.pdf

obrazek

z chomika kubasz

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    17
  • obrazy
    2
  • pliki wideo
    19
  • pliki muzyczne
    0

50 plików
8,74 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
wrona31

wrona31 napisano 17.01.2017 21:16

zgłoś do usunięcia
dziekuje,
koral61

koral61 napisano 24.05.2017 02:19

zgłoś do usunięcia
Audiobooki spakowane,czytane przez profesjonalnych polskich lektorów. Thrillery,sensacja,kryminały. Filmy z lektorem polskim. Zapraszam do pobierania.
seksierotyka

seksierotyka napisano 12.10.2017 09:38

zgłoś do usunięcia
Zapraszam na swojego chomika. Umieszczony tu materiał w postaci pliku PDF jest mojego autorstwa. Nie roszczę sobie jednak praw do jakichkolwiek profitów związanych z przestrzeganiem praw autorskich - jeżeli przeczytacie tę krótką książeczkę będącą podręcznikiem - kompendium na temat seksualności człowieka i wielu zagadnień związanych z seksem - i uznacie ją za wartościową - rozpowszechniajcie ją, zamieszczajcie na swoich chomikach. Moją intencją jest bowiem abyście zechcieli zdać sobie sprawę, że nieważne są centymetry u niego ani to, czy masz figurę topmodelki. Ważne jest, byście umieli się zrozumieć i dobrze ze sobą bawić, nie tylko w łóżku. Obok książeczki zamieszczam wideo z instrukcją amatorskiego masażu partnerskiego - pochodzi z odc. 152 programu "Galileo".

kaleb077 napisano 2.03.2018 13:25

zgłoś do usunięcia
SZKOLENIE JAK ROZKOCHAĆ DZIEWCZYNĘ DO SZALEŃSTWA W 30 DNI ZA DARMO, tylko u mnie.
wrona31

wrona31 napisano 12.05.2018 00:44

zgłoś do usunięcia
dziekuje,
monecki10

monecki10 napisano 14.06.2018 01:37

zgłoś do usunięcia
zapraszam.
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 11.01.2019 18:45

zgłoś do usunięcia
obrazek
Sandra23a

Sandra23a napisano 22.07.2019 19:12

zgłoś do usunięcia

NAJBARDZIEJ STRZEŻONA TAJEMNICA INWESTORÓW!

Jeden z nowych serwisów - 50kaweek - absolutnie zmienia wszystko!

Ich nowa metoda sprawi, że zarabiać na spadkach i wzrostach cen największych spółek świata od dziś dostepny jest absotlunie dla każdego!

Baner 5000 w tydzień! Poradnik zarabiania pieniędzy!

Nie musisz dłużej zwlekać!

Zacząć możesz już od 1000 zł! Dużo? Szybko się zwraca ;w!

TO NIE PRAWDA, ŻE TRZEBA MIEĆ SETKI TYSIĘCY ZŁOTYCH ŻEBY ZACZĄĆ ZARABIAĆ!

--> PRZEJDŹ DO SERWISU I DOWIEDZ SIĘ JAK TO OSIĄGNĄĆ! <--

 

 

sasoy82574

sasoy82574 napisano 27.04.2022 16:44

zgłoś do usunięcia
Super chomik
doyiban935

doyiban935 napisano 19.12.2022 17:34

zgłoś do usunięcia
Super chomik

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności